健康來源于適度運動，長時間坐著不動肯定對身體沒有好處.然而隨著經(jīng)濟的轉型，越來越多的工種需要坐著完成，越來越多的人加入了“久坐大軍”行列。經(jīng)醫(yī)學專家研究表明，長期久坐不動或引發(fā)眾多疾病。對身體健康構成威脅。久坐之后，突然站起的時候，會有頭暈眼花的現(xiàn)象。這是因為長時間地久坐不動導致血液循環(huán)減緩，會使大腦供血不足，因此在突然起身后可能出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象。長時間久坐或損傷腦神經(jīng)，精神抑郁。那么坐久了要做什么運動？

1、深蹲，或負重深蹲：對于久坐的上班族而言，或許依靠倒水、上廁所等時間，適當?shù)淖邉又荒芡Ｖ咕米膫?，而對于已?jīng)造成的傷害無法修復，因此在工作期間，可以做深蹲運動，可以緩解之前久坐的傷害，因為時間比較短暫，所以如果能適當?shù)呢撝厣疃谆蛟S效果更好。在短時內(nèi)，可以很好地起到舒緩腹腰以及腿部的肌肉組織。

2、跳繩運動：跳繩也是一項全身性的協(xié)調(diào)運動，而且在短時內(nèi)運動量也非常大，可以起到舒緩全筋肉的效果，從而釋放掉疲勞，以及久坐造成的傷害。

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