【揭秘明星的減肥食譜...
【揭秘明星的減肥食譜】
30天瘦20斤!16天瘦7斤!15天瘦10斤!7天瘦20斤?。?!
每每看到明星的減肥方法總是讓人特別心動。之前大S一個月暴瘦20斤,袁姍姍春節(jié)回來16天就瘦了7斤。鄧超半個月瘦了10斤。穎兒從135斤瘦到了80多斤,成功減肥50斤。
大S食譜:早飯半罐無糖優(yōu)酪乳和1/4火龍果;午飯就只吃2片肉和2碗燙青菜;不吃晚飯。運動量很足,一天下來完全沒有任何主食。
袁姍姍食譜:上午11點一碗糙米糊;下午4點少許水果;每天運動兩小時。沒有任何肉,只有一點主食和水果。
鄧超食譜:一天兩頓少油少鹽,盡量水煮,蔬菜雞肉蝦為主,每天運動一小時,不吃晚飯。
穎兒食譜:每天只喝大果?;蜩肿?,餓暈的時候就吃一粒老干媽。
樸信惠食譜:早餐一根黃瓜和低脂牛奶;午飯半碗飯和少量白菜;晚飯一根黃瓜和少量白菜。每周堅持強度很大的運動。
馬思純食譜:7天不吃飯,活活躺了7天,電影開拍后一天一頓飯,跑步6km。
看起來和很多明星的減肥的概念一樣,就是“不吃飯,光吃水果和蔬菜”。為了上鏡顯瘦好看,可謂是八仙過海各顯神通,可是這樣的方法真的正確么?就像
謝娜:往身上涂辣椒水
魯豫:10粒米原則
閆妮:靠減肥藥
劉昊然:不吃晚飯
費翔:吃豆腐干減肥
楊紫:斷食7天瘦4斤
在減肥的過程中主食(即碳水化合物)是維持我們身體運作的主要元素,長期不吃主食帶來的后果會有容易疲勞,情緒不穩(wěn)定,免疫力下降,嚴重的話會出現(xiàn)掉發(fā),以及厭食癥,甚至出現(xiàn)精神上の問題。對女生而言大姨媽也會不見了。
通過節(jié)食減肥最容易出現(xiàn)復(fù)胖和反彈!身體在不知不覺中變成了連喝水都會長肉的 “易胖體質(zhì)”。
??給大家一些小貼士:
1,不要過午不食
2,不要代餐飲,No beer,No juice
3,不用太在意體重,體型更重要
4,多吃蛋白質(zhì),蔬菜,白肉,和粗糧
5,細嚼慢咽,飯前來碗湯
6,飲食低鹽低油少糖
7,多喝水
8,少吃多餐,餓了就吃,不要憋太久
9,健康飲食,合理運動(女生們記得穿上運動bra喔?。?/p>
很多人都希望自己能在很短時間達到一個什么樣的效果,但是減肥就跟長肉一樣,并不是一朝一夕的啊,長胖也是需要時間和過程的!更何況減肥呢~
我們的身體不是機器,短時間內(nèi)如此猛烈的對待它,它肯定會感覺過各種不適應(yīng)。在現(xiàn)在這個以瘦為美的時代,不要因為短暫的美麗而傷害了你最重要的身體!?。?/p>
對于我們普通人而言,在減肥路上的小伙伴們,身體健康才是第一位!相信只要下定決心,管好嘴邁開腿!健康理性の減肥,在這個夏天,你一定會成為一個活力四射身材好的美少年!(^-^)V
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