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怎么樣可以健康的節(jié)食減肥，怎么辦？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 18:23

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問題描述:

怎么樣可以健康的節(jié)食減肥（女，23歲）

分析及建議:

減肥:管住嘴,邁開腿。平時(shí)飲食中少油脂、糖、鹽含量高的食物,不吃垃圾食品,不喝碳酸飲料,適當(dāng)用五谷雜糧(玉米、紅薯、南瓜、黑米、薏米、燕麥、豆類等)代替大米、白面,多吃水果蔬菜,多喝水(每天最少1200毫升),每餐不過量,晚餐適當(dāng)少吃(七八分飽),餓了水果蔬菜代替。堅(jiān)持鍛煉,多做有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、快走、跳繩、打羽毛球等。持之以恒,一定能達(dá)到減肥的目的，瘦身還不增粗。

用戶頭像

耿秀霞醫(yī)生

減肥：管住嘴，邁開腿。平時(shí)飲食中少油脂、糖、鹽含量高的食物，不吃垃圾食品，不喝碳酸飲料，適當(dāng)用五谷雜糧（玉米、紅薯、南瓜、黑米、薏米、燕麥、豆類等）代替大米、白面，多吃水果蔬菜，多喝水（每天最少1200毫升），每餐不過量，晚餐適當(dāng)少吃（七八分飽），餓了水果蔬菜代替。堅(jiān)持鍛煉，多做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、跳繩、打羽毛球等。持之以恒，一定能達(dá)到減肥的目的。