減肥動力｜韓國博主Arin從62kg??48kg的過程
從62kg??48kg的Arin
1??長胖原因
小時候食欲很強(qiáng) 吃很多 小學(xué)就超過50kg
15歲之后 開始少吃 每天一頓高熱量的食物
經(jīng)常吃零食 活動量很少 導(dǎo)致易胖且不好減
(這期方法都不太適合學(xué)習(xí)
大家看看增加動力就好）
2??62kg??48kg過程
第一階段：62kg??58kg
一周待在家里 什么也沒吃
(非常非常不建議學(xué)習(xí)?
Arin也只是分享自己的經(jīng)歷)
第二階段：58kg??56kg
節(jié)食會有平臺期 瘦到58kg遇到平臺期
小時候有“運(yùn)動且不吃才會瘦”的認(rèn)知
五天每天只吃半塊雞胸肉?半個蘋果
每天運(yùn)動一個半小時 有氧運(yùn)動?肌肉運(yùn)動
第三階段：56kg??54kg
長期每日一餐?每天做些簡單運(yùn)動
第四階段：54kg??52kg
每天步行一萬步?每日一餐（加減脂餐）
3??總結(jié)
通過不吃 進(jìn)行短期快速減重 從62kg??58kg
通過少吃和運(yùn)動 從58kg??56kg
關(guān)注身體塑形?控制飲食 從56kg??52kg
少吃?多運(yùn)動 并且維持下去 是有用的方法

4??想說的話
這期不是讓大家學(xué)習(xí)的哦
給大家增加減肥動力
其實(shí)減肥方法無非就是少吃多動
當(dāng)然不是強(qiáng)迫大家一定要瘦
但如果有想減肥的寶子
希望可以幫助到大家
#快速減肥##減肥方法##運(yùn)動技能不設(shè)限#