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準(zhǔn)新娘必看一周快速瘦身計(jì)劃

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 16:58

核心提示：歲末年初，許多戀人決定在這個(gè)時(shí)期步入婚姻的殿堂。轉(zhuǎn)眼婚期將至，你是不是還在為滿身的贅肉感到煩惱呢？不用擔(dān)心，我們?yōu)榇蠹抑贫艘惶鬃钚碌幕榍熬o急減肥方案，讓你快速擁有完美的身材。＜br＞

　　歲末年初，許多戀人決定在這個(gè)時(shí)期步入婚姻的殿堂。轉(zhuǎn)眼婚期將至，你是不是還在為滿身的贅肉感到煩惱呢？不用擔(dān)心，我們?yōu)榇蠹抑贫艘惶鬃钚碌幕榍熬o急減肥方案，讓你快速擁有完美的身材。

　　瘦臉篇

　　熱導(dǎo)面膜瘦臉法

　　作用：改善肥嘟嘟的臉型，幫助祛除面部水腫，排毒保濕。

　　效果：緊致并使面部輪廓日漸清晰，清除痘痘，均勻膚色，排毒保濕。

　　實(shí)際操作：一周2次即可，使用溫感型的面膜。清潔面部后將之均勻厚厚地涂抹于面部，注意避開眼周及唇周。這種溫感型面膜可以很好地提升皮膚的溫度，達(dá)到排毒緊致效果，而且可以排出面部多余水分，使輪廓日漸清晰。

　　搭檔：CLARINS 瘦面霜。這個(gè)品牌不用多介紹了，專業(yè)的植物精華品牌，以美體及護(hù)膚的卓越功效而著稱。尤其是拳頭產(chǎn)品瘦面霜，含植物精華可收緊面部肌膚，配合CLARINS 專業(yè)的淋巴排毒按摩手法，可達(dá)到最佳瘦面效果，并賦予肌膚緊實(shí)和明亮感。

　　瘦手臂篇

　　每天15分鐘快速瘦手臂運(yùn)動(dòng)

　　作用：每天的瘦手臂運(yùn)動(dòng)也必不可少。跟著做每天15分鐘，快速瘦手臂。

　　效果：每天堅(jiān)持練習(xí)，可以優(yōu)化手臂線條，讓手臂看起來更纖細(xì)優(yōu)美。

　　實(shí)際操作：

　　1、雙手放在兩側(cè)舉至胸前，輕握雙拳。

　　2、雙手向上伸直，拳頭向外，向外打圈。

　　3、右手握拳并向外伸展至肩膀的高度，用左手握著右手臂下方的贅肉。

　　4、由下朝上扭，重復(fù)做10次，之后換另一只手。

　　拳頭向上旋轉(zhuǎn)，較容易感受到手臂內(nèi)側(cè)肌的伸展，一邊旋轉(zhuǎn)一邊改變手臂的角度，你會(huì)發(fā)現(xiàn)可運(yùn)動(dòng)到手臂肌肉的不同位置。

　　搭檔：礦泉水瓶。它能增加手臂使用的力量，更好的瘦手臂。

　　瘦腰腹篇

　　瘦腹按摩法

　　作用：通過按摩腹部達(dá)到瘦腹的效果，同時(shí)改善排便不暢和漲肚的現(xiàn)象。

　　效果：每天堅(jiān)持早晚按摩腹部，可以使腹部在30天內(nèi)不知不覺的減小4CM-6CM。不要小看這不起眼的50-50法則，它可是很多大明星腹部平坦至今的法寶呢。

　　實(shí)際操作：早上起來后，坐直，雙手置于腹部，先順時(shí)針打圈50下，再逆時(shí)針打圈50下；晚上睡前坐直，雙手置于腹部，先順時(shí)針打圈50下，再逆時(shí)針打圈50 下，即可。這樣可以很輕松地按摩我們腹部，腸、胃都可以得到很好的按摩效果，這樣可以防治便秘問題，還可以有效促進(jìn)食物的消化，幫助減肥，抑制胃口。因此，你可以在短短的1周內(nèi)看起來瘦很多，一點(diǎn)也并不奇怪。　

