減肥313天，目標(biāo)48kg
9月16日
第一階段（11月9日-12月31日）：共54天
初始體重：56.0kg，最終體重：52.3kg，減重3.7kg
初始體脂：30.8%，最終體脂：27.1%，降低3.7%
初始肌肉：26.5%，最終肌肉：28.4%，增加1.9%
第二階段（1月1日-3月31日）：共90天
初始體重：52.3kg，最終體重：50.8kg，減重1.5kg
初始體脂：27.1%，最終體脂：26.1%，降低1.0%
初始肌肉：28.4%，最終肌肉：28.9%，增加0.5%
第三階段：目標(biāo)體重48.0kg
今日體重：52.4kg
早餐：核桃歐包、熱狗、炒蛋、葡萄、黑咖啡
午餐：無
晚餐：北村豆腐鍋
小食：飯后冰淇淋
飲品：350ml咖啡茶、2000ml水
運動：無
斷食：無

今天計劃去逛百貨公司，周年慶預(yù)購會要開始了，先去看看有沒有好組合。早餐和昨天差不多，只是蘋果換成了葡萄。然后飛奔去百貨公司逛了一下午，大概下午5點吃晚餐，吃了韓式豆腐鍋，韓式小菜真好吃，一整鍋只吃料也超級飽，旁邊的煎蛋飯大概吃了3口就放下了，最后吃了一支附餐的冰淇淋，真好吃！

看看Apple Watch的記錄，逛街的活動量也很大耶，紅圈圈完成了，但回家晚了肚子也撐，不運動了，綠圈圈沒完成。明天星期天還要加班辦活動，真是??

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