【揭秘明星的減肥食譜】

30天瘦20斤！16天瘦7斤！15天瘦10斤！7天瘦20斤?。?！

每每看到明星的減肥方法總是讓人特別心動。之前大S一個月暴瘦20斤，袁姍姍春節(jié)回來16天就瘦了7斤。鄧超半個月瘦了10斤。穎兒從135斤瘦到了80多斤，成功減肥50斤。

大S食譜：早飯半罐無糖優(yōu)酪乳和1/4火龍果；午飯就只吃2片肉和2碗燙青菜；不吃晚飯。運動量很足，一天下來完全沒有任何主食。

袁姍姍食譜：上午11點一碗糙米糊；下午4點少許水果；每天運動兩小時。沒有任何肉，只有一點主食和水果。

鄧超食譜：一天兩頓少油少鹽，盡量水煮，蔬菜雞肉蝦為主，每天運動一小時，不吃晚飯。

穎兒食譜：每天只喝大果?；蜩肿?，餓暈的時候就吃一粒老干媽。

樸信惠食譜：早餐一根黃瓜和低脂牛奶；午飯半碗飯和少量白菜；晚飯一根黃瓜和少量白菜。每周堅持強度很大的運動。

馬思純食譜：7天不吃飯，活活躺了7天，電影開拍后一天一頓飯，跑步6km。

看起來和很多明星的減肥的概念一樣，就是“不吃飯，光吃水果和蔬菜”。為了上鏡顯瘦好看，可謂是八仙過海各顯神通，可是這樣的方法真的正確么？就像

謝娜：往身上涂辣椒水
魯豫：10粒米原則
閆妮：靠減肥藥
劉昊然：不吃晚飯
費翔：吃豆腐干減肥
楊紫：斷食7天瘦4斤

在減肥的過程中主食（即碳水化合物）是維持我們身體運作的主要元素，長期不吃主食帶來的后果會有容易疲勞，情緒不穩(wěn)定，免疫力下降，嚴重的話會出現(xiàn)掉發(fā)，以及厭食癥，甚至出現(xiàn)精神上の問題。對女生而言大姨媽也會不見了。

通過節(jié)食減肥最容易出現(xiàn)復(fù)胖和反彈！身體在不知不覺中變成了連喝水都會長肉的 “易胖體質(zhì)”。

??給大家一些小貼士：
1，不要過午不食
2，不要代餐飲，No beer，No juice
3，不用太在意體重，體型更重要
4，多吃蛋白質(zhì)，蔬菜，白肉，和粗糧
5，細嚼慢咽，飯前來碗湯
6，飲食低鹽低油少糖
7，多喝水
8，少吃多餐，餓了就吃，不要憋太久
9，健康飲食，合理運動（女生們記得穿上運動bra喔?。?/p>

很多人都希望自己能在很短時間達到一個什么樣的效果，但是減肥就跟長肉一樣，并不是一朝一夕的啊，長胖也是需要時間和過程的！更何況減肥呢~

我們的身體不是機器，短時間內(nèi)如此猛烈的對待它，它肯定會感覺過各種不適應(yīng)。在現(xiàn)在這個以瘦為美的時代，不要因為短暫的美麗而傷害了你最重要的身體！?。?/p>

對于我們普通人而言，在減肥路上的小伙伴們，身體健康才是第一位！相信只要下定決心，管好嘴邁開腿！健康理性の減肥，在這個夏天，你一定會成為一個活力四射身材好的美少年！(＾－＾)V

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