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問題：月經期可以用扭腰盤鍛煉身體嗎？

來源：泰然健康網時間：2025年05月15日 23:46

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問題：月經期可以用扭腰盤鍛煉身體嗎？

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醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

張中會醫(yī)生會員齊魯醫(yī)院中醫(yī)科二級甲等

擅長：高血壓、糖尿病、心血管疾病

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病情分析：能，但要根據您的年齡和體制來制定扭腰的幅度和次數，以避免過度運動影響您的腰部！
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經期不能跑步鍛煉身體。
在月經期的時候，肯定不可以跑步鍛煉。跑步屬于劇烈運動，如果在劇烈運動下可能會造成子宮不協(xié)調的收縮，會引起月經血的逆流。月經血進入到盆腔之后，有可能會導致子宮內膜異位癥的情況，所以在月經期不可以跑步。但在月經期的時候可以鍛煉，比如可以散步，既運動對身體又不會造成影響。在這段時間要多注意休息，少熬夜。

周丹副主任醫(yī)師婦產科北京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科腫瘤，婦科炎癥，不孕癥，計劃生育，子宮肌瘤，子宮肌腺癥，卵巢囊腫，畸胎瘤，子宮內膜異位癥，卵巢巧克力囊腫，子宮內膜息肉，卵巢癌，宮頸癌，子宮內膜癌，外陰癌，宮頸病變，外陰炎

經血出現鮮紅的情況，可能是用藥影響了月經，也可能是婦科疾病造成的異常出血，是不正常的。正常的月經血特點是不凝固呈暗紅色，月經血中除血液外，還有子宮內膜脫落的碎片，子宮頸黏液及陰道上皮細胞等。

李育竹副主任醫(yī)師婦產科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

經期頭痛很大原因與體質有關，女性身體虛一旦失血過多，營養(yǎng)不良等，就會伴有頭痛的。精神疲乏、缺少運動、睡眠不足，甚至還有些女性，因為減肥長時間不吃東西。這些不好的生活習慣，都可能會導致內分泌紊亂，造成經期頭痛。

李育竹副主任醫(yī)師婦產科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

來了例假，飲食清淡，不吃辛辣刺激性食物，不喝酒不抽煙，以免影響月經周期，多注意休息，休息保暖，月經期間是不喝酒的，喝酒對月經是有很大的影響的，同時不要勞累熬夜，保持心情愉快，適度的體育鍛煉，勤換內褲，平時多吃蔬菜和水果，多吃高蛋白，低脂肪的食物。

李育竹副主任醫(yī)師婦產科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

如果是平時月經量不是很多，沒有嚴重的痛經，在來月經期間是可以練瑜伽的。不過練瑜伽的時候一定要注意，不能過度勞累，也不能受涼。因為如果在來月經期間勞累或者受涼，就可能會造成小腹疼痛，腰酸腰痛的情況，而且可能會造成陰道流血減少。

王鳳英主任醫(yī)師婦產科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內生長受限。

月經期間是可以適量吃石榴的，石榴性溫，味甘酸澀，入肺、腎、大腸經，屬于溫性水果，而且石榴營養(yǎng)價值高，經期適量食用對身體還有很多好處:石榴中含有礦物質鐵，食用后具有一定的補血功效，同時石榴能促進血液的循環(huán)，軟化血管；石榴中的碳水化合物可以緩解疲憊、易怒、失眠、頭暈等現象，有安神促進睡眠的作用。