爬山是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它既可以鍛煉身體，也可以陶冶人的情操，更重要的是磨練耐力。那么爬山有什么好處呢?爬山要注意的事項(xiàng)有哪些呢?哪些人不適宜爬山?種種問題就讓小編為大家解答吧。

爬山的好處

一、治療近視有一個(gè)最簡捷的辦法，就是極力眺望遠(yuǎn)處，放松眼部肌肉。然而城市中由于工業(yè)污染及熱島效應(yīng)等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠(yuǎn)，解除眼部肌肉的疲勞。

二、山中原始森林和草地的面積是遠(yuǎn)非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時(shí)還能增強(qiáng)心臟的收縮能力。

三、山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)能力，尤其是行走在沒有經(jīng)過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達(dá)，增強(qiáng)肢體靈活度。

四、人們?nèi)粘ｓw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動(dòng)尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無氧代謝，加之登山野營活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量較大，山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求，因此，它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。

五、人體的正常代謝中會產(chǎn)生出一種叫自由基的有害物質(zhì)，它能破壞人體細(xì)胞膜，溶解人體正常細(xì)胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負(fù)離子可以有效結(jié)合自由基，使之排出體外。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)表明，城市街道上氧氣負(fù)離子的單位含量僅有100至300,而山區(qū)森林中可達(dá)數(shù)萬。因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益于延緩衰老。

爬山的注意事項(xiàng)有哪些

爬山的好處還有很多，它還可以讓你視野變得遼闊，在享受大自然美景的同時(shí)，還會交往更多的朋友。爬山的好處是很多，但是在爬山的時(shí)候也應(yīng)該注意爬山的注意事項(xiàng)哦。爬山會促進(jìn)血液循環(huán)和能量代謝，體溫升高，給身體帶來積極的作用。

1、爬山出汗可以將體內(nèi)和體表的一些廢物及時(shí)排出，給身體做一次大掃除。因此，要補(bǔ)充足夠的能量。

2、爬山過程中，由于體溫升高，可以將一些細(xì)菌殺死，然后由于汗液的適當(dāng)排出，使體溫在可以控制的安全的范圍內(nèi)。

3、應(yīng)該注意采用有規(guī)律的爬山方法，有規(guī)律的爬山運(yùn)動(dòng)可使控制汗腺的神經(jīng)系統(tǒng)得到鍛煉，使之更敏感。

4、爬山出汗具有美容美膚作用，血管的收縮、舒展、收縮，相當(dāng)于給皮膚做安摩。但是要注意出汗后一定要用溫水洗澡，以及時(shí)補(bǔ)充水分和運(yùn)動(dòng)后的保溫。

5、爬山之前應(yīng)該準(zhǔn)備足夠的水和干糧。

6、給準(zhǔn)備一雙適合值得的運(yùn)動(dòng)鞋，運(yùn)動(dòng)服裝，帶一些常見的醫(yī)用藥品，以防萬一。

7、記得帶上針線包，以防爬山過程中樹枝將衣物刮破，以便縫補(bǔ)。

不適宜登山的人有哪些

運(yùn)動(dòng)障礙慢性疾?。宏P(guān)節(jié)病，皮肌炎，風(fēng)濕炎等。

呼吸系統(tǒng)慢性疾?。悍涡牟?，慢性氣管炎。

循環(huán)系統(tǒng)慢性疾?。焊哐獕?、冠心病，特別是慢性冠狀動(dòng)脈供血不足的人。

慢性腎炎。

血液病。

糖尿病伴有合并癥。

痛風(fēng)。

紅斑狼瘡。

肝硬化。

結(jié)語：通過以上介紹，大家是否對爬山這種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有了更多的了解了呢?爬山可以治療近視、提高肺的功能、可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達(dá)，增強(qiáng)肢體靈活度等，所以經(jīng)常爬山是有好處的，小伙伴們可以在休閑時(shí)間和親戚朋友一起去爬山，不過一定要注意安全哦。

相關(guān)知識

爬山鍛煉的好處有哪些？爬山有哪些注意事項(xiàng)？
爬山鍛煉有哪些好處及注意事項(xiàng)
爬山安全注意事項(xiàng)有哪些
爬山有什么好處呢？經(jīng)常爬山的人有哪些變化？有什么注意事項(xiàng)嗎？
爬山運(yùn)動(dòng)的好處與注意事項(xiàng)
爬山安全注意事項(xiàng)
春季爬山注意事項(xiàng)
常爬山能抗衰老?爬山的注意事項(xiàng)
爬山鍛煉的有何好處？爬山鍛煉需注意什么？
爬山鍛煉的注意事項(xiàng)（通用5篇）

網(wǎng)址: 爬山的好處 爬山的注意事項(xiàng)有哪些 http://m.u1s5d6.cn/newsview645006.html