十個(gè)超有效減肥法，瘦成閃電！
1?? 每天早上起床后，先來(lái)一杯水，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。全天保持多喝水，特別是165cm左右的身高，每天至少2L水哦！睡前3小時(shí)別喝水，避免水腫。

2?? 戒掉那些奶茶、小蛋糕和重油重鹽的食物吧！偶爾放縱一下，兩周一次就好，但記得別吃太多，七分飽就夠了。

3?? 千萬(wàn)不要節(jié)食！雖然節(jié)食瘦得快，但反彈也快，對(duì)身體健康傷害大。

4?? ?開(kāi)始減肥時(shí)，可以不運(yùn)動(dòng)，只減脂。但體重下降到一定程度后，增加運(yùn)動(dòng)會(huì)幫助繼續(xù)掉秤。力量訓(xùn)練還能塑形，讓身材更緊致好看。

5?? 達(dá)到目標(biāo)體重后，就不用再刻意控制飲食了，但別吃太多哦！保持均衡營(yíng)養(yǎng)，適量就好。

6?? ?咖啡和抹茶都能提高代謝，早晨或運(yùn)動(dòng)前來(lái)一杯，增加能量。

7?? 只要不節(jié)食，每餐營(yíng)養(yǎng)均衡、適量，睡前有饑餓感，第二天就會(huì)掉秤。不用擔(dān)心姨媽會(huì)出走。

8?? ?♀?運(yùn)動(dòng)會(huì)加大消耗，每次有氧或力量訓(xùn)練后，晚間盡量別吃東西。如果實(shí)在餓，可以吃個(gè)水煮蛋。白天早晨運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)到一小時(shí)再吃飯。

9?? 充足的睡眠很重要！足夠的睡眠才能正常代謝，少吃多動(dòng)效果才會(huì)好。

堅(jiān)持這些方法，你也能瘦成一道閃電！加油！

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