　　搭檔：塑腹帶。它可以巧妙地幫助你在平時(shí)的時(shí)候避免攝入過多的食物，而且可以很好地束縛腹部的多余贅肉，使身材看起來更加完美。

　　瘦腿篇：

　　鮮膜瘦腿法

　　作用：由于保鮮膜影響體表散熱，造成局部溫度增高，排汗增多，包裹著腿部，所以能達(dá)到瘦腿的效果。

　　效果：每次使用基本上就會(huì)見到一些成效了。

　　具體做法是：將保鮮膜緊緊纏在腿上，然后開始走路或跑步，做家務(wù)都得！每天堅(jiān)持約45分鐘至一個(gè)小時(shí)，能夠有效防止脂肪囤積，幫你雕塑出健康美麗的腿部曲線。一般來說，當(dāng)你每次揭下濕淋淋的保鮮膜那一刻，基本上就會(huì)見到一些成效了！

　　搭檔：保鮮膜。它能造成局部溫度增高，排汗增多，是一種很好的瘦局部用品。

　　提臀篇

　　快步走提臀瘦身法

　　作用：大家肯定都知道快步走可以幫助消耗體內(nèi)的脂肪，但是你知道嗎，如果堅(jiān)持天天快步走，還可以在半個(gè)月內(nèi)使你的臀部更加堅(jiān)挺飽滿，并可幫助修正身型。

　　效果：每天堅(jiān)持下班或上班的路上快步走?？梢韵捏w脂同時(shí)提升臀部，使臀部變得更加堅(jiān)挺有彈性。因?yàn)樵谀憧觳街弊叩臅r(shí)候，帶動(dòng)并加強(qiáng)了臀部肌肉的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持天天走，可以使臀部在短短的一個(gè)月內(nèi)明顯提升，達(dá)到完美修身的效果，還有助減肥。

　　實(shí)際操作：每天幾次都可以，每次堅(jiān)持10分鐘以上，快步的直線走，兩腿盡量并攏，這樣就可以在短期內(nèi)達(dá)到提臀瘦身的效果了。

　　搭檔：檸檬切片水。由于是不間斷的小運(yùn)動(dòng)量，所以要及時(shí)補(bǔ)充大量的水分。而檸檬切片水中富含大量維他命C，給肌膚補(bǔ)水的同時(shí)還補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)成分。

　　桑拿排毒排水腫瘦身法

　　作用：排除體內(nèi)多余水分、改善水腫的情況。

　　效果：一周進(jìn)行2次蒸桑拿不僅可以幫助身體排毒、排出水分，避免水腫，還可以有效改善四肢水腫的情況。

　　實(shí)際操作：每次進(jìn)行30-45分鐘的蒸拿。閉目養(yǎng)神或與朋友聊天時(shí)，不知不覺中體內(nèi)廢物及多余水分便會(huì)隨汗液排出。

　　搭檔：食品保鮮膜。在蒸桑拿的時(shí)候?qū)⑹称繁ｕr膜包裹在四肢上，可以達(dá)到瘦臂、瘦腿的加乘效果，只是不要時(shí)間過長(zhǎng)哦，45分鐘最多了。

　　兩日纖體排毒塑身法

　　作用：集中清理腸道、排除體內(nèi)垃圾，極速瘦身美顏。

　　效果：改善便秘、痘痘、膚色暗沉和小腹膨脹感，達(dá)到潤(rùn)腸通便，提升膚色，消除小肚子。

　　實(shí)際操作：在婚前1周的前3天，每天白天以4個(gè)紅薯蒸食，煮豌豆湯喝，此法可在幾小時(shí)內(nèi)排除體內(nèi)腸壁上的沉年宿便垃圾，清理腸壁上的毒素，避免及改善痘痘情況的發(fā)生，消除暗沉膚色，并可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加強(qiáng)排便效果、除掉小肚肚，可謂極速瘦身美顏的妙方。

　　搭檔：蔬果汁。在兩日纖體排毒塑身法的同時(shí)，若搭配新鮮的蔬菜水果汁服用，不僅可以補(bǔ)充每日需要的礦物維他命，還可以加強(qiáng)清理腸壁的效果，達(dá)到100%瘦身排毒美顏的好效果！

（實(shí)習(xí)編輯：閆麗莉）

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