娃哈哈是一款經(jīng)典飲品，是很多人兒時的回憶，有的人想在爬山的時候帶娃娃喝，其實(shí)這樣做是非常不可取的。

爬山帶娃哈哈喝可以嗎

爬山的注意事項(xiàng)

爬山好處

爬山時保護(hù)膝關(guān)節(jié)的方法

1、平時加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，發(fā)達(dá)的肌肉可以在一定情況下緩解膝蓋所承受的壓力，降低膝蓋發(fā)生損傷的風(fēng)險。牽拉大腿后群、大腿外側(cè)和小腿的肌肉，保持膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的良好狀態(tài)，使膝關(guān)節(jié)更穩(wěn)定，膝蓋髕骨在其正確的運(yùn)動軌跡上活動，就不會磨損受傷。

2、爬山前準(zhǔn)備活動要充分，對腿部肌肉進(jìn)行拉伸，促進(jìn)血液循環(huán)，也可以用雙手手指揉搓膝蓋下邊緣，促進(jìn)潤滑液對膝蓋的保護(hù)。爬山后要做好放松，促進(jìn)疲勞肌肉的恢復(fù)。

3、爬山時，要采用正確而經(jīng)濟(jì)的技巧。腳底平貼地面前行，腳不要抬得太高，這樣膝蓋的彎曲程度不大，更多地依靠身體的前傾和屁股的力量使身體平穩(wěn)輕快地向前行進(jìn)。下山時要慢，不要快速奔跑，在較陡的地方，可采用側(cè)向下山的方法減小屈膝的程度。長時間爬山，時不時停下來休息一下，也可以緩解膝部的緊張。

4、爬山時可以使用登山杖。下山時登山杖支撐前面的路，仿佛兩個手臂得到了延長，就好像四條腿在走路，這樣震動的力可以分擔(dān)到手腕和手臂上，從而減輕下肢的沖擊，而帶有避震的登山杖可以減輕手腕和手臂的壓力，減緩手腕和手臂的疲勞。

5、選取合適的背包，采用正確的背負(fù)方式，使身體重心在爬山過程中保持平穩(wěn)。當(dāng)攜帶的物品不多的時候，可以選取輕便的雙肩背包或者腰包，如果攜帶的東西很多，譬如帳篷、地墊、單反相機(jī)等沉重的裝備，那就一定要選擇專為登山設(shè)計(jì)的登山背包，這類背包和常見的休閑背包不同，它們可以通過撐桿、腰帶等結(jié)構(gòu)將負(fù)重壓在胯部，而不是壓在肩上，這樣就可以大大減輕肩部和脊柱的負(fù)擔(dān)，這種轉(zhuǎn)移壓力的結(jié)構(gòu)叫做背包的背負(fù)系統(tǒng)。當(dāng)然，即使這樣，登山時我們還要盡可能減少背包的重量，背負(fù)的重量不要超過體重的四分之一。

6、選一雙好的鞋子爬山。爬山時穿的鞋子要引起足夠的重視。建議選結(jié)實(shí)的高幫鞋子，有一定高度的鞋幫能支持腳踝，便于控制姿勢，不會使內(nèi)側(cè)或外側(cè)過多用力。根據(jù)自己行走的特點(diǎn)，選一付有足弓支持的鞋墊也能起到同樣的作用。

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