如何提高記憶力10種提高記憶力方法

如何提高記憶力10種提高記憶力方法我們?nèi)嗽谏钪兄灰M行有意識的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。

以下的10種能夠增強記憶力方法，就可以有效的幫你提高記憶力。

1、喝點可可飲料英國諾丁漢大學(xué)的科研人員從可可中檢測到一種抗氧化劑黃烷醇，它能增加血管的血流量，讓大腦獲得充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，改善老人的腦功能，對老年性癡呆和腦卒中患者有一定的治療功效。

2、多與人交往美國密歇根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，社交能夠讓思維更敏捷，閑聊10分鐘后，人腦的反應(yīng)速度迅速提升。

3、學(xué)一門外語加拿大多倫多大學(xué)的研究顯示，掌握兩門語言的老人患老年性癡呆的時間要比其他人推遲4年。

學(xué)外語可以增加大腦海馬體區(qū)域的灰質(zhì)密度，增強人的記憶力和注意力。

4、跑跑步美國伊利諾伊州立大學(xué)的研究人員表示，跑步能促進腦細胞的再生，延緩記憶力的下降速度。

運動專家建議跑步采取“間隔訓(xùn)練”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重復(fù)6個周期。

每周堅持做2次。

5、早餐吃雞蛋不吃早餐的人，血糖水平迅速下降，缺乏“養(yǎng)料”的大腦因此變遲鈍。

專家建議早餐吃一些富含纖維和蛋白質(zhì)的食物，如煎蛋、全麥面包、粥。

6、葡萄干當(dāng)零食美國農(nóng)業(yè)部科研人員發(fā)現(xiàn)，每天攝入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量)，記憶力和注意力均提高10%。

硼是一種重要的營養(yǎng)物質(zhì)，研究證實它能提高手與眼睛的協(xié)調(diào)性，延長注意力時間。

7、隨身帶個筆記本好記性抵不上爛筆頭。

英國蘇塞克斯大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)專家表示，隨身備個筆記本，每天上床前寫好明天要做的事情，并按重要程度分為“必要”“重要”和“不重要”三個等級。

按照優(yōu)先權(quán)每做完一項就畫掉一項，這樣會大大提高處理工作的能力。

8、每天少吃1/3德國的一項研究發(fā)現(xiàn)，減少每天的熱量攝入能增強記憶力。

少攝入一些熱量會減少體內(nèi)各種炎癥和自由基的產(chǎn)生，使得腦細胞在更健康的狀態(tài)下發(fā)揮功能，從而有助記憶。

9、照顧孩子美國里士滿大學(xué)的克雷格·金斯利教授稱剛做母親的女性會分泌大量雌激素，以提升自身敏感性和注意力。

怎樣補腦提高記憶力

怎樣補腦提高記憶力如果我們記憶力下降了，那我們要怎么辦呢，我們又要如何提高我們的記憶力呢，下面是為你整理的補腦提高記憶力的方法，希望對你有幫助!補腦提高記憶力的方法多閱讀如果你經(jīng)常忘了某個字如何寫，或忘記成語及形容詞如何說，這可能因為你不常使用它們，因此，如果你?？嘤谔峁P忘字或用詞不當(dāng)、詞不達意，可能需再加強詞匯訓(xùn)練。

不妨多多閱讀小說、報紙，尤其是古典文學(xué)著作，閑來無事時也可以翻翻詞典以加強記憶。

經(jīng)常測驗自己人們對于自己的記憶力通常是沒有什么概念的，不知道自己究竟記憶力如何，往往覺得自己已經(jīng)記住的東西，可是過了一些時間久可能已經(jīng)忘記了，又或者考試時對于那些熟記的東西，也對突然的失去記憶。

