健康來源于適度運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)肯定對(duì)身體沒有好處.然而隨著經(jīng)濟(jì)的轉(zhuǎn)型，越來越多的工種需要坐著完成，越來越多的人加入了“久坐大軍”行列。經(jīng)醫(yī)學(xué)專家研究表明，長(zhǎng)期久坐不動(dòng)或引發(fā)眾多疾病。對(duì)身體健康構(gòu)成威脅。久坐之后，突然站起的時(shí)候，會(huì)有頭暈眼花的現(xiàn)象。這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間地久坐不動(dòng)導(dǎo)致血液循環(huán)減緩，會(huì)使大腦供血不足，因此在突然起身后可能出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象。長(zhǎng)時(shí)間久坐或損傷腦神經(jīng)，精神抑郁。那么坐久了要做什么運(yùn)動(dòng)？

1、深蹲，或負(fù)重深蹲：對(duì)于久坐的上班族而言，或許依靠倒水、上廁所等時(shí)間，適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)只能停止久坐的傷害，而對(duì)于已經(jīng)造成的傷害無法修復(fù)，因此在工作期間，可以做深蹲運(yùn)動(dòng)，可以緩解之前久坐的傷害，因?yàn)闀r(shí)間比較短暫，所以如果能適當(dāng)?shù)呢?fù)重深蹲或許效果更好。在短時(shí)內(nèi)，可以很好地起到舒緩腹腰以及腿部的肌肉組織。

2、跳繩運(yùn)動(dòng)：跳繩也是一項(xiàng)全身性的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，而且在短時(shí)內(nèi)運(yùn)動(dòng)量也非常大，可以起到舒緩全筋肉的效果，從而釋放掉疲勞，以及久坐造成的傷害。

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