為什么有些人光喝水都能胖，有些人稍微吃多一點也不會胖……從中醫(yī)上來講，想要科學健康減肥，先要從認清自己的體質開始，不同體質的減肥方法會不同，調理好體質之后，減起肥來也會事半功倍。

近日，北京中醫(yī)藥大學深圳醫(yī)院治未病中心主任李芳莉主任醫(yī)師做客醫(yī)聯(lián)媒體《對話名醫(yī)·林欣》直播間，進行了一場主題為“科學健康減肥，不妨從調理體質開始”的直播，一同探討了網友們所關心的中醫(yī)體質調理與減肥的問題。

人有百態(tài)，大致可劃分為九種體質

體質是指在人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎上所形成的形態(tài)結構、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對穩(wěn)定的固有特質。

有人高大威猛，有人嬌小玲瓏；有的膚如凝脂，有的油光滿面；有的總是面色紅潤，有的怎么養(yǎng)都臉色發(fā)暗……似乎每個人都和別人不一樣，每個人的體質也各有不同。

李芳莉主任談到：“中醫(yī)體質學是國醫(yī)大師王琦院士創(chuàng)下的，他將人分為9種體質，即平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣郁質、特稟質，體質分類——有助于綜合把握共性與個性的關系，為大面積人群實施中醫(yī)治未病與個性化健康管理提供了原創(chuàng)技術?！?/p>

肥胖人群最為常見的體質——痰濕型、氣虛型、痰濕挾瘀型

不同的土壤生長出不同的苗，不同的體質的人群易患不同的疾病。李芳莉主任談到，“痰濕體質容易患上糖尿病，氣郁體質的人可能容易得憂郁癥、焦慮，血瘀體質的人可能容易長黃褐斑，濕熱體質的人容易長痤瘡，這些都是我們研究的范疇。

而多數(shù)肥胖的患者80~90%以上都是痰濕體質，其次就是氣虛型、痰濕挾瘀型肥胖。那么痰濕體質這一種類型就容易出現(xiàn)代謝性疾病，比方說肥胖、高血脂、高尿酸像這一類的疾病，所以說我們在還未患病之前，就對他的痰濕體質進行干預調理，把患者體重降下來，那可能就不會進一步發(fā)展，特別是對于一些糖尿病臨界人群的肥胖，我們給他減肥的同時就控制了他轉變?yōu)樘悄虿〉娘L險，所以說減肥不光是美的問題，更多的是健康問題，而肥胖本身就是健康問題。”

如何科學健康減肥？

網絡上或媒體充斥著各種減肥資訊，多數(shù)以1個月快速瘦20斤、躺瘦等醒目標題來吸引網友的目光，比如較為熱門的生酮飲食、低碳水飲食、運動減肥等，更有人吃寄生蟲來減肥的。從健康減肥的角度來說，常見有6個減肥方法，飲食、運動、藥物（中藥、西藥）、針灸、按摩、手術等。

李芳莉主任在直播中所提倡的減肥方法則是生活方式干預為主，體質調理為輔。

生活方式干預：記住“金三條”

一、飲食：早餐可吃主食、蛋、菜；

午餐三分肉七分菜，主食一小碗；

晚餐食少、食素、食早（六點前）

二、要點：三餐外不吃其他東西（可飲水）；

三、運動：確保每天40分鐘運動，可快走或跑步。

體質調理則是在明確是何種體質的肥胖后，通過中醫(yī)綜合療法調理，北京中醫(yī)藥大學深圳醫(yī)院治未病科開設有體質辨識與調理門診、減肥門診等特色門診為有調理體質、減肥需求人群提供專業(yè)醫(yī)療服務。

飲食上也要有針對性去選擇，比如氣虛型肥胖可選擇糯米、小米、玉米等谷物類食物；蔬菜可選擇山藥、香菇、胡蘿卜等；果品可選擇大棗、龍眼等。

痰濕型肥胖可選擇扁豆、赤小豆、薏苡仁等谷物類食物；蔬菜可選擇冬瓜、白蘿卜、芹菜等；果品可選擇山楂、楊梅等

痰濕挾瘀型肥胖可選擇黑豆、赤豆、紫米等谷物類食物；蔬菜可選擇茄子、薺菜等；果品可選擇山楂、金橘、番木瓜等。

最后李芳莉主任說到，減肥并非一朝一夕就能成功的，最重要的還是要堅持健康的生活方式，牢記“金三條”。

拓展閱讀：失眠該如何調理？

直播當中，最為熱門的提問就是有關失眠如何調理的問題，這也是困擾著不少人的難題。李芳莉主任則給大家分享了一個絕招。

在睡覺前放空大腦半小時-1小時，同時進行腹式呼吸。睡前盡量不要看手機，把煩惱和壓力暫時都丟到一邊，嘗試放空大腦。李芳莉主任把這個叫練＂靜功＂，養(yǎng)生第一要務是養(yǎng)心。

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