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最新肥胖癥診療指南：你該如何健康減重？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 16:40

近年來，你是否發(fā)現(xiàn)周圍的朋友、同事甚至家人都有在為體重而煩惱？肥胖癥已成為現(xiàn)代生活的一大困擾，而根據(jù)最新發(fā)布的《肥胖癥診療指南（2024年版）》，這一問題在我國正呈上升趨勢(shì)。那么，這份指南到底提供了怎樣的幫助和指引呢？

數(shù)據(jù)顯示，我國成年人的肥胖癥患病率達(dá)到了16.4%，而在6至17歲的青少年兒童中，超重和肥胖的比例也不容忽視。對(duì)于許多人而言，肥胖不僅影響外貌，還關(guān)聯(lián)到高血壓、糖尿病等多種慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，了解如何判斷自己是否肥胖以及如何科學(xué)減肥，顯得尤為重要。

那么，如何判斷自己是否肥胖呢？最常用的標(biāo)準(zhǔn)是體重指數(shù)（BMI）。簡單來說，BMI的計(jì)算公式是體重（公斤）除以身高（米）的平方。根據(jù)指南，BMI低于18.5被視為低體重，18.5至24為正常，24至28則為超重，28及以上為肥胖。同時(shí)，腰圍也是一個(gè)重要指標(biāo)，男性若腰圍超過90厘米，女性超過85厘米，即可被認(rèn)為存在中心性肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

在面對(duì)肥胖這個(gè)問題時(shí)，科學(xué)減肥的方法至關(guān)重要。《指南》明確指出，治療的主要目的不僅僅是減少體重，更在于降低相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于很多輕度肥胖患者，目標(biāo)是在3到6個(gè)月內(nèi)降低5%至15%的體重，而對(duì)于中重度肥胖者，減重目標(biāo)可能更高。

科學(xué)減肥的手段多樣，包括心理干預(yù)、運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)治療等。根據(jù)指南的建議，臨床營養(yǎng)治療是實(shí)現(xiàn)減重的基礎(chǔ)，通常需要經(jīng)過四個(gè)步驟：營養(yǎng)篩查、干預(yù)、監(jiān)測(cè)及營養(yǎng)教育和管理。在這過程中，醫(yī)學(xué)減重膳食也顯示出了它的獨(dú)特價(jià)值，例如高蛋白飲食、低碳水化合物飲食等，但必須在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。

值得一提的是，根據(jù)首都醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院的專家建議，肥胖癥的治療應(yīng)采取“以患者為中心”的多學(xué)科協(xié)作模式，未來可能會(huì)設(shè)立專門的體重管理中心，以便更好地服務(wù)于肥胖患者。

最后，我們反思一下，肥胖不僅影響著我們的身體健康，還影響著心理狀態(tài)。減重的過程可能會(huì)遇到挫折，但只要科學(xué)地制定飲食計(jì)劃和運(yùn)動(dòng)方案，配合專業(yè)的指導(dǎo)，任何人都能迎來健康的新生。想獲得進(jìn)一步的幫助，智能科技也可以成為你的伙伴。你可以嘗試使用簡單AI，它為你提供多種健康管理方案和營養(yǎng)指導(dǎo)，助你輕松制定減重計(jì)劃。工具鏈接（免費(fèi)，長按復(fù)制鏈接致瀏覽器體驗(yàn)）：https://ai.sohu.com/pc/generate?trans=030001_jdaiylmn2

在你的減重之路上，確保你擁有最新的科學(xué)知識(shí)與支持，這才是變得更加健康的首步！