對于減肥，很多人首先會想到節(jié)食，大多數(shù)女孩子喜歡用節(jié)食的方法減肥，認(rèn)為這簡單省事，見效也快。殊不知，節(jié)食是減肥的最大誤區(qū)！為什么這么說呢？要弄清楚這點，我們首先得知道人為什么會胖？

一、人為什么會長胖？

從中醫(yī)角度看，人長胖，實則是因為身體里痰濕過多，因為痰濕很大程度上就是脂肪。痰濕不但無法吸收，還會妨礙氣血運行，干擾人體正常代謝，停留在腰上，腿上，胳膊上，時間一長，脂肪變厚，就造成了局部肥胖，體重增加。痰濕的產(chǎn)生，又受到脾胃控制，因為脾胃是消化食物，運化營養(yǎng)的中心，脾胃功能弱，產(chǎn)出來的營養(yǎng)物質(zhì)很多是半成品，無法消化吸收，也即中醫(yī)所稱的“痰濕”。這些痰濕一部分會排出去，一部分就留下，變成肥肉的一部分。所以不難看出，人長胖的原因，說白了是由于脾胃消化吸收能力太弱，與節(jié)不節(jié)食根本沒關(guān)系！減肥的本質(zhì)，是要依靠人體本身的臟器功能，主動消耗祛除體內(nèi)痰濕，所以適量運動是可以減肥的，因為它強壯了身體臟器，加速體內(nèi)痰濕的清除。除了控制飲食，恢復(fù)脾胃功能，年后發(fā)胖的人，可借助以下三種方法，幫助減肥，趕走痰濕。

二、艾灸： 燃燒脂肪！

艾灸刺激穴位，調(diào)整全身經(jīng)絡(luò)氣血、臟腑功能的平衡，促進胃腸蠕動、減少脂肪的吸收、增加其排泄、達(dá)到瘦身功效。此外脂肪有一個作用是保暖，所以陽氣不足，怕冷的人相對也容易肥胖。艾灸暖體，減少身體對脂肪的依賴，可燃燒痰濕，一舉兩得。

燃燒脂肪、腰腹瘦身取穴：腎俞、中脘、太乙、帶脈、大腸俞、天樞此外，瘦臉取穴：迎香、頰車、地倉、承漿、天突；瘦胳膊取穴：曲池，外關(guān)，尺澤。艾灸方法：肢體每穴15-20分鐘，軀干每穴30-40分鐘，一個禮拜休息1-3天。

三、刮痧：想瘦哪里刮哪里！

相對于揉腹，刮痧或許還更簡單，揉腹需要一定的手法力道，揉久了還會累，刮痧只需把握好方向即可，方便省力。減肥刮痧穴位：背部：膀胱經(jīng)——雙側(cè)肺俞、脾俞、腎俞。胸腹部：任脈——膻中、中脘、關(guān)元。上肢：肺經(jīng)——雙側(cè)孔最至列缺；大腸經(jīng)——雙側(cè)曲池。下肢：胃經(jīng)——雙側(cè)豐??；脾經(jīng)—雙側(cè)三陰交。阿是穴：直接刮拭肥胖的局部，應(yīng)使按壓力傳導(dǎo)到皮下組織，加強新陳代謝，化解局部的痰濕和脂肪，真正做到想瘦哪里瘦哪里！

四、堅持揉腹：祛痰濕，去贅肉！

很多人都不知道，減肥首先就要減肚子！因為腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”，脾胃腸道消化系統(tǒng)都聚在這里，出現(xiàn)小肚子更是身體發(fā)胖的征兆！

而且人體六條陰經(jīng)，如膽經(jīng)、腎經(jīng)、脾經(jīng)等，都要經(jīng)過腹部，腹部也就容易成為聚寒之地。寒則淤，淤則凝，因此肚子往往是最容易贅肉橫生的！

自然而然，減肥首先就可以從腹部入手，尤其女性陰寒之體，減肥的奧秘就在于暖腹，減肥必定要先減肚子！揉腹恰是一種簡單直接，有助于瘦肚子的減肥手法，

1、 日行一揉腹，健康又益壽古人說，“腹軟如綿，百病不纏”。揉腹養(yǎng)生，是唐代藥王孫思邈提出的養(yǎng)生十三法之一，也是其親薦的益壽之道（“食后行百步，常以手摩腹”）。堅持很多人每天都在做的揉腹，你一定會收獲到非常明顯的康復(fù)或養(yǎng)生保健效果！

2、堅持每日揉腹，有4大功效

①. 改善便秘。便秘是生活中的常遇問題，大多人由于擔(dān)心會形成依賴，故而不會選擇吃藥。那么試試揉腹吧，讓身體恢復(fù)自身的功能。揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強對食物的消化、吸收，改善大小腸的蠕動功能，促進排便，預(yù)防和消除便秘，對老年人尤其需要。

