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吃哪些食物越吃越瘦?吃哪些食物越吃越胖?

來源:泰然健康網 時間:2025年03月19日 14:47

減肥是女性朋友們永遠的話題,很多女性朋友為了有一副好的身材會用盡各種方式減肥,所以女性朋友對于減肥的事情是非常的重視的。其實減肥跟飲食是有很大的關系的,生活中有些食物是有助于減肥的,有些食物是減肥的大忌。那么吃哪些食物越吃越瘦?吃哪些食物越吃越胖?

1、吃哪些食物越吃越瘦

NO.1咖啡

你要時刻記?。耗軒湍銣p肥的是苦味。所以,只有苦得天翻地覆的純咖啡——不加糖也不加奶,才能幫你完成減肥大業(yè)。咖啡中的咖啡堿成分能促進體內脂肪的分解,將分解后的脂肪釋放在血液中。

怎么吃?

飲用咖啡30~40分鐘后,血液中的脂肪酸濃度會變高,這時進行適量運動,可以將脂肪酸轉變成熱能釋放出去,達到減肥的目的。胃腸功能較弱的人,最好不要空腹飲用咖啡,并應該控制飲用量,每天最好別超過一杯。

NO.2苦瓜

苦瓜一向是苦味食物的首選,不僅含有極多的苦味素、苦瓜甙等苦味物質,還富含維生素C、維生素B等營養(yǎng)素。大多數(shù)人并不太習慣“吃苦”,所以在吃苦瓜時會想盡各種辦法去掉苦味。焯水或鹽水浸泡可能是人們用得最多的方法,其結果當然是:苦味去了,苦味成分所特有的功效也去了,也同時也損失了減肥的功效。

怎么吃?

添加調料來掩蓋苦味,不失為一種好方法。烹飪苦味食物時,放些姜、辣椒等來掩蓋苦味,既保留了食物的苦味物質,又減弱了“苦”的口感。

NO.3黑巧克力

苦味濃郁的黑巧克力能減肥,但并不是對任何人都管用。美國的一項研究表明,經常食用巧克力的人要比一般人更加苗條。需要注意的是,該研究的調查對象并不代表所有人群。

怎么吃?

巧克力的良好瘦身效應僅在經常做運動、平均年齡為57歲的人群中得到了證實,且巧克力中可可的含量要高于70%才行——那可是使巧克力可口的上限,再高就沒法吃了。

食物的作用有很多,一些可以起到美容的作用,同樣還有一些可以起到減肥的作用,女性可以通過這些飲食方法讓自己變的更加苗條。

2、哪些食物越吃越胖

1、油條

1根油條=270大卡=3碗米飯

油條豆?jié){是很多人最愛的早餐搭檔,殊不知,它的熱量高的驚人,一根油條就相當于三碗米飯。有些女生一天都沒吃三碗米飯呢,可卻冥冥中在油條里補上了。

2、薯條

1包小薯=220大卡=打籃球40分鐘

薯條是屬于油炸食品,在垃圾食品排行榜中一直名列前茅。它是由土豆煎炸而得,一小包薯條就能含有220大卡和12克脂肪,需要爬1500級樓梯才能消耗掉,想想都可怕。

3、腐竹

100g腐竹=459大卡=爬樓梯1小時

無論是吃火鍋還是做涼拌菜,腐竹都是大家很喜愛的傳統(tǒng)食品。可別以為腐竹是多么健康的食品,它的熱可相當于等重量的豬肉,每100克腐竹的熱量約為459大卡,需要你不停爬樓梯1個小時才能消耗。

4、方便面

1包方便面=400大卡=慢跑1小時

一包方便面含熱量約400卡,相當于兩碗米飯,要慢跑1個小時才能消耗完。所以,要想保持完美的身材,一定要少吃泡面。如果實在無法避免,也最好自己加工煮過后才吃,還要盡量少加調味品。

5、罐裝果汁

1罐果汁=255大卡=1年胖24斤

罐裝果汁后面的配方是一連串的添加劑和糖,如果每天喝一罐500ml的罐裝果汁,相當于增加255大卡熱量,一年可以讓你發(fā)胖24斤,太可怕了。

6、可樂

1聽可樂=168大卡=1年胖16斤

可樂是最常見的碳酸飲料,一罐可樂就含有168大卡的熱量,一天一杯可樂,一年后發(fā)胖16斤,其他汽水含糖量也不少,喝的不是可樂,是脂肪。

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