長時間久坐做什么運動對身體好

王發(fā)圣副主任醫(yī)師

骨科 福建醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

長時間久坐對身體不利，但是可以通過進行一些運動來緩解。以下是幾種適合長時間久坐者的運動選擇：

1. 慢跑：久坐會導致身體血液循環(huán)不暢，下肢可能會出現(xiàn)浮腫。慢跑能夠促進全身的血液循環(huán)，還能加快身體新陳代謝。

2. 游泳：久坐可能導致頸椎或腰椎勞損，游泳可以緩解頸部和肌肉緊張，緩解肌肉僵硬和疼痛。

3. 跳繩：跳繩是一種有氧運動，能夠促進身體的血液循環(huán)，并對身體有益處。

另外，還可以選擇打籃球或羽毛球等運動，盡量避免長時間久坐。這些運動都有助于增強肌肉力量、改善心肺功能和提高身體靈活性。無論選擇哪種運動，都應該根據(jù)個人的身體狀況和興趣進行選擇，并且保持適度和堅持。所以，在長時間久坐之后，找一個喜歡的方式活動起來吧！

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