7月20日將迎來今年的三伏天，到8月18日出伏，一共30天。中醫(yī)認為，肥胖往往與體內(nèi)濕氣、痰濁積聚密切相關，體內(nèi)濕氣在三伏天最容易排出，也這意味著，減肥“黃金期”即將到來。

三伏天被稱為“最難熬的日子”但也是減肥的好時期，人體在高溫環(huán)境中更容易進入脂肪燃燒狀態(tài)，相比平時運動燃脂效率提高2~3倍，并且天氣過熱，影響食欲，人們也會減少三餐量的攝入。

濰坊市益都中心醫(yī)院中醫(yī)科（東院區(qū)）副主任田鶴群：“三伏天本身是一年當中最熱的時候，自然界的陽氣最旺盛，體內(nèi)的陽氣也是最旺盛的時候，這個時候我們可以通過飲食，運動，包括艾灸，貼敷，拔罐等等辦法，幫助排出體內(nèi)寒邪和濕邪，也可以提高新陳代謝。”

醫(yī)生介紹，三伏天是一年中陽氣最盛、新陳代謝最快的時期，此時減肥如同 “順水推舟”，體內(nèi)濕氣最容易排出，要把握住這個時機，首先要注意多食用醒脾開胃、健脾祛濕的食物。

田鶴群：“在飲食上要少吃辛辣，油炸，高熱量，高糖的食物，還是要少吃生冷，飲食上做好調(diào)節(jié)，另外要配合適當?shù)倪\動，做一些力量型的訓練，因為肌肉的新陳代謝要比脂肪的代謝率要高的多得多，這個時候我們做一適當?shù)募∪獾挠柧毷强梢杂行У靥嵘梭w基礎代謝率幫助減肥?！?/p>

“冬練三九，夏練三伏”，醫(yī)生還介紹，三伏天濕氣更容易通過汗液排出，通過運動可以提高新陳代謝、加速脂肪燃燒、改善人體內(nèi)濕氣過重的問題，但時間最好選擇一早一晚，并且輔助一些中醫(yī)療法效果更好。

田鶴群：“如果想達到一個比較好的長效的排濕減肥的效果，最好是選用配合中醫(yī)的艾灸，貼敷，包括拔罐等等這種溫補陽氣，可以幫助驅(qū)散寒邪和濕邪，另外在調(diào)整配合飲食運動，還有生活起居的改變，才能達到一個長效的有益身體的結果。”

醫(yī)生提醒，三伏天減肥，拼的不是 “餓” 和 “累”，而是順應天時的 “巧勁”，不能急于求成。

田鶴群：“如果大家是想有一個好的身體，想把自身的身體調(diào)理一個最佳的狀態(tài)也不能急于求成，首先我們最好制定一個長期的計劃，不是光在三伏天在這幾十天當中，把這種好的飲食習慣，生活習慣的運動一直貫徹下去才能得到一個長效受益?！?/p>

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