明星減肥食譜大揭秘：10天瘦9斤？
袁姍姍的瘦身食譜
肉類選擇：推薦海鮮和雞胸肉，但牛肉和羊肉也是不錯(cuò)的選擇。避免油煎，烤箱少油烤制更健康。
欺騙日：每周設(shè)定兩天欺騙日，可以放縱一下味蕾，但別吃太多哦，能量雙倍補(bǔ)充可就前功盡棄了。
運(yùn)動(dòng)搭配：每天40-60分鐘的無氧運(yùn)動(dòng)，沒時(shí)間去健身房？跟著視頻跳操，家里做點(diǎn)簡(jiǎn)單器械也行。

于正的斷糖減肥法
食譜調(diào)整：主要是調(diào)整蔬菜、蛋白質(zhì)、肉類的食用時(shí)間和順序，少油少糖無糖鹽，沒有奶茶和零食。堅(jiān)持一個(gè)月不瘦真的對(duì)不起自己。
減肥原理：不吃多余糖分是關(guān)鍵。如果你平時(shí)喝很多甜飲料吃很多小蛋糕，試試這個(gè)方法吧。

譚維維的素食食譜
素食版本：這張食譜是素食版本，可以適量添加雞、魚、蝦等白肉。水煮后加入沙拉中，溫沙拉也很好吃。
蔬菜做法：基本是水煮或涼拌。沒味道可以加沙拉汁，但卡路里高的千島醬、凱撒醬就別用了，換成低脂油醋汁或自己調(diào)配的黑醋和橄欖油。

林心如的產(chǎn)后恢復(fù)食譜
豐富食材：雞蛋、豬頸肉、牛、羊都是優(yōu)質(zhì)蛋白，足量蔬菜和水果提供膳食纖維，五谷雜糧替代米面。注意食物分量，青菜一份約200-300g，水果一份100g，牛羊肉一份50g。
碳水選擇：早飯晚飯不吃碳水有些苛刻，可以適當(dāng)加入些粗糧。
喝水建議：每天要喝很多水，黑豆水、紅豆水、紅棗水可以緩解水腫，值得借鑒。

樸寶藍(lán)的掉秤46斤食譜
營(yíng)養(yǎng)均衡：這份食譜營(yíng)養(yǎng)元素齊全，主要烹飪方式是水煮和生吃，健康又低脂。
雞蛋花樣：可以嘗試不同的雞蛋做法，別虧待自己哦。
運(yùn)動(dòng)要求：每天需要運(yùn)動(dòng)2個(gè)小時(shí)，一小時(shí)有氧一小時(shí)無氧。普通人快走或慢跑都可以，總之要多動(dòng)。

你更傾向于哪個(gè)明星的食譜呢？快來挑選適合你的減肥方法吧！

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