男明星減肥食譜大揭秘，健康又有效！
減肥不僅僅是女生的專(zhuān)利，很多男生也熱衷于保持身材。今天就來(lái)揭秘幾位男明星的減肥食譜，看看他們是怎么做到的！
叫獸易小星的《一拳食譜》
叫獸易小星用4個(gè)月時(shí)間從160斤減到125斤，效果驚人！他的減肥食譜被稱(chēng)為《一拳食譜》，用拳頭和巴掌來(lái)計(jì)算食物的重量，既有趣又實(shí)用。
早餐：全麥面包（兩巴掌）+脫脂牛奶（兩拳）+玉米片或燕麥片（一拳）+兩個(gè)水煮蛋
午餐：煮玉米、紅薯、紫薯或土豆等雜糧主食（兩拳）+水煮西蘭花（一拳）+生蔬菜（兩拳）+堅(jiān)果補(bǔ)充油脂（半拳）
晚餐：四分之一午餐量+水果（兩拳）
小貼士：
杜絕零食，饞了吃蘋(píng)果。
多喝熱水，每天八大杯。
如果連續(xù)幾天體重不掉，就放開(kāi)吃一天，然后繼續(xù)一拳食譜。
鄧超的低碳水高蛋白法
鄧超雖然顏值常被吐槽，但身材一直保持得不錯(cuò)。他的減肥方法主要是減少碳水化合物，多吃蛋白質(zhì)。
每天僅吃早午兩頓，晚餐不吃。
少油少鹽，盡量水煮，以蔬菜、雞肉、蝦為主。
每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)。
飲料替換成黑咖啡。
魏大勛的快速減肥法??♂?
魏大勛曾經(jīng)胖到226斤，但通過(guò)一個(gè)月的減肥，成功減了32斤！他的減肥方法非常勵(lì)志。
每天吃大量蔬菜和少量米飯。
6點(diǎn)以后不吃任何蛋白質(zhì)和碳水化合物。
早上跑步半小時(shí)，晚飯后散步半小時(shí)，其他時(shí)間游泳或做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
李治延的水煮雞肉+生菜三明治
李治延在劇外是一個(gè)吃水煮雞肉和生菜三明治的減肥男士，雖然看起來(lái)有點(diǎn)辛苦，但他的減肥理念還是值得學(xué)習(xí)的。
早餐：水煮雞肉+生菜三明治
午餐：同早餐
晚餐：蔬菜沙拉或水果
小貼士：
適量飲食，保證基本營(yíng)養(yǎng)。
實(shí)在不行可以搭配營(yíng)養(yǎng)均衡的代餐。
結(jié)語(yǔ)
這些男明星的減肥食譜都很健康且有效，大家可以根據(jù)自己的情況選擇適合自己的方法。祝大家都能健康減肥，達(dá)到理想體重！

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