為了防止這種遺憾，不妨在考試前，先給自己一個小考，以測驗自己的記憶狀況。

平心靜氣緊張及焦慮會阻礙記憶力，記憶時，需要頭腦清醒，焦慮會使頭腦不清。

當(dāng)焦慮襲來時，可以反復(fù)地告訴自己，“沒有問題。

”，“我可以對付。

”，“我比別人行”。

這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來。

結(jié)果，你果真平靜下來了。

這樣會慢慢記起很多事情。

充足睡眠保證充足的睡眠對記憶力影響頗大，長期熬夜會損傷大腦的功能，造成頭暈、神經(jīng)衰弱、記憶力減弱。

多休息及睡眠充足是減輕焦慮，增強記憶力的一劑良方。

這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。

但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發(fā)病，因為此時免疫系統(tǒng)已變?nèi)酢?/p>

小心藥物及酒精許多東西都是促成健忘的可能性。

經(jīng)常飲酒狂歡或服用藥物(例如，減肥藥、高血壓藥物、抗組織胺)，都是導(dǎo)致健忘的根源。

攝入較多酒精對記憶力，注意力，判斷力，直轄市機能及情緒反應(yīng)都有嚴重傷害。

多聽音樂幫助記憶保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù)，對一些樂曲進行了研究，發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態(tài)。

他讓學(xué)生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。

7種高效的快速記憶法

7種高效的快速記憶法快速記憶法，遵循“人類左右腦機能分擔(dān)論”，把人的左腦的邏輯思維與右腦的形象思維相結(jié)合，把人的注意力、想象力、記憶力、創(chuàng)造力和自信心，轉(zhuǎn)化為強大的學(xué)習(xí)動力，結(jié)合記憶規(guī)律：用各種方法把枯燥乏味的記憶材料轉(zhuǎn)化為生動易記的物像，并通過有趣的奇特聯(lián)想串連起來，來強化記憶效果，以物像為根本，以聯(lián)想為關(guān)鍵，以奇特為秘訣，以諧音為竅門，用有趣的記憶過程達到準確的記憶目的，再結(jié)合科學(xué)的復(fù)習(xí)方法，達到記憶快速、長久、牢固的目的，從而高效記憶、高效學(xué)習(xí)。

高效的快速記憶法1、寫出你的問題當(dāng)我們執(zhí)行復(fù)雜的任務(wù)時，我們會依靠自己的“工作記憶“，這是對信息進行暫時加工和貯存的能量有限的記憶系統(tǒng)。

一種有效的工作記憶有助于學(xué)習(xí)、計劃、推理等其他方面。

通過書面表達情感是間接增加工作記憶容量的方法之一。

你每個月分幾次花20分鐘坐下來，寫寫發(fā)生在你身上的傷心事，心理學(xué)家目前還沒不知道是什么原因，但這種方法確實有顯著的效果。

2、親近大自然大自然對人類產(chǎn)生神奇的效果，這我們一直都知道，但心理學(xué)家目前還不知道大自然起作用的原因。

大自然的神奇效果之一是改善記憶。

在一項記憶研究中顯示，人在植物園散步比去繁華的街道步行，能提高20%左右。

你甚至足不出門，也可以在家使用這個方法，看一些大自然的圖片，雖然效果不夠明顯，但也能產(chǎn)生有利的影響。

3、大聲地說出來這無疑是改善記憶中最簡單的方法:如果你想記住某些東西，尤其是與其相關(guān)的詳細內(nèi)容,就大聲說出來吧!在一項研究發(fā)現(xiàn)，大聲說出來能提高10%的單詞記憶,哪怕只是張開嘴巴。

一個相對小的增益,來源于在一個更微小的成本。

4、冥想改善記憶冥想一向被認為能改善大腦的認知功能，其中包括記憶。

但冥想需要花費時間，對不對?還有漫長艱苦的練習(xí)時間?也許，NO!在最近的一項研究中，參與者每天分四次，每次花20分鐘冥想，結(jié)果顯示他們的工作記憶和其他認知功能有所提高。

