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【步驟圖】減脂系列

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年07月18日 11:19

減脂系列-番茄燉菜

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最近在減肥,吃貨的我即使不餓也總想給自己做點(diǎn)什么吃,但是要控制熱量,所以會(huì)選擇一些蔬菜還是很好的,既能過(guò)嘴癮又能補(bǔ)充維生素和粗纖維,吃完還是很滿足的。 簡(jiǎn)單、快手、吃完了很開(kāi)心

用料

減脂系列-番茄燉菜的做法步驟

步驟 1

芹菜摘掉葉子、洗凈、切小段;玉米筍一劈四瓣、切小段;西紅柿切小丁,要留住湯汁。

步驟 2

純奶手撕吐司的