在這個以瘦為美的時代，很多女性朋友都在追求苗條身材，然而在減肥瘦身的過程中，如果方法使用不當，則有可能對身體造成危害。有很多女性可能會選擇節(jié)食方法來達到減肥瘦身的目的，正確節(jié)食可以讓自己擁有健康苗條的身材，如果方法不當有可能導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良。那么怎么才能夠節(jié)食減肥呢？一起來了解正確的節(jié)食減肥方法。

第一、保證七八分飽。既想要節(jié)食減肥，又不想傷害自己的身體，就應(yīng)該保證正常的一日三餐，不過每頓飯只需要吃到七八分飽就可以了。長期堅持下來可以讓胃口慢慢縮小，還能夠有效控制食欲，防止攝入過多熱量而導(dǎo)致身材肥胖。一定要注意切不可因為節(jié)食而饑一頓飽一頓，這樣很容易誘發(fā)胃部疾病，平時一定要保證規(guī)律的一日三餐，等到七八分飽的時候就離開餐桌。

第二、放慢吃飯速度。吃飯時可以適當放慢速度，也能降低人的食欲。如果吃飯的速度過快，就會在無意識中攝入過多食物，建議吃飯的過程中最好能夠做到細嚼慢咽，這樣就會感覺自己吃了很多，受到心理作用的影響便會讓自己產(chǎn)生飽腹感。而且細嚼慢咽還能有助于胃腸更好的消化，幫助減輕胃腸負擔。

第三、控制熱量攝入。節(jié)食減肥的過程中，對于食物的選擇也是非常重要的。平時可以選擇一些低熱量且飽腹感比較強的食物，比如蔬菜、粗糧以及薯類食物等。這些食物不僅熱量低，所含的營養(yǎng)價值也比較高，在增加飽腹感的同時，還能夠防止身體攝入過多能量，讓自己在減肥瘦身的同時也能保持身體健康。

正確的節(jié)食減肥方法并不是不吃不喝，想要讓自己在擁有苗條身材的同時還能維持身體健康，就應(yīng)該掌握正確的減肥方法。平時一定要做到合理搭配一日三餐，確保飲食清淡且富有營養(yǎng)，避免進食高熱量、高脂肪以及高糖分的食物。同時還應(yīng)該配合體育鍛煉，這樣才能讓減肥效果事半功倍。

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