5、預(yù)知你的行為問問自己在過去的記憶中，是否會記住對你的生活產(chǎn)生深刻的影響。

小學(xué)6年級學(xué)生乒乓球訓(xùn)練對提高學(xué)習(xí)記憶力的有效性

小學(xué)6年級學(xué)生乒乓球訓(xùn)練對提高學(xué)習(xí)記憶力的有
效性
在小學(xué)六年級階段，乒乓球訓(xùn)練對提升學(xué)習(xí)記憶力具有顯著的有效性。

這種運動不僅僅是一種體育活動，更是一種促進大腦發(fā)育和認知能力的絕佳方法。

通過每周幾次的乒乓球訓(xùn)練，學(xué)生們的注意力、專注力和反應(yīng)能力得到了顯著提高。

乒乓球需要快速的反應(yīng)和精準的眼手協(xié)調(diào)，這些技能在學(xué)術(shù)學(xué)習(xí)中同樣至關(guān)重要。

首先，乒乓球訓(xùn)練鍛煉了學(xué)生的注意力。

每當(dāng)學(xué)生集中精力追逐快速移動的球時，他們的注意力水平得到了明顯的提升。

這種專注力的培養(yǎng)有助于學(xué)生在課堂上更好地聚焦于老師的講解，更快速地理解和消化新學(xué)習(xí)的知識。

其次，乒乓球訓(xùn)練增強了學(xué)生的反應(yīng)能力。

球的快速移動要求學(xué)生迅速做出決策和反應(yīng)，這種訓(xùn)練促使他們的大腦更加敏捷。

在課堂上，這種敏捷的反應(yīng)能力使學(xué)生更能靈活應(yīng)對老師的提問和突如其來的問題，從而更有效地參與學(xué)習(xí)并提升學(xué)習(xí)效率。

此外，乒乓球訓(xùn)練還提高了學(xué)生的眼手協(xié)調(diào)能力。

通過控制球拍揮動的角度和力度，學(xué)生們不僅鍛煉了手部的精細動作能
力，還培養(yǎng)了眼睛對目標物體的快速跟蹤能力。

這種眼手協(xié)調(diào)能力在學(xué)習(xí)時尤為重要，尤其是在書寫、實驗操作等需要精細動作的學(xué)科中，學(xué)生們能夠更加熟練和準確地完成任務(wù)。

綜上所述，小學(xué)六年級階段的乒乓球訓(xùn)練對提高學(xué)習(xí)記憶力有著顯著的促進作用。

通過鍛煉注意力、增強反應(yīng)能力和提高眼手協(xié)調(diào)能力，學(xué)生們不僅在體育上得到了鍛煉，更在學(xué)術(shù)學(xué)習(xí)中獲得了顯著的優(yōu)勢。

因此，將乒乓球訓(xùn)練納入課程安排，不僅有助于學(xué)生身體健康，更能有效提升他們的學(xué)習(xí)成績和學(xué)習(xí)效率。

中藥食補增強記憶力提升學(xué)習(xí)能力

中藥食補增強記憶力提升學(xué)習(xí)能力現(xiàn)代社會，學(xué)習(xí)和工作壓力越來越大，很多人都希望擁有更好的記憶力和學(xué)習(xí)能力。

