如今這個時代，肥胖幾乎與不健康已經(jīng)打上了。肥胖的人不僅身材看起來更加臃腫，也容易出現(xiàn)各種疾病，比如高血糖、高血脂、高血壓等癥狀，都是由肥胖引起的。而且很多青少年，也因為肥胖而出現(xiàn)容貌焦慮等癥狀。與之恰恰相反的是，瘦似乎在這些年來，成為了健康與美的標志，不僅青少年追求苗條的身材，中老年人也開始以瘦為美。瘦點確實好，但是是否每個人都需要“瘦”呢?一篇研究報告，會顛覆你的認知。

體重和壽命：中國疾控中心20年追蹤，80歲以上胖點更健康

中國疾病預防控制中心，施小明團隊在《自然·老化》期刊上，刊登了一篇研究報告。該報告收集并分析了1998年--2018年之間，大概27000名80歲以上的老人，調(diào)查了他們的死亡時間和體重指數(shù)，并從中發(fā)現(xiàn)了一個奇怪的現(xiàn)象。

并非越瘦的老人，壽命更長，而是那些看起來有些肥胖的老人，活的更加長久。

我們以BMI(體重指數(shù))作為標準來計算，BMI=體重(kg)/身高(m)2。用這套公式計算出來的結果，如果處于24--31.9之間的老人，則壽命會相對更長一點。但是如果體重處于正常指標，處于18.5--23.9之間的話，則并不會有明顯的死亡率變化。但是如果低于18.5這個數(shù)字，意味著此時體型偏瘦，但是患病率和死亡率卻反而出現(xiàn)了上升。

通過這三組試驗數(shù)據(jù)可以看出，對于80歲以上的老人而言，體重適度或者偏瘦都不是太健康。反而是適度肥胖的老人活的更加長久，身體也更健康。

對于這種奇怪的現(xiàn)象，很多人在第一次看到時，也感到很不理解。大半輩子過下來，都是瘦一點身體才更好，但是為什么老了以后，卻要胖一點能?對于這個問題的答案，本文嘗試著分析了其中的原因，與大家分享一下。

為什么80歲后，反而胖點更健康?這種說法有根據(jù)嗎?

1、身體代謝需要脂肪

雖然現(xiàn)在很多人談到脂肪，都是一臉的嫌棄。如果有機構能夠回收贅肉，我想沒有人會留下身上的脂肪。但是脂肪也并非如大家想象中，就是疾病的源泉。身體所需的三大能源物質(zhì)中，脂肪是供能最多的營養(yǎng)物質(zhì)。這意味著就算你再不喜歡它，它也是你身體健康必不可缺少的部分。

適量的脂肪是身體代謝分解，必備的能源物質(zhì)。只有過量的脂肪才會導致各種疾病。而年紀大了以后，由于牙齒不好、消化能力也差，很多老人即使想胖也胖不起來，甚至會因為吃的太少而出現(xiàn)營養(yǎng)不良的癥狀。

這時候適度的肥胖，可以為身體儲存更多的能源物質(zhì)。從而避免身體因缺乏能量來源，分解蛋白質(zhì)等物質(zhì)。脂肪充足代謝才能更快，自然活的更加健康。

2、胖點說明胃口好、吃的香

羅馬不是一日建成的，一口吃不成大胖子。大多數(shù)的胖子，基本都是因為吃的太多，所以才導致肥胖。吃的多說明消化好，而且身體能夠很好的吸收食物中的營養(yǎng)物質(zhì)。這在年輕的時候，看起來似乎不是什么好事情。因為太好的消化能力，會導致喝口涼水都發(fā)胖。

但是對于上了歲數(shù)的老人來說，這可是千金難求的好事情。老年人不僅吃得少、消化能力差，而且對營養(yǎng)的吸收能力也很低。即使想要發(fā)胖，可能也很難做到。真正能夠胖起來的，反而是那些身體更健康、吃飯更香的老人。這類人又怎么可能壽命更短呢?

這篇報告一定程度上，顛覆了我們對于胖瘦的印象。一直以來，我們都認為人是越瘦越好，瘦才是身體健康的標志，但是可能事實并非如此，有時候胖一點才是身體健康的保障。特別是如今很多老人為了苗條的身材，晚上都喜歡出去進行鍛煉。這雖然對健康有好處，但是如果不懂得根據(jù)年齡進行調(diào)節(jié)運動量，也會導致體重過輕，從而導致疾病。

運動減肥雖然很好，但是也要根據(jù)年齡合理規(guī)劃

40--50歲多鍛煉

四十歲正是身體從巔峰期開始走向衰老的起點，這時候身體的運動能力很高。通過更多的運動量，能夠延緩身體的衰老速度，從而讓身體顯得更健康。而且此時即使運動，也不太容易出現(xiàn)運動損傷，所以自然是多多運動更好。

50--60歲少運動

50歲是人體中老年的分界點，這個時候身體雖然還沒有明顯的老齡化跡象，但是器官的功能已經(jīng)出現(xiàn)不同程度的衰退。這時候再保持年輕時的運動量，反而會對身體造成負擔。但是又不能完全不運動，這樣可能會導致身材過度肥胖。所以此時在保證體重適當?shù)那疤嵯?，要減少運動量。既不能不鍛煉，也不能多鍛煉。

60歲以后不鍛煉

60歲以后，身體全面步入老齡化，這時候各項功能出現(xiàn)大幅度的衰退。但是出于對衰老和疾病的恐懼，很多老人仍然會保留運動的習慣。這種做法可能會適得其反。因為運動也需要骨骼的支撐，而由于鈣元素的流失，骨骼的密度進一步下降，此時運動會造成關節(jié)磨損，肌肉拉傷等運動損傷。

所以要停止一切高強度的運動，可以適當?shù)淖鲆恍┻\動強度低的項目。比如在小區(qū)周邊遛遛彎，或者去戶外釣釣魚。這些戶外運動既不會產(chǎn)生太多的運動損傷，又能讓身體處于“動起來”的狀態(tài)。更適合60歲后的老人養(yǎng)胖長肉。

健康從來都沒有固定的公式，任何真理都具有限定的范圍。哪怕是現(xiàn)代人認為無用的脂肪，長在合適的年齡段，也會成為救命的良方。所以想要過上一個長壽、健康的晚年生活，就不能停下學習的步伐。80歲以后，適度肥胖，更加健康，活的更長久!

【參考資料】

1、近兩成超重肥胖!青少年不能承受之“重”·新華每日電訊·2022.5.21

2、讓健身運動成為一種生活習慣·人民日報·2022.5.25

3、戶外運動在升溫·經(jīng)濟日報·2022.4.23

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