大寒節(jié)氣怎么鍛煉 大寒時期的鍛煉方法介紹

2024-12-24 09:57:01

1、大寒期間天地冰封，天氣干燥，空氣質(zhì)量較其他季節(jié)下降明顯，氣候也到達最冷。專家建議，常鍛煉的人們在這個時節(jié)應(yīng)多選擇天氣晴朗時外出運動，并注意運動適度。因為過度的運動會消耗人體大部分的能量，大汗淋漓容易造成陽氣外泄，中醫(yī)講究扶正祛邪，如果正氣不足，人就容易虛弱多病。

2、專家指出，大寒時節(jié)的運動可分室內(nèi)及室外兩種，可進行慢跑、太極拳、八段錦、打籃球等體育鍛煉，但應(yīng)注意運動強度，不宜過度激烈，避免擾動陽氣，同時室外活動不可起得太早，等日出后為好。

3、而對于一些常年患有慢性心腦血管疾病或心腎功能不健全者來說，冬季的發(fā)病率更高，血管受冷后收縮，容易造成血壓上升，此時更要注意多保存體力，適當補充營養(yǎng)。

4、大寒時節(jié)，人們可通過飲食的方式固脾養(yǎng)胃，以達到驅(qū)寒的效果。切忌粘硬、生冷食物，應(yīng)多吃有營養(yǎng)、熱量高、富含碳水化合物和脂肪的食物，以及黃綠色蔬菜如胡蘿卜、油菜、菠菜等。

5、另外，人們的生理特征會隨著季節(jié)的不同而發(fā)生變化，患者的病情在不同節(jié)氣的發(fā)病程度也有所不同，常年用藥的患者在大寒時節(jié)應(yīng)去醫(yī)院咨詢醫(yī)生的意見，及時調(diào)整用藥劑量，這樣才能達到科學(xué)養(yǎng)生、預(yù)防疾病的效果。

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