中藥食補成為了一種備受關(guān)注的選擇，因為它們被認為可以有效提升大腦功能。

本文將探討一些常見的中藥食補，以及它們對記憶力和學(xué)習(xí)能力的影響。

一、何首烏何首烏是一種被廣泛用于強身健腦的中藥，特別對記憶力和學(xué)習(xí)能力的提升有一定的幫助。

何首烏中的多種活性成分可以改善腦循環(huán)，增強大腦的氧氣供應(yīng)。

此外，何首烏還含有一定的抗氧化物質(zhì)，有助于減少自由基對腦細胞的損害。

一些研究表明，長期服用何首烏可以改善學(xué)習(xí)和記憶能力，提高腦功能。

二、人參人參是一種在中藥中使用廣泛的草本植物，被認為有助于提高認知功能和學(xué)習(xí)能力。

人參含有多種具有抗疲勞和抗壓力作用的成分，可以幫助改善大腦的應(yīng)激反應(yīng)，并增加注意力和專注力。

此外，人參還含有一些可以促進神經(jīng)生長和連接的成分，有助于增強記憶力和學(xué)習(xí)能力。

三、枸杞子枸杞子是一種被廣泛食用的中藥材，被認為對增強記憶力和學(xué)習(xí)能力有一定的幫助。

枸杞子富含多種維生素和礦物質(zhì)，特別是維生素C和維生素E，具有抗氧化的作用，可以減少腦細胞的氧化損傷。

此外，枸杞子中的一些活性成分也被發(fā)現(xiàn)可以增強大腦海馬區(qū)域的功能，從而改善學(xué)習(xí)和記憶能力。

四、魚油魚油富含Omega-3脂肪酸，對大腦的發(fā)育和功能有益。

Omega-3脂肪酸是構(gòu)成腦細胞膜的重要組成部分，對維持腦細胞的正常功能和傳遞神經(jīng)信號具有重要作用。

一些研究表明，攝入足夠的魚油可以改善學(xué)習(xí)、記憶和思維能力，并且對預(yù)防老年癡呆和認知能力衰退也有一定的保護作用。

五、紅棗紅棗是一種常見的中藥食材，被廣泛用于補血和調(diào)理身體。

紅棗中富含一些對大腦有益的維生素和礦物質(zhì)，如維生素B和鐵等。

維生素B對神經(jīng)系統(tǒng)的功能有重要的影響，可以促進神經(jīng)遞質(zhì)的合成和傳遞。

而鐵是血紅蛋白的重要組成部分，可以增加血液供氧量，從而提高大腦的氧氣供應(yīng)。

因此，適量食用紅棗可以提升記憶力和學(xué)習(xí)能力。

綜上所述，中藥食補在提升記憶力和學(xué)習(xí)能力方面具有一定的潛力。

小學(xué)三年級體育課記憶力提升的有效方法

小學(xué)三年級體育課記憶力提升的有效方法小學(xué)三年級的體育課，對于小學(xué)生來說不僅僅是一個鍛煉身體的機會，更是培養(yǎng)他們各方面能力的重要時刻。