②.健胃，防胃病。中脘穴位于肚臍正上方，按摩這個穴位對各種胃痛、食道逆流、打嗝等可以起到緩解作用，且效果非常好。每天揉腹，可起到健胃、防胃病的作用（尤其是胃潰瘍病，因為胃潰瘍病的發(fā)生與胃酸分泌過多有關(guān)，而經(jīng)常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治胃潰瘍?。?/p>

③. 健脾，助長。當(dāng)孩子胃強脾弱時，會出現(xiàn)能吃卻仍然瘦小、頭發(fā)黃的情況。孩子能吃不能消化，時間久了還會積食。試試揉腹的辦法，他會舒暢許多，比吃健胃消食藥更好哦！

④. 減肥健美。常言道，人到四十五，肚皮往外鼓。中醫(yī)認(rèn)為，大腹屬脾，脾主運化，亦為氣血生化之源，肥胖的主要原因是脾失健運、氣血郁滯。欲減肥，首當(dāng)調(diào)脾。揉腹可健脾助運，刺激末梢神經(jīng)，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進脂肪消耗。

除了以上主要功效外，經(jīng)臨床實踐證明，揉腹對許多頑固性疾病，如肺心病、高血壓、冠心病、糖尿病、腎炎、腎孟腎炎、女性痛經(jīng)、閉經(jīng)等，都有很好的輔助調(diào)理作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，揉腹除了改善胃功能、促進消化和吸收之外，還可促進血液和淋巴液的循環(huán)，使整個身體得以強壯、健康和長壽。

3、如何揉腹呢？

①工具：艾益生砭石刮痧按摩神器

（按摩是艾益生砭石神器的功能之一，插電之后還有暖暖的溫?zé)嵝Ч?，輔之以涂抹精油，省力、舒適、療效更好?。?/p>

②姿勢：仰臥位，兩腿平伸，身體放松。

③操作步驟：（按揉時，一手握住砭石神器手柄，另一手為其推動助力，兩手同時進行。）

a.先將砭石刮痧器預(yù)熱，然后在整個腹部均勻地涂抹上艾益生的刮痧專用精油。

b.將砭石神器底座平貼肌膚（注意：請勿將加熱后的砭石底座停留于肌膚的一處，以免燙傷），由上向下推至中脘穴，在中脘穴打圈按揉1分鐘以上；然后向下推至關(guān)元穴，打圈按揉關(guān)元穴1分鐘以上；最后向下推到恥骨結(jié)合處。（重復(fù)15次，如下圖示）

c.由上向下推至肚臍旁開2寸的天樞穴，在天樞穴打圈按揉1分鐘以上，然后向下推腹（弧線避開髖骨）。重復(fù)15次，如下圖示。先左邊，后右邊。

d.以同樣的方法推腹、按揉肚臍兩邊旁開4寸的大橫穴，如下圖示。先左邊，后右邊。

e.從臍旁向兩側(cè)橫向平推至帶脈穴，按揉帶脈穴1分鐘以上，再推至京門穴，按揉京門穴1分鐘以上，如下圖示。先左邊，后右邊。

f.關(guān)掉砭石神器，拔下電源，做好腹部保暖。

④關(guān)于打圈按揉的方向：

a.腸胃蠕動功能不佳、需要調(diào)理便秘的艾友，用順時針方向按揉，效果更好；

b.脾胃虛弱、經(jīng)常腹瀉、便溏、大便不成形的艾友，用逆時針方向按揉，效果更好；

c.無病保健的一般揉腹艾友，順時針、逆時針均可。

四、一定不可忽略的揉腹注意事項

1. 術(shù)后患者、婦女妊娠期間、女子經(jīng)期，以及腹內(nèi)有惡性腫瘤、蛔蟲，或胃腸穿孔、內(nèi)臟出血、闌尾炎、腹膜炎等急腹癥時，禁止推腹、揉腹。

2. 過饑過飽時、喝酒過量后，均不可揉腹。

3. 揉腹時最好是解開衣褲，以直接揉摩為宜。動作宜輕松、柔軟、緩慢，不可用拙力，保持呼吸勻暢，切忌胸腹部閉氣著力。

4.肚子疼痛時，不宜隨便按揉，最好先及時查明原因（如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、腸梗阻、闌尾炎等原因出現(xiàn)的疼痛，揉肚子這類機械性刺激反而會加重病情）。

5. 揉腹后部分人可能會出現(xiàn)大便黑臭或腹瀉、肚子疼等表現(xiàn)，這是內(nèi)氣匯聚，攻沖宿疾，排出胃腸毒素的表現(xiàn)。

揉腹，刮痧，艾灸3種方法，可以單獨進行，也能配合操作，一般揉腹，或者刮痧后可以艾灸，或是先按摩、再刮痧、最后艾灸，有減肥困擾的灸友不妨嘗試起來！

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