柯懷 副主任醫(yī)師 陽新縣人民醫(yī)院

擅長：優(yōu)生優(yōu)育，孕前指導(dǎo)，孕期保健，孕期咨詢，產(chǎn)后治療，婦科疾病，盆底康復(fù)。

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來月經(jīng)時(shí)不可以做扭腰運(yùn)動(dòng)。
來月經(jīng)時(shí)，盆腔充血，腰部肌肉也處于緊張的狀態(tài)，如果此時(shí)做扭腰運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致盆腔進(jìn)一步充血、腰部肌肉進(jìn)一步緊張，進(jìn)而導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生或者使原有的痛經(jīng)程度加重。因此，在月經(jīng)期間應(yīng)盡量減少腰部活動(dòng)，以緩解不適癥狀。
在月經(jīng)期不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或度的體力勞動(dòng)，以免引起身體疲勞、乏力等不適癥狀。此外，還要注意保暖，避免著涼。
針對(duì)女性生理周期的管理，除了適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)外，飲食調(diào)理也是關(guān)鍵之一。建議攝入富含鐵質(zhì)的食物，如紅棗、菠菜等，有助于改善貧血狀況。同時(shí)，保持充足的睡眠時(shí)間也有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平，減輕經(jīng)前綜合癥的癥狀。

2024-02-07 19:59

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