韓國女明星很注重身材的苗條，可她們并不是天生就擁有完美的身材，后天的努力也很重要。比如李孝利和宋慧喬等當紅女星出道之初都有點胖，哪有現(xiàn)在的標準身材啊，她們始終保持標準的身材是很讓人羨慕不已的，大家紛紛猜測她們的減肥方法是什么?其中性感天后李孝利的身材更是你夢寐以求的吧，現(xiàn)在讓我們來揭秘韓國女明星的減肥食譜，哪些是有效的，哪些又是適合我們一般人使用的。

李孝利減肥前可以明顯看出她的臉有些嬰兒肥，而且手臂有點粗整個形象顯得很臃腫。李孝利利用她獨創(chuàng)的減肥方法，才塑造的了如今的魔鬼身材。

1.李孝利很愛運動，運動后可以適當吃一些平時怕吃了發(fā)胖的食物，這樣就不用當心會發(fā)胖。向來擅長勁歌熱舞的李孝利，舞蹈也是她的一項瘦身方法，她在彩排時總是要相當大的運動強度。她還堅持去健身房進行健身訓練，毅力也是所有減肥者必不可少的。

李孝利不僅用運動減肥，還用素食和生食來飽腹，排清宿便，可以達到美容效果和瘦身效果，兩全其美的方法。

2.李孝利有自己的生食減肥食譜：

第一周在早餐或晚餐時吃生食，盡量多吃高纖食物，可預防肥胖癥、糖尿病、高血壓、疝氣、痔瘡、大腸直腸癌、冠狀動脈心臟病、蛀牙和膽結(jié)石等“富貴”疾病。

第二周起早餐和晚餐皆吃生食，米麥等五谷的皮質(zhì)，這種食物不容易在胃腸里消化，沒有熱量，卻能把胃腸撐飽，是很有效的減肥食物。如果你兩餐都吃生食，就要在剩下的一餐里要補充鮮魚、雞蛋、瘦肉等蛋白質(zhì)。

第三周當胃漸漸適應生食后，空腹感消失的時候，你可試試將將生食放在200ml牛奶或豆?jié){中，這樣不會讓你沒耐心堅持。另外還有一些食物纖維不容易消化，比如胡蘿卜、芹菜、青菜、五谷、豆類、梨子、李子、柑橘、蘋果、西瓜、桃子等，還能降低降低血糖和膽固醇，保護心臟血管，是很好的東西哦。還有要注意，當你三餐都吃生食時，由于卡路里太低，食用5-7天短時期后，一定要補充攝取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，這樣既健康又瘦身。

《浪漫滿屋》中的宋慧喬，再掀瘦身風潮。劇中發(fā)現(xiàn)，以往有著可愛嬰兒肥的她臉頰明顯消瘦許多，雙腿也比以前纖細不少。原來她用檸檬水減肥，即用一公升的水加上半粒檸檬原汁，每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，同時搭配每日15分鐘運動，運動到出汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。此法簡單易行，還不必節(jié)食，很受歡迎。運動后多喝水有助于減肥，喝檸檬水則可以事半功倍。但檸檬的酸度很高，除了早餐前可以空腹喝一杯不太酸的檸檬水外，平時不要空腹喝太多，否則會傷胃。

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