越吃越胖的30種熱量炸彈減脂期要少吃?
很多姐妹問(wèn)我，減脂期應(yīng)該吃什么，不能吃什么。其實(shí)減脂期間沒(méi)什么不能吃的，但高熱量高升糖的食物需要限制頻率，這樣才有熱量差，脂肪才會(huì)然燃燒。

具體要少吃的，又常見(jiàn)的30種食物，我都給大家列出來(lái)了，其實(shí)主要是以下7大類食物：

1??精制碳水
膳食纖維含量較低，加工程度較高，如白面包、白米飯、白面條等，這類碳水容易轉(zhuǎn)化為脂肪。

2??高糖食物
如糖果、糖水、果汁、含糖飲料，提供大量的簡(jiǎn)單糖分，升糖很高，很容易轉(zhuǎn)化為脂肪。

3??油炸食品
油炸過(guò)程中吸了大量的油，熱量也很高，還會(huì)產(chǎn)生許多對(duì)健康不利的物質(zhì)，如炸雞翅、炸薯?xiàng)l、炸春卷等

4??糕點(diǎn)甜品
添加糖和黃油、奶油含量很高，如蛋糕、曲奇、巧克力等，而且一次容易吃很多，根本停不下來(lái)。

5??加工肉品
加工過(guò)程中添加了過(guò)多的脂肪和鹽分，如香腸、肉松、火腿等，非低脂高蛋白，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不高。

6??高鹽食物
如鹽漬、咸菜、魚(yú)干等，過(guò)多的鹽分會(huì)導(dǎo)致水腫。

7??酒精飲品
一切含酒精的，如啤酒、葡萄酒等，酒精本身就提供大量熱量，還會(huì)影響代謝。

以上類別的食物減脂期間盡量少安排，偶爾饞了放在白天吃，再減少一點(diǎn)當(dāng)天的食物份量就好，這樣影響就不會(huì)很大～

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