健康飲食的7大好習(xí)慣，你知道幾個(gè)？
想要保持健康，吃飯習(xí)慣可是關(guān)鍵！以下七個(gè)好習(xí)慣，幫你吃得健康，活得長(zhǎng)壽。
少吃多餐 ?
別讓肚子餓一頓飽一頓，這樣對(duì)身體可不好。盡量做到每餐間隔3小時(shí)，既能避免肥胖，又能減輕腸胃負(fù)擔(dān)。少吃多餐，遠(yuǎn)離疾病哦！
營(yíng)養(yǎng)均衡
挑食可不好，營(yíng)養(yǎng)均衡才是王道。多吃蔬菜水果，少吃油膩食物，身體才能棒棒的！
飯前喝湯
飯前喝點(diǎn)湯，潤(rùn)滑腸胃，減少食物刺激。還能增強(qiáng)飽腹感，控制飯量，一舉兩得！但記得別喝太燙的，也別喝太快哦。
細(xì)嚼慢咽
吃東西慢點(diǎn)，對(duì)腸胃好。充分咀嚼食物還能鍛煉下顎力量，保護(hù)牙床和牙齦。更重要的是，細(xì)嚼慢咽還能讓你心情愉悅！
定時(shí)定量 ?
三餐要規(guī)律，不能過(guò)飽也不能過(guò)餓。定時(shí)定量吃飯，讓胃養(yǎng)成好習(xí)慣，促進(jìn)消化腺分泌，幫助消化。推薦早餐6:30-8:30，午餐11:30-13:30，晚餐18:00-20:00。
三少一高
少鹽、少糖、少油、高纖維是健康飲食的秘訣。鹽糖油攝入過(guò)多對(duì)身體有害，多吃高纖維食物則能排毒、防治便秘、保護(hù)皮膚。
多喝開水
每天至少6-8杯水，調(diào)節(jié)體溫、促進(jìn)新陳代謝。還能預(yù)防口干舌燥、皮膚干燥等癥狀，清除體內(nèi)有害毒素，提高免疫力。
養(yǎng)胃食物推薦
牛奶、粥類、湯水、面條、蘋果、包心菜、紅薯、胡蘿卜、南瓜、羊肉等都是養(yǎng)胃的好食物。脾胃不好時(shí)，性寒的食物要少吃哦！

養(yǎng)成這些好習(xí)慣，吃飯也能變健康！趕緊試試吧！

相關(guān)知識(shí)

7大健康飲食習(xí)慣，你都知道嗎？
瘦子的12個(gè)健康習(xí)慣，你知道幾個(gè)
7個(gè)胖肚子的壞習(xí)慣，你知道幾個(gè)
如何健康變美？你要知道7大變美好習(xí)慣
7個(gè)健康飲食習(xí)慣，你做到了幾個(gè)
瑜伽愛好者的健康飲食習(xí)慣你知道哪幾個(gè)？
長(zhǎng)期保持好身材的六大黃金習(xí)慣，你知道幾個(gè)？
【專題】十大健康好習(xí)慣你有幾個(gè)
成為瘦子的7個(gè)好習(xí)慣，你能做到幾個(gè)？
瘦子們的10個(gè)健康生活習(xí)慣，你知道幾個(gè)

網(wǎng)址: 健康飲食的7大好習(xí)慣，你知道幾個(gè) http://m.u1s5d6.cn/newsview1591165.html