在這個階段，孩子們的記憶力正處于快速發(fā)展的時期，因此，體育課可以成為提高記憶力的一個有效途徑。

通過巧妙設(shè)計的活動和游戲，不僅能夠讓孩子們在運動中收獲樂趣，還能有效地提升他們的記憶力。

以下是一些通過體育課提升記憶力的有效方法。

首先，運動記憶法是提高記憶力的一種有效手段。

可以通過在體育活動中融入記憶挑戰(zhàn)，例如讓孩子們記住一系列運動步驟或動作。

在進行跑步、跳躍等活動時，老師可以設(shè)計一個包含多個動作的順序，讓孩子們在執(zhí)行這些動作的同時，需要記住并復(fù)述這些動作的順序。

這種方法不僅讓孩子們在身體活動中得到鍛煉，同時也訓(xùn)練了他們的短期記憶能力。

其次，利用游戲化的方式來提高記憶力也是一種行之有效的方法。

在體育課上，可以引入一些需要記憶的游戲，比如“記憶接力賽”。

在這個游戲中，孩子們分成幾個小組，每組成員需要記住一段時間內(nèi)完成的運動任務(wù)。

完成后，下一位同學(xué)接著上一個同學(xué)的任務(wù)繼續(xù)執(zhí)行。

這不僅增強了孩子們對運動的興趣，也促使他們在運動中不斷回憶和復(fù)述任務(wù)內(nèi)容，從而提升記憶能力。

另外，制定合理的運動計劃也是提升記憶力的重要因素。

研究表明，規(guī)律的體育活動能夠促進大腦功能的全面發(fā)展。

在體育課上，老師可以通過制定一個系統(tǒng)化的運動計劃，讓孩子們在每節(jié)課中進行不同類型的運動。

這種計劃不僅能讓孩子們身體得到全面鍛煉，也有助于提高他們對不同運動項目的記憶能力。

例如，可以設(shè)計一個包含不同項目的運動課程，每個項目都有獨特的特點和技巧，孩子們在完成這些項目時，需要記住每個項目的要點和執(zhí)行方法。

此外，合作與競爭的元素也是提升記憶力的重要因素。

體育課上引入團隊合作或比賽環(huán)節(jié)，能夠激發(fā)孩子們的記憶潛力。

在團隊合作中，孩子們需要記住和配合隊友的動作和指令，而在比賽中，他們需要迅速記住比賽規(guī)則和策略。

這種互動不僅增加了運動的趣味性，也有效地提升了孩子們的記憶力和反應(yīng)能力。

乒乓球運動提升大學(xué)生記憶力的實用方法

乒乓球運動提升大學(xué)生記憶力的實用方法乒乓球運動不僅是一項充滿活力和競爭的運動，更在提升大學(xué)生記憶力方面展現(xiàn)出其獨特的優(yōu)勢。

乒乓球作為一項需要高度集中、快速反應(yīng)和復(fù)雜協(xié)調(diào)的運動，能夠極大地鍛煉大腦的認知功能，尤其是在記憶力方面。

首先，乒乓球運動要求運動員在比賽中不斷地對球的軌跡、速度和旋轉(zhuǎn)進行快速判斷。

這種對信息的快速處理和反應(yīng)能力，能夠有效提升大腦的工作記憶，即暫時存儲和處理信息的能力。

通過持續(xù)的練習(xí)和比賽，大學(xué)生的大腦會逐漸適應(yīng)這種高強度的信息處理需求，從而增強記憶力。

其次，乒乓球運動中的策略和戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用也極大地鍛煉了大腦的長期記憶。

運動員需要記住對手的特點、戰(zhàn)術(shù)和常用的擊球方式，并根據(jù)這些信息來調(diào)整自己的策略。

這樣的記憶訓(xùn)練能夠幫助大學(xué)生提高對信息的長時記憶能力，將短期記憶中的信息轉(zhuǎn)化為長期記憶，從而提升整體的認知能力。

此外，乒乓球運動對手眼協(xié)調(diào)能力的要求也是記憶力提升的一個重要因素。

在比賽中，運動員需要時刻保持對球的關(guān)注，并協(xié)調(diào)自己的身體動作。

這種高強度的視覺和運動協(xié)調(diào)訓(xùn)練，不僅提升了反應(yīng)速度，也促進了大腦對信息的處理能力，使得大學(xué)生在記憶和學(xué)習(xí)過程中表現(xiàn)得更加出色。

乒乓球運動的訓(xùn)練過程同樣具有心理上的積極作用。

運動員在面對比賽中的壓力和挑戰(zhàn)時，往往需要保持冷靜、集中注意力。

這種訓(xùn)練不僅能夠增強大學(xué)生的心理素質(zhì)，還能在面對學(xué)業(yè)壓力時保持良好的記憶力和學(xué)習(xí)狀態(tài)。

為了最大限度地發(fā)揮乒乓球運動對記憶力的促進作用，大學(xué)生可以通過以下幾種實用方法來進行訓(xùn)練。

首先，定期參加乒乓球訓(xùn)練和比賽，可以在實際應(yīng)用中不斷提高記憶力。

其次，結(jié)合乒乓球運動中的戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)，主動記憶對手的特點和戰(zhàn)術(shù)，進一步提升長期記憶能力。

最后，將乒乓球運動與其他腦力活動結(jié)合，如學(xué)習(xí)新知識或解謎游戲，能夠全面提升大腦的認知能力。

總之，乒乓球運動通過提高信息處理能力、增強記憶策略和優(yōu)化心理素質(zhì)，為大學(xué)生提供了提升記憶力的有效途徑。

在大學(xué)生的日常生活中，適當(dāng)?shù)钠古仪蛴?xùn)練不僅能夠促進身體健康，還能夠幫助提升學(xué)業(yè)成績和認知能力，從而為大學(xué)生的全面發(fā)展打下堅實的基礎(chǔ)。

