經(jīng)常頭痛，肌肉僵硬？那么，徐醫(yī)生來教大家如何用手指瑜伽調(diào)整自律神經(jīng)，緩解頭痛，舒緩肌肉僵硬！

可以說是人體的縮圖，與全身的健康有著密切的關(guān)系。按壓與身體器官相對位的穴道，即可和尋常瑜伽一般得到放松效果的便是“手指瑜伽”！

揉手指放松，不僅可以對身體各器官給予刺激，還可以調(diào)整心靈與身體。與單純的用力按摩或刺激穴道不同，手指瑜伽必須要一邊呼吸一邊進行。配合著深呼吸，給予手掌、手背、手指刺激，可以促進血液循環(huán)、放松，并且可以期待其調(diào)整自律神經(jīng)的效果。

手指瑜伽注意要點

手指

實際進行手指瑜伽的時候，有注意點需要留意，來看看醫(yī)生提醒大家注意哪些事吧。

1.按壓、摩擦時，別忘了好好呼吸，緩緩吸氣后，邊吐氣邊進行按壓。

2.以“微微痛但覺得舒服”的力道進行。不可以忍耐強烈疼痛進行刺激。

3.用餐后30分鐘避免進行，以免引起消化不良。

4.若有懷孕的情況，應避免刺激子宮與卵巢的相關(guān)部位（約為手掌中心下方，靠近手掌根部的位置）。

【手指瑜伽緩解疼痛】

頭痛：中指的第一關(guān)節(jié)附近與指尖是頭部的關(guān)聯(lián)部位。指甲為后頭部的關(guān)聯(lián)部位。從中指第一關(guān)節(jié)下方朝指甲方向向上按壓。醫(yī)生表示，可以讓頭部的“氣”（能量）循環(huán)變好。

頸部僵硬：與頸部的產(chǎn)生關(guān)連的部位是中指的第一關(guān)節(jié)與第二關(guān)節(jié)之間。邊吐氣邊左右扭轉(zhuǎn)，左右手均相同。以大拇指從手背搓揉、摩擦、仔細地放松吧。

肩膀僵硬：食指到無名指的根部為肩膀的關(guān)聯(lián)部位。為了改善肩膀周邊造成肩膀僵硬的歪斜，好好按摩這個部位為佳。關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)、外側(cè)及指尖等按壓時，感到疼痛的地方更要集中。

腰部僵硬、腰痛：手背的正中間到手腕的部分是腰部的關(guān)聯(lián)部位。

希望本文對您對疼痛問題有所啟發(fā)，并能夠幫助您更好地理解和應對疼痛。如果您還有任何疑問或需要進一步的幫助，請在私信隨時向我們咨詢。祝您身體健康，遠離疼痛的困擾！#人類健康行為大賞#

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