在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，很多女性朋友都在追求苗條身材，然而在減肥瘦身的過(guò)程中，如果方法使用不當(dāng)，則有可能對(duì)身體造成危害。有很多女性可能會(huì)選擇節(jié)食方法來(lái)達(dá)到減肥瘦身的目的，正確節(jié)食可以讓自己擁有健康苗條的身材，如果方法不當(dāng)有可能導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不良。那么怎么才能夠節(jié)食減肥呢？一起來(lái)了解正確的節(jié)食減肥方法。

第一、保證七八分飽。既想要節(jié)食減肥，又不想傷害自己的身體，就應(yīng)該保證正常的一日三餐，不過(guò)每頓飯只需要吃到七八分飽就可以了。長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)可以讓胃口慢慢縮小，還能夠有效控制食欲，防止攝入過(guò)多熱量而導(dǎo)致身材肥胖。一定要注意切不可因?yàn)楣?jié)食而饑一頓飽一頓，這樣很容易誘發(fā)胃部疾病，平時(shí)一定要保證規(guī)律的一日三餐，等到七八分飽的時(shí)候就離開(kāi)餐桌。

第二、放慢吃飯速度。吃飯時(shí)可以適當(dāng)放慢速度，也能降低人的食欲。如果吃飯的速度過(guò)快，就會(huì)在無(wú)意識(shí)中攝入過(guò)多食物，建議吃飯的過(guò)程中最好能夠做到細(xì)嚼慢咽，這樣就會(huì)感覺(jué)自己吃了很多，受到心理作用的影響便會(huì)讓自己產(chǎn)生飽腹感。而且細(xì)嚼慢咽還能有助于胃腸更好的消化，幫助減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

第三、控制熱量攝入。節(jié)食減肥的過(guò)程中，對(duì)于食物的選擇也是非常重要的。平時(shí)可以選擇一些低熱量且飽腹感比較強(qiáng)的食物，比如蔬菜、粗糧以及薯類食物等。這些食物不僅熱量低，所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高，在增加飽腹感的同時(shí)，還能夠防止身體攝入過(guò)多能量，讓自己在減肥瘦身的同時(shí)也能保持身體健康。

正確的節(jié)食減肥方法并不是不吃不喝，想要讓自己在擁有苗條身材的同時(shí)還能維持身體健康，就應(yīng)該掌握正確的減肥方法。平時(shí)一定要做到合理搭配一日三餐，確保飲食清淡且富有營(yíng)養(yǎng)，避免進(jìn)食高熱量、高脂肪以及高糖分的食物。同時(shí)還應(yīng)該配合體育鍛煉，這樣才能讓減肥效果事半功倍。

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