改善記憶力的中藥增強腦力提高學(xué)習(xí)效果

改善記憶力的中藥增強腦力提高學(xué)習(xí)效果近年來，隨著學(xué)習(xí)競爭的日益激烈，越來越多的人開始關(guān)注如何提高自己的記憶力和學(xué)習(xí)效果。

雖然市面上有各種各樣的增強腦力的產(chǎn)品，但是有些人更喜歡選擇中藥作為自己的記憶力增強劑。

那么，究竟有哪些中藥可以幫助改善記憶力、增強腦力并提高學(xué)習(xí)效果呢？一、何首烏何首烏是一種常見的中藥，也被廣泛用于提高記憶力和增強腦力。

它具有滋補肝腎、明目益智的功效。

一些研究表明，何首烏中含有的物質(zhì)可以改善大腦的血液循環(huán)，增加腦細胞的供氧量，從而有效提高記憶力和學(xué)習(xí)效果。

此外，何首烏還具有抗氧化的作用，可以防止腦細胞老化。

二、人參人參作為一種名貴的中藥，歷史上一直被視為提神醒腦的藥物。

它富含多種維生素和礦物質(zhì)，對于改善記憶力和增強腦力有著顯著的效果。

研究發(fā)現(xiàn)，人參可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦的血液循環(huán)，促進思維活躍，加強學(xué)習(xí)記憶能力。

此外，人參還可以提高抗氧化能力，保護腦細胞免受損傷。

三、枸杞子枸杞子是一種常見的中藥材，在中醫(yī)理論中被視為滋補肝腎、明目益智的重要藥物。

枸杞子富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，其中包括豐富的維生素C和胡蘿卜素。

研究發(fā)現(xiàn)，枸杞子可以增加血液中的紅細胞數(shù)量，提高血液流動性，從而改善大腦供血情況，增強腦力。

此外，枸杞子還可以促進腦細胞的新陳代謝，幫助提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。

四、當(dāng)歸當(dāng)歸是一種常用的中藥，也常被用于增強腦力和提高學(xué)習(xí)效果。

當(dāng)歸具有活血調(diào)氣、補血滋陰的功效。

研究顯示，當(dāng)歸中的活性成分可以增加腦血流量，提高腦細胞的供氧能力，從而改善學(xué)習(xí)和記憶。

此外，當(dāng)歸還可以調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，提高學(xué)習(xí)能力。

綜上所述，中藥中的何首烏、人參、枸杞子和當(dāng)歸都可以幫助改善記憶和增強腦力，提高學(xué)習(xí)效果。

然而，需要注意的是，中藥的使用應(yīng)該謹慎，最好在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，以免出現(xiàn)不良反應(yīng)。

此外，中藥的功效因人而異，每個人的身體狀況和需求都有所不同，因此在選擇中藥時應(yīng)根據(jù)自身情況酌情調(diào)整劑量。

最后，除了中藥的應(yīng)用，改善記憶和學(xué)習(xí)效果還應(yīng)結(jié)合良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、飲食均衡和適度的鍛煉等，以綜合提高記憶力和學(xué)習(xí)效果。

記憶力差腦子反應(yīng)慢怎么辦【健康小知識】

記憶力差腦子反應(yīng)慢怎么辦
文章導(dǎo)讀
記憶力差，腦子反應(yīng)慢，這種現(xiàn)象在生活當(dāng)中并不少見，有時候確實對生活
工作都會造成了影響，所以我們可以了解一些能夠有效改善記憶力差的方法，尤其是在飲
食上注意營養(yǎng)的補充，增加不飽和脂肪酸的攝入，多吃蔬菜和水果，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
還要多動腦。

