著名的日本作家村上春樹在《當(dāng)我在跑步的時(shí)候我在想什么》，描述了自己跑步的精力。在長達(dá)四分之一個(gè)世紀(jì)里，村上春樹日日都堅(jiān)持跑步，各色各樣的思緒從心底涌起……從夏威夷的考愛島到馬薩諸塞的劍橋，從日本村上市參加鐵人三項(xiàng)賽，到踏上希臘馬拉松長跑古道，他，永遠(yuǎn)奔跑。跑步有益身心，但不是每個(gè)人都有時(shí)間去進(jìn)行鍛煉，那我們真的有必要每天跑步嗎？

    跑步的好處：

    跑步鍛煉好處多。青少年經(jīng)常進(jìn)行跑步鍛煉，對心血管功能、呼吸功能的發(fā)育有很大的幫助。跑步也有許多種類型，有短跑、中長跑、超長距離跑等。跑速不同，跑距不同，對人體產(chǎn)生的影響也不同。通常跑步鍛煉是長跑，一般是清晨或夜晚，沿著公路或在野外環(huán)境下進(jìn)行，這樣可以配合進(jìn)行空氣浴，也可以使人的大腦得到休息。對以青少年，一個(gè)良好的變換的鍛煉環(huán)境，可以使他們的精神得以調(diào)節(jié)，直接接觸到自然，使其在學(xué)習(xí)及社會(huì)活動(dòng)中更加精力充沛、朝氣蓬勃。

　　為什么沒必要天天跑步呢？

    其實(shí)，跑步如果是以健身為目的，就要配合休息，否則疲勞過度，身體反而會(huì)出現(xiàn)毛病。身體長期處于緊繃狀態(tài)，并不是一件好事。

　　一般來說，可以跑兩天休息一天，或跑三天休息一天。

　　鍛煉能夠促進(jìn)身體健康是基于“超量恢復(fù)”這一理論：超過身體正常負(fù)荷量的運(yùn)動(dòng)量能帶給肌肉和內(nèi)臟更強(qiáng)的刺激，于是身體會(huì)認(rèn)為它的部件“功率”不夠，就會(huì)組織“資源”去增強(qiáng)相關(guān)的功能，所以身體的健康水平、運(yùn)動(dòng)能力便會(huì)上升?？墒沁\(yùn)動(dòng)也會(huì)帶來身體疲勞，因此需要給身體一定時(shí)間去完成“超量恢復(fù)”。否則，不僅影響正常工作生活，還會(huì)造成損傷。

    所以，不必過于糾結(jié)于今天沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，但一定要在緊繃的生活狀態(tài)中堅(jiān)持抽時(shí)間跑步運(yùn)動(dòng)，跑步能夠放松心情，提高我們的心肺能力，對女性而言，多跑步還能保持肌膚的彈性，而男性，可以增加性能力。

【送福利：快來看看你應(yīng)該怎么減肥？】

想要健康瘦下來嗎？想獲得月減8斤的減肥方案？

關(guān)注“39減肥健身學(xué)院”微信公號(hào)（ID：paireliang 或 掃描上邊側(cè)的二維碼），然后回復(fù)關(guān)鍵字“21天”，九姑娘馬上送給你！

【送福利：快來看看你應(yīng)該怎么減肥？】

想在2016年健康瘦下來嗎？想知道什么才是適合你的減肥方法？

關(guān)注“39減肥健身學(xué)院”微信公號(hào)（ID：paireliang 或 掃描上邊側(cè)的二維碼），然后回復(fù)關(guān)鍵字“BMI”，九姑娘馬上告訴你！

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

跑步減肥：一次究竟需要跑多久？
一周幾次，一次多久，才能跑得更健康？
怎樣跑步最減肥效果
普通人的最佳養(yǎng)生方式：一周跑步3次，一次5公里
怎么樣跑步減肥效果好？怎么運(yùn)動(dòng)減肥最快最有效？
如果只是健康跑，每周要跑幾次，每次要跑多少公里最好？
一周跑幾次、幾公里才最健康？你跑對了嗎？
跑步減肥的正確方式是什么 如何跑步減肥最有效
跑步多久可有效減肥？教你3個(gè)小妙招
一周最多可以瘦多少斤？健康減肥！

網(wǎng)址: 跑步減肥一周多少次最有效？ http://m.u1s5d6.cn/newsview160087.html