導(dǎo)讀：大寒是全年最后一個(gè)節(jié)氣，此時(shí)已近年關(guān)，各地民間多陸續(xù)開始準(zhǔn)備年貨，也有不少人在此期間進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生，希望自己能夠有個(gè)強(qiáng)健的身體快樂過年。那么，大寒怎樣養(yǎng)生？大寒節(jié)氣有哪些養(yǎng)生方法呢？想知道就來瞧瞧小編的介紹吧。

大寒怎樣養(yǎng)生

1、適度運(yùn)動(dòng)不應(yīng)出汗過多，運(yùn)動(dòng)不應(yīng)過度。鍛煉應(yīng)該在廣場上陽光明媚的地方進(jìn)行。晨練不應(yīng)太早進(jìn)行。最好在太陽出來后鍛煉，以免陰氣過重?fù)p害陽氣。

2、運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度取決于你的身體狀況，輕微出汗是最好的。運(yùn)動(dòng)可以根據(jù)自己的喜好選擇快走、慢跑、廣場舞等。運(yùn)動(dòng)前熱身，如踢腿、握手、擴(kuò)胸、轉(zhuǎn)身等。防止運(yùn)動(dòng)傷害。當(dāng)室外溫度較低時(shí)，可以戴帽子、手套和其他運(yùn)動(dòng)，然后在身體逐漸變熱時(shí)取下它們。在霧天和下雪天，可以暫停鍛煉。

3、日光浴對身體有益，它不僅能加熱和補(bǔ)充鈣，還能促進(jìn)血液循環(huán)，改善新陳代謝和免疫功能。

4、注意清淡飲食中肉類和蔬菜的搭配。在飲食方面，應(yīng)該吃溫暖、營養(yǎng)的食物來御寒、保護(hù)陽氣。牛肉、羊肉等肉類具有溫腎壯陽、滋補(bǔ)脾胃的作用。在魚類中，黃鱔和鯽魚具有健肝、養(yǎng)血、溫陽、益脾的作用。

大寒節(jié)氣有哪些養(yǎng)生方法

注意保護(hù)心臟

大寒是冬季比較冷的節(jié)氣，因?yàn)樘鞖夂淙说拿滓矔?huì)收縮，血液的流動(dòng)就會(huì)變慢，這樣會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，所以比較容易出現(xiàn)心腦血管方面的問題。在接近年關(guān)的時(shí)候人們也比較操勞。保護(hù)心臟很重要。

注意暖腳

按照中醫(yī)說的腳離我們的心臟比較遠(yuǎn)，如果我們的心臟功能好腳才會(huì)暖，反之我們的腳是冰冷的，這個(gè)時(shí)候除了養(yǎng)心之外，我們也要注意對腿部的保暖。很多時(shí)候只要我們的腳暖了，就會(huì)感覺全身都是暖的。

適宜的運(yùn)動(dòng)

大寒節(jié)氣天氣變化的也比較快，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該做一些慢性的動(dòng)作，像是慢走，打太極都是不錯(cuò)的選擇。女性也可以選擇做瑜伽，但是不要做過于激烈的運(yùn)動(dòng)，避免擾動(dòng)陽氣，還有如果是做室外的運(yùn)動(dòng)我們不能起太早，等日出后為好。

減少進(jìn)補(bǔ)

減少進(jìn)補(bǔ)，為什么呢?小寒時(shí)節(jié)是需要進(jìn)補(bǔ)，但大寒時(shí)節(jié)卻不推薦進(jìn)補(bǔ)了。而且這個(gè)時(shí)間段，一定要記得，適量開始減少你的進(jìn)補(bǔ)量。這是因?yàn)榇禾鞂⒅粒f物復(fù)蘇，有待人體陽氣的生發(fā)。適宜吃些生姜、大蔥、辣椒等食物，以防御風(fēng)寒邪氣的侵?jǐn)_;飲食不宜過咸，切忌寒冷食品。

營養(yǎng)科專家表示，大寒進(jìn)補(bǔ)宜“封藏”，但進(jìn)補(bǔ)到這時(shí)需收尾，偶爾吃些狗肉、羊肉無妨，為了逐漸適應(yīng)春季升發(fā)的季節(jié)特點(diǎn)，可適當(dāng)吃些白菜、油菜、胡蘿卜、菜花等蔬菜，此外，還需多飲水。

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