經(jīng)常久坐的人要多做什么運(yùn)動(dòng)?。?/h1>

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月25日 20:37

匿名

2019.04.10 回答

1、坐在椅子上，雙手抱頭，雙肘向臉部夾緊，這時(shí)隨著用力自然將臉部向下，身體微向前傾。堅(jiān)持30秒。這個(gè)動(dòng)作能夠解除你頸部的疲勞。 2、坐在椅子上，手指頭在背后完全交叉，接著掌心向外翻轉(zhuǎn)，就在同時(shí)把雙手伸直，盡量向后、向下伸展，這時(shí)你的雙肩應(yīng)該也是自然向后伸展的。堅(jiān)持30秒，這個(gè)動(dòng)作可以解除你雙肩的疲勞。 3、坐在椅子上，雙手向右后握住椅背，保持雙腳掌貼地，這時(shí)腰部會(huì)自然向右伸展，同樣的向左后握住椅背時(shí)，你的腰部會(huì)自然向左伸展。每側(cè)堅(jiān)持30秒，這個(gè)動(dòng)作可解除腰部疲勞。 4、下班后，離開椅子，可以去打打羽毛球，羽毛球是一個(gè)全身的運(yùn)動(dòng)，可以加速血液循環(huán)，增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，還可以提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力，所以特別適合長(zhǎng)期保持同一姿勢(shì)，用眼過度的白領(lǐng)。趴在電腦桌前工作的白領(lǐng)，容易有頸椎病的問題，而打羽毛球可以在一定程度上緩解。 5、也可以進(jìn)行跑步，適當(dāng)?shù)姆潘上氯恚徑饩米鴰淼穆槟尽?/pre>

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