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怎么才可以局部減肥？

經(jīng)常不走路，不運動，發(fā)現(xiàn)自己的大腿比以前的粗了？可是別的部位沒變，我該怎么把大腿上的肉肉減掉？

23 次瀏覽2008.09.16 提問

最佳答案

2008.09.16 回答

你好：以下的動作非常簡單但卻會收到良好的效果。不過貴在堅持~~ 方法一:仰臥起坐 A:平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦后,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢. B:以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在) C:回到原來的姿勢,重復以上步驟,做三十個. 別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了. 方法二:騎自行車 A:平躺,雙腿彎曲抬起45度. B:兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動) C:腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘. 這個方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪. 方法三: A:直坐,兩腳并攏向前伸直.雙手交叉放在腦后. B:身子向后傾,同時雙腿并攏伸直抬起.身體形成V字. C:動作保持10秒,重復以上動作10次. 以上的方法隨便選一個來做,多數(shù)人認為第二個方法最全面,而第一個方法最見效,第三個方法技術含量最高. 祝你成功！

其他回答(8條回答)

2008.09.16 回答

減肥有兩種 一運動 二熱量控制 （這個可不是我說的喔，世界公認的最健康的兩種減肥方法） 運動累人又費時間，而且很少人能堅持到最后，就算堅持到最后成功了，在極少的成功的人數(shù)當中有只有極少數(shù)堅持下去，很多一旦成功就開始停下了，運動停下了，但食量卻沒 有同運動下降，又把脂肪重新積累起來--反彈 這里說的熱量控制可不是說節(jié)食喔 節(jié)食是可以達到熱量控制的目的但是這里說的是在均衡營養(yǎng)的前提下，如果是用節(jié)食和用藥物的話減下來的都是肌肉和水分(人體70%的水分吖 ） 肌肉減下來了脂肪怎么燃燒？ 肌肉是人體消耗熱量最大的器官之一！ 節(jié)食一開始確實有效果（每一種方法都有效果不然就不可能存在）但是以后就不可能再減，人不可能一直節(jié)食， 節(jié)食最終會導致代謝減低，代謝下降怎么談脂肪燃燒？ 怎么做到全面的營養(yǎng)又熱量很低呢。。 。想辦法唄 做到這個不用太多的運動 幸苦的去節(jié)食 花大價錢去美容院 效果也會很明顯等等等等 。. . . 祝你成功 還有問題的直接打我電話15000690651 QQ275592873 參考資料： http://www.yacou.org 以下是我整合的一些資料 僅供參考！ 1、食量過大（能量攝入大于能量消耗） 2、遺傳因素（絕大部分是遺傳了飲食習慣） 3、新陳代謝下降 老化 長期缺乏營養(yǎng) 營養(yǎng)不均衡，熱量堆積 減肥方法大盤點 為什么會肥胖？ 1 減肥藥： 失去健康 (上癮、失眠、便秘、易怒、抑郁) 2 飲食療法：節(jié)食 減肥茶 蘋果餐 高蛋白飲料 瘦身湯等 營養(yǎng)不均，代謝下降 3 美容物理法：減肥腰帶 太空倉 脂肪運動機等 流失水分，易造成局部疲勞、勞損等 4 瘦身中心： 健美操 等 短期見效，不易堅持，停止后易反彈 5 針灸 不能持久,停止后反彈快 6 外科手術 費用昂貴，承擔風險。體質(zhì)不變，術后再度發(fā)胖 (新陳代謝破壞，營養(yǎng)不均衡，減去水分，減去肌肉。）----反彈易胖的體質(zhì) 一般的減肥誤區(qū)： 1、遺傳的胖是基因問題，一般很難減。 2、48小時內(nèi)能減10斤肥肉是優(yōu)質(zhì)減肥品 3、我連喝水都會胖，所以我應該少喝水以避免水腫。 4、只吃蔬菜不吃肉類與糧食就會瘦。 5、減肥沒什么了不起，只要不吃就瘦了。 6、我生病的時候沒胃口都不想吃東西，身體沒食物可燒，會 去燒我體內(nèi)儲存的脂肪，所以我可以趁機減肥。 7、運動減肥的主要最終目的在與燃燒多點熱量。 8、凡是吃的減肥方法一定不健康，只有運動減肥適合每個人 而且一定健康。 9、只攝入蛋白質(zhì)不攝入碳水化合物就能減肥。 10、我每天快跑400米，消耗很大，這是很好的減肥法。 11、我是吸收太好才會胖，如腸胃差一點就好了。 12、我大小便都很正常，所以我的基礎代謝一定高。 13、我每天只吃二餐飯，攝入熱量減少，有利減肥。 14、壓力大，忙碌，經(jīng)常熬夜會瘦。 15、代餐減肥一定很難吃，可能會營養(yǎng)不良。 根據(jù)專家的熱量和脂肪的轉換計算： 7700大卡熱量=1公斤脂肪 人一天最低需要攝入1200大卡熱量 正常人消耗熱量一天2000-2400大卡 所缺約1100大卡需燃燒脂肪來補足(均 衡營養(yǎng)才會燃燒) 一周可消耗7700大卡 一周減約1公斤，一個月減約4公斤 醫(yī)學上對減肥的準確定義： 減少脂肪 增加肌肉密度 若僅少吃多運動而營養(yǎng)不均衡，會減去肌肉、損害臟器功能，而肌肉是消耗熱量的最大器官,所以你會成 為一臺生產(chǎn)脂肪的機器。 增強人體臟器功能 最理想的減肥方法： 均衡營養(yǎng) + 熱量控制 科學家提出了代餐的理念： 用既有均衡及完整的營養(yǎng)， 熱量又很低的飲食， 用來代替我們的正餐。

2008.09.16 回答

最有效的減肥就是運動和節(jié)食，運動會讓人更健康，更健美，更強壯，更漂亮；解釋就是不要吃得很飽7-8分飽就可以了，長期堅持效果最好。因為所有減肥藥都是瀉藥，還有的含有激素，長期吃減肥藥不但沒有效果，還會傷害身體

2008.09.16 回答

綠茶粉，喝了以后沒有什么食欲，減肥很快，而且綠茶對身體有好處

2008.09.16 回答

告訴你哦,每天吃紅豆要多瘦有多瘦 紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。紅豆減肥法絕對有辦法讓你在兩個月之內(nèi)，達到瘦13公斤左右的具體成效！而且瘦的部份正是腰和大腿！ 材料： 紅豆200克、陳皮5克、鹽少許 具體做法： 先把紅豆浸泡半個小時， 加入煮滾的500cc清水中，煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對了，然后熄火。 用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火后，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十分鐘，之后加上一點鹽就可以了。每日餐后飲用， 至少吃兩個星期。 紅豆減肥法適合各種年齡段減肥，并且適合男女減肥，是一種絕對安全無副作用的減肥方法，趕快試一下吧。 本草：紅豆即赤小豆，《本草綱目》說其性下行，能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。 除了紅豆，綠豆也是夏天排毒減肥的圣品哦，還可以美膚呢。

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