1、增加不飽和脂肪酸的攝入
脂肪構(gòu)成了大腦的大部分組織，細胞膜、鞘膜等的構(gòu)成都離不開脂肪酸。

不飽和脂肪酸，尤其是ω-3能夠增加大腦的營養(yǎng)。

含有較多不飽和脂肪酸的食物有：魚類(淡水魚和
深海魚均可)、堅果類( 核桃、開心果、葵花籽等)、豆類( 黃豆、黑豆等)。

2、減少飽和脂肪酸的攝入
試驗發(fā)現(xiàn)長期喂養(yǎng)高飽和脂肪食物的白鼠在學(xué)習(xí)能力和記憶測試中的表現(xiàn)更差。

長期
食用富含飽和脂肪酸的食物，神經(jīng)系統(tǒng)容易被破壞，增加老年癡呆的風(fēng)險。

含有較多飽
和脂肪酸的食物有：奶油、肥肉、腌制肉類、油炸食品、糕點類。

3、多吃蔬菜和水果
卷心菜、紫菜、菠菜、胡蘿卜、花椰菜、白蘿卜、蘋果、柳橙等蔬果中含有較
多硫糖苷，長期食用富含硫糖苷的食物能夠減少體內(nèi)乙酰膽堿的流失，有助于提高記憶力。

4、調(diào)節(jié)體內(nèi)生物鐘，保證睡眠質(zhì)量。

鍛煉孩子大腦反應(yīng)能力的方法（建議收藏）

鍛煉孩子大腦反應(yīng)能力的方法（建議收藏）導(dǎo)讀：一項權(quán)威研究顯示：愛因斯坦、達芬奇、居里夫人這些世紀偉人的共同之處：他們都有著超強發(fā)達的右腦。

右腦的存儲量是左腦的1萬倍，人腦在6歲以前完成90%的發(fā)育。

因此6歲以前是開發(fā)右腦的黃金時期，千萬別錯過喲!家長可在日常生活中有意識地對孩子進行訓(xùn)練，對孩子的右腦實施一些特殊的教育。

以下是小編為你整理的鍛煉孩子大腦反應(yīng)能力的方法心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)：音樂可以開發(fā)右腦，尤其古典音樂對孩子右腦的開發(fā)有很大影響。

聽鋼琴曲時讓孩子用左手模仿按琴健的姿勢、聽小提琴曲時讓孩子模仿壓琴弦的樣子。

此外，還可以在孩子從事其它活動時，創(chuàng)造一個音樂背景。

右腦具有繪畫感覺能力。

讓孩子練習(xí)繪畫，能培養(yǎng)其觀察能力。

盡情欣賞繪畫作品、自然風(fēng)景，陶醉其中。

帶孩子參觀花展、盆景展，直觀整體地欣賞作品。

涂鴉也是一種綜合訓(xùn)練，包括視覺感受、動手能力、聽覺描述、語言理解等能力，對右腦刺激也是多方面的。

家長先有意把房間弄亂，然后同孩子一起清理房間。

開始時孩子可能會做不好，分不清垃圾的種類、不知怎樣用抹布擦桌子等，家長要耐心地指導(dǎo)，教幾遍后孩子就會做好。

右腦在運動中對形象的感知及細胞的激發(fā)比靜止狀態(tài)更快更強。

每天跳半小時的迪斯科健身操、打乒乓球、羽毛球等，在打拳或做操時有意識地讓左手多重復(fù)幾個動作，以刺激右腦。

童話故事是右腦形象思維能力開發(fā)的最佳方法。

童話富于幻想，聽童話故事，孩子會不由自主地隨著情節(jié)的發(fā)展想象故事中的人物、場面和情景，這對右腦的圖形思維能力有很好的促進。

睡前給孩子講講故事，這時右腦呈現(xiàn)最佳狀態(tài)，開發(fā)孩子想像力的效果比白天緊張時要好得多。

鍛煉腦力的方法拿兩個A 物體和B物體，一定是不同的哦，關(guān)系距離越遠越好。

然后想辦法用一句話，或者一段話把他們聯(lián)系在一起。

就像小學(xué)生造句，看圖寫作一樣，就這么簡單。

熟練之后，就用3個物體，4個物體，甚至更多。

當(dāng)然不一定要規(guī)規(guī)矩矩去造句，造段。

越離譜，效果會越好的。

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