首頁資訊 “越吃越胖”的5種素食，熱量很高，想要瘦身成功，就要少吃一點(diǎn)

“越吃越胖”的5種素食，熱量很高，想要瘦身成功，就要少吃一點(diǎn)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月25日 08:48

隨著社會的發(fā)展，人們在忙碌的同時(shí)，越來越多的人開始關(guān)注養(yǎng)生了。尤其對于身材的管理成了大多數(shù)人每天必要的工作之一。

進(jìn)入秋冬季，隨著氣溫的降低，人們的食欲變好，這個(gè)時(shí)候就有一部分人會管不住嘴，雖然嘴巴說著要減肥，但又控制不住食欲。還有一部分人特別自律，說到要減肥，就把晚餐停掉，葷菜戒掉了。

其實(shí)這兩種做法都是不對的，想要減肥就必須要管住嘴，但也不能夠盲目節(jié)食，長期不吃晚餐，或者堅(jiān)持不吃葷菜，身體就不能夠獲取到充足的能量，時(shí)間久了會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。尤其，生活中有些素食看著很減肥，實(shí)則熱量非常高，想要瘦身成功，就一定要少吃。比如下面這5種素食，越吃或讓你越胖，奉勸正在減肥期的你，最好少吃：

1、牛油果

牛油果還有一個(gè)名字叫鱷梨。它的營養(yǎng)成分比較豐富，有多種維生素和不飽和脂肪酸，適當(dāng)吃鱷梨可有助肌肉的合成。

但是100克牛油果中含有160大卡的熱量，一天吃一個(gè)牛油果就能讓你攝入的脂肪超標(biāo)。如果想增肌，可適當(dāng)攝入，如果想減肥，還是少碰為好。

2、風(fēng)味酸奶

大家都知道，現(xiàn)在“酸奶”被貼上了健康飲品的標(biāo)簽，因?yàn)樗崮坍?dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)以及多種菌體。平常喝酸奶，能夠保護(hù)腸道健康。

但是，你確定你喝到的是純正的酸奶嗎？純正的酸奶喝起來很酸，口感差，很多商家為了迎合大眾的口感，在酸奶中添加了甜味劑、增味劑和糖分。所以，平常大家所喝的酸奶可能是“風(fēng)味酸奶”并不能幫助減肥。加上酸奶的熱量也不算低，每100克中有99大卡的熱量，酸奶下肚后會促進(jìn)腸胃消化，又容易有饑餓感，所以，喝酸奶減肥的方式不可取。

3、沙拉醬拌菜

想要減肥的人，多吃蔬菜是沒有錯(cuò)的，但建議你多做清水煮蔬菜。如果你為了口感好，經(jīng)常使用沙拉醬來調(diào)拌的話，那很遺憾，你所攝入的熱量嚴(yán)重超標(biāo)了。

沙拉醬除了口味獨(dú)特外，它的熱量也是非常驚人的。每100克沙拉醬中有724大卡熱量，給你舉一個(gè)更具體的例子，一湯勺沙拉醬相當(dāng)于一碗米飯的熱量，2平勺就相當(dāng)于吃了一個(gè)肉餅了。所以，如果你每天堅(jiān)持用沙拉醬拌蔬菜，只會讓你越吃越胖。想要減肥，吃蔬菜時(shí)味道淡點(diǎn)才好。

4、漢堡包、可樂等洋快餐

現(xiàn)如今不管男人女人，大多都有自己一份工作，所以很多人在外面吃飯的時(shí)間多，而為了方便，加上口感誘惑，所以選擇漢堡包、可樂等洋快餐的人越來越多。

可你不知道的是，一個(gè)漢堡包加一杯可樂進(jìn)肚以后，你就需要努力做3個(gè)小時(shí)的運(yùn)動才能消耗掉攝入的能量。但是對于要上班的人來說，哪有3個(gè)小時(shí)來做運(yùn)動呢？所以攝入進(jìn)去的能量就會被轉(zhuǎn)化為脂肪。如果長期如此，自然會越吃越胖。