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三款蘋(píng)果食譜幫你排毒減脂

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月20日 09:32

三款蘋(píng)果食譜幫你排毒減脂

　　水果減肥向來(lái)是MM們推崇的，而最普通的蘋(píng)果大家可不能忽視掉。下面我要教大家制定一日蘋(píng)果減肥餐計(jì)劃，用最簡(jiǎn)單最便宜的食材——蘋(píng)果做出好吃又減脂的蘋(píng)果餐，美味三餐包你瘦瘦瘦！

　　早餐：蜂蜜蘋(píng)果泥

　　制作：早餐的蜂蜜蘋(píng)果泥用1個(gè)蘋(píng)果去皮榨成泥后加入少許蜂蜜攪拌均勻即可食用；

　　午餐：白菜蘋(píng)果湯

　　制作：午餐用蘋(píng)果和大白菜(最好用桿)煮成湯一起食用，喜歡甜味的可以不用添加任何調(diào)料，喜歡咸味的可以稍微加一點(diǎn)鹽；

　　晚餐：蘋(píng)果酸奶燴

　　制作：晚餐用蘋(píng)果和200ml發(fā)酵乳攪拌均勻做成蘋(píng)果酸奶燴食用即可。

　　功效：蜂蜜具有清腸排毒的功效，減肥第一天的第一餐搭配蜂蜜和蘋(píng)果泥，促進(jìn)消化排毒和腸胃運(yùn)動(dòng)；午餐的白菜桿子富含纖維質(zhì)，能有效達(dá)到飽腹作用，同時(shí)加快排毒；

　　晚餐的發(fā)酵酸奶能保護(hù)腸胃，這一整天的蘋(píng)果餐能讓你排空腸胃中所有垃圾，你會(huì)在當(dāng)天或第二天連續(xù)上幾次廁所，但都是正常現(xiàn)象，排毒之后你會(huì)覺(jué)得無(wú)比輕松，體重會(huì)下降2-3斤。

　　平時(shí)喜歡吃零食也可以：

　　零食減肥法

　　三餐都只吃蔬菜，并吃六分飽。這樣一來(lái)，飯后很快容易饑餓，饑餓時(shí)就以零食充饑。

　　白米粥減肥法

　　一碗粥中，米的分量只是白飯的一半，而且飯粒經(jīng)水浸泡后會(huì)變大，吃下去易使人產(chǎn)生飽腹感。因此，減肥者吃1碗粥既獲得滿(mǎn)足，所攝取熱量更比吃飯少一半。

　　注意事項(xiàng)：

　　像是第一種方法，大家都非常喜歡，但是就怕大家控制不住自己的食欲，會(huì)邊吃肉邊吃零食，造成脂肪堆積，所以希望各位朋友控制好自己的食欲。

知道了

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