為了緩解久坐后肌肉僵硬，可以通過(guò)以下幾種方法進(jìn)行：

一. 定時(shí)休息和活動(dòng)：每隔45-60分鐘，站起來(lái)休息和活動(dòng)一下。在辦公室內(nèi)可以散步或上下樓梯等，這樣可以增加肌肉的血液供應(yīng)，從而緩解僵硬感。

二. 按摩：對(duì)僵硬的部位進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Γ梢跃徑饧∪饩o張和疼痛?？梢赃x擇自己進(jìn)行自我按摩，或者請(qǐng)人幫忙進(jìn)行按摩。

三. 適當(dāng)拉伸運(yùn)動(dòng)：久坐后肌肉容易產(chǎn)生緊張和疼痛，所以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)睦爝\(yùn)動(dòng)非常重要。可以進(jìn)行頸部、肩部、腰部、大腿和小腿的拉伸。此外，還需要多關(guān)注腹部和背部肌肉的平衡，有針對(duì)性地進(jìn)行拉伸。

總之，要想緩解久坐后的肌肉僵硬，應(yīng)注意定時(shí)休息、合理運(yùn)動(dòng)、按摩、保持良好的坐姿以及進(jìn)行身體鍛煉。如果肌肉僵硬持續(xù)加重，建議尋求專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)。

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