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腰椎間盤康復(fù)鍛煉時可以做扭腰的動作嗎？

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09年得的腰椎間盤突出，一直保守治療。腰痛現(xiàn)象還是時有發(fā)生，最近經(jīng)常做扭腰的動作，感覺舒服很多。

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

程明華主任醫(yī)師汕頭大學(xué)醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院其他三級甲等

擅長：神經(jīng)外科、整形外科、心血管外科、胸外科、大血管介入...

不建議做扭腰運(yùn)動，適量做一些輕微的運(yùn)動就可。指導(dǎo)意見建議您最好進(jìn)行些恢復(fù)性運(yùn)動，如果感覺無大礙的話可以循序漸進(jìn)。推薦你進(jìn)行蛙泳運(yùn)動，祝您早日康復(fù)！

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一般情況下，腰椎間盤不好不可以做扭腰活動。具體情況分析如下：
腰椎間盤不好通常是指腰椎間盤部位有腰椎間盤突出癥等疾病，一般不能做扭腰活動。腰椎間盤突出癥患者在做扭腰運(yùn)動時，如果鍛煉強(qiáng)度過過大，腰部肌肉會出現(xiàn)疲勞、僵硬等癥狀。另外，扭腰活動時容易出現(xiàn)腰肌扭傷，腰肌損傷對腰椎間盤突出癥的恢復(fù)有一定的影響。所以腰突疾病患者要注意休息，減少腰部活動。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

腰椎間盤突出癥患者于急性期應(yīng)該以臥床休息為主，因?yàn)樘弁炊苊饣顒泳毩?xí)，當(dāng)疼痛緩解于康復(fù)期可適當(dāng)進(jìn)行腰背肌功能練習(xí)，如倒走、燕飛式、游泳等鍛煉，避免扭腰等方式。

張博副主任醫(yī)師外科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：擅長全膝關(guān)節(jié)、全髖關(guān)節(jié)置換術(shù)，交叉韌帶重建及肩袖修補(bǔ)等IV級關(guān)節(jié)鏡手術(shù)

腰椎間盤突出運(yùn)動療法主要是可以做下拱橋運(yùn)動，飛燕運(yùn)動，同時還可以多點(diǎn)游泳，同時這個也可以配合到醫(yī)院做一下作業(yè)療法，一般這個可以做一下腰椎的屈伸活動。同時日常在家可以多點(diǎn)游泳，可以增加腰背的肌肉力量，減少突出。

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通常來說，左右扭腰對腰椎間盤不好。
腰椎間盤位于兩個椎體之間，是一個具有流體力學(xué)特性的結(jié)構(gòu)，由髓核、纖維環(huán)和軟骨板三部分構(gòu)成，其中髓核為中央部分，纖維環(huán)為周圍部分，包繞髓核，軟骨板為上、下部分，直接與椎體骨組織相連，如果經(jīng)常扭腰，可能會導(dǎo)致腰椎間盤突出，所以一般不好。如果出現(xiàn)腰椎間盤突出，建議改變不合理的生活方式，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)鍛煉。

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擅長：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

腰椎間盤突出癥，盡量不要扭腰活動，要注意休息端正身體姿勢，避免勞累外傷，受涼，避免長時間一個姿勢，定時改變姿勢，局部熱敷，不要按摩推拿，腰圍固定，睡覺的時候拿下來，腰背肌肉功能鍛煉，口服消炎鎮(zhèn)痛藥物。

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治療腰椎間盤突出的動作有很多的，患者可以吊單杠。另外患者可以配合著牽引理療，按摩，推拿，針灸等。平時可以適當(dāng)?shù)淖鲅臣。梢栽鰪?qiáng)脊柱的穩(wěn)定性，對于預(yù)防腰椎間盤突出或者是治療腰椎間盤突出效果都是非常不錯的。另外進(jìn)行游泳，慢跑等動作也是非常有幫助的。

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