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明星減肥秘籍大揭秘

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月21日 03:27

明星減肥秘籍大揭秘
跟著明星去減肥

不當(dāng)明星，不受明星的苦，但減肥瘦身能讓生活更美好，讓自己更優(yōu)秀。我們不必為了減肥吃兩年的水煮青菜，但也要在必要的時(shí)候舍得為自己投資。

微博熱搜“張?zhí)鞇?減肥”
真是越優(yōu)秀的人越優(yōu)秀。以前挺胖的，但現(xiàn)在她們都在努力減肥。有些人胖著玩玩的，而那些沒(méi)開玩笑的還在無(wú)動(dòng)于衷，真的好嗎？

女神以前也是一個(gè)小胖子
但胖子都是潛力股，瘦下來(lái)都是大美女。既然都知道這個(gè)道理，為何不去改變自己，讓自己也變得美麗呢？你并不比她們差！

瘦身食譜推薦
早餐：無(wú)論要不要減肥，早餐都必須吃。8點(diǎn)半前一定要解決好早餐，特別對(duì)減肥的人來(lái)說(shuō)，不吃等于一天的肥白減。起床先喝一杯溫開水，有利于排毒，讓身體正常代謝。水煮雞蛋配黑芝麻糊，加適量的水果，種類多樣不會(huì)發(fā)胖。早餐吃粗糧真的很營(yíng)養(yǎng)，而且飽腹感強(qiáng)。

全麥面包、水煮雞蛋配牛奶或豆?jié){或燕麥片，消化不好的可以減半，不然搭配起來(lái)不均勻。胃口大的可以加點(diǎn)小米粥，里面放點(diǎn)瘦肉、皮蛋類。不要選肉松、芝士熱狗的那種熱量太高啦！偶爾想吃蛋黃酥這種高熱量的可以放早餐吃，但不要經(jīng)常。

?午餐：午餐豐盛可多選，中午吃飽。大多數(shù)人都點(diǎn)外賣，很油而且食物不新鮮。要減一定要選擇新鮮的食物，因?yàn)檫@樣也不會(huì)胖到哪去。午飯可以用紫薯、番薯、土豆、南瓜、燕麥代替主食，搭配青菜、蝦、雞胸肉（尤其這個(gè)肉很健康又能瘦身）。主食適量，肉+豆制品+蔬菜一定要多吃，適量加點(diǎn)水果也不要太多，因?yàn)槿夂投怪破范己鞍踪|(zhì)不會(huì)胖還可以減肥。

??注意：減肥無(wú)非就是少食多餐，管得住嘴，邁得開腿，多喝水，多運(yùn)動(dòng)。

跟著明星學(xué)減肥
瘦身食譜吃起來(lái)！