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耐寒鍛煉5法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月11日 02:23

1. 讓寶貝有機(jī)會(huì)暴露在冷環(huán)境下不要給他穿得過于厚實(shí)、嚴(yán)密。許多媽咪不懂得這個(gè)道理，當(dāng)氣溫稍有下降時(shí)就給寶貝添上了厚衣，人為造成一種恒溫環(huán)境，使得寶貝失去了鍛煉體溫調(diào)節(jié)能力的機(jī)會(huì)。

2. 盡可能帶寶貝到戶外活動(dòng)　特別是秋季的清晨，雖然氣溫相對(duì)中午要低一些，但是就鍛煉御寒能力而言，這是一個(gè)很好的時(shí)間。

3. 通過創(chuàng)設(shè)冷環(huán)境，提高寶貝對(duì)溫度反應(yīng)的靈敏度比如最初可用偏涼的溫水、甚至冷水(從接近體溫到稍低于體溫)給寶貝洗手、擦臉，進(jìn)而沐浴，逐步提高寶貝對(duì)冷的適應(yīng)。冷水洗手、洗臉問題不大，但冷水洗澡必須有一個(gè)漸進(jìn)的過程，尤其是低齡寶貝，嘗試用冷毛巾擦身更為現(xiàn)實(shí)一些；對(duì)于身體強(qiáng)健的3歲以上幼兒，在習(xí)慣冷水洗臉、洗手后可以嘗試用冷水沖浴，開始時(shí)也是要選用稍高于體溫的水，然后逐漸過渡，每次約數(shù)分鐘，浴后必須用柔軟的干毛巾擦身至身體發(fā)熱并輕度發(fā)紅為止。特別提醒：在鍛煉時(shí)一定要視寶貝具體的體質(zhì)和適應(yīng)能力而定，把握適度和漸進(jìn)的原則，當(dāng)寶貝出現(xiàn)寒顫或身體不適時(shí)應(yīng)立即停止鍛煉。

4. 適當(dāng)?shù)亟o寶貝喝些涼開水可以加強(qiáng)腸胃的適應(yīng)能力。

5. 把握?qǐng)?jiān)持的原則如果寶貝能夠很好的適應(yīng)，即使到了冬天也可以堅(jiān)持下去.