怎么樣可以健康的節(jié)食減肥,怎么辦?
來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月28日 18:23
該條問診記錄已由春雨醫(yī)生整理收起總結(jié)
問題描述:
怎么樣可以健康的節(jié)食減肥(女,23歲)
分析及建議:
減肥:管住嘴,邁開腿。平時(shí)飲食中少油脂、糖、鹽含量高的食物,不吃垃圾食品,不喝碳酸飲料,適當(dāng)用五谷雜糧(玉米、紅薯、南瓜、黑米、薏米、燕麥、豆類等)代替大米、白面,多吃水果蔬菜,多喝水(每天最少1200毫升),每餐不過量,晚餐適當(dāng)少吃(七八分飽),餓了水果蔬菜代替。堅(jiān)持鍛煉,多做有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、快走、跳繩、打羽毛球等。持之以恒,一定能達(dá)到減肥的目的,瘦身還不增粗。
減肥:管住嘴,邁開腿。平時(shí)飲食中少油脂、糖、鹽含量高的食物,不吃垃圾食品,不喝碳酸飲料,適當(dāng)用五谷雜糧(玉米、紅薯、南瓜、黑米、薏米、燕麥、豆類等)代替大米、白面,多吃水果蔬菜,多喝水(每天最少1200毫升),每餐不過量,晚餐適當(dāng)少吃(七八分飽),餓了水果蔬菜代替。堅(jiān)持鍛煉,多做有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、快走、跳繩、打羽毛球等。持之以恒,一定能達(dá)到減肥的目的。
提示:疾病因人而異,他人的咨詢記錄僅供參考,擅自治療存在風(fēng)險(xiǎn)。
相關(guān)知識(shí)
怎么可以節(jié)食減肥
怎么樣可以減肥
怎樣才可以健康減肥 怎樣才能做到不節(jié)食減肥
怎樣健康的節(jié)食減肥
怎么樣可以瘦腰
怎么樣節(jié)食減肥
怎么樣不吃主食減肥才健康
怎么可以健康減肥?
怎么才可以局部減肥?
怎樣可以減肥
網(wǎng)址: 怎么樣可以健康的節(jié)食減肥,怎么辦? http://m.u1s5d6.cn/newsview160130.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826
資訊熱點(diǎn)排名
資訊熱點(diǎn)
- 西鈺休閑食品加盟 費(fèi)用 代理?xiàng)l件 招商電
- 線上研討助力居家心育 ——臨沂西郊實(shí)驗(yàn)學(xué)
- 科學(xué)防疫,“宅”趣無窮——西溪學(xué)??茖W(xué)科
- 玉淵潭中學(xué)居家學(xué)習(xí)健康小貼士
- 有哪些休閑游戲 放松身心的好選擇
- plus會(huì)員:美的(Midea) 10K
- PLUS會(huì)員、需搶券:LittleSwa
- plus會(huì)員:海爾(Haier)全自動(dòng)8
- 再降價(jià)、PLUS會(huì)員:LittleSwa
- 無縫連接健康服務(wù)!探索日照首個(gè)居家醫(yī)養(yǎng)云
即時(shí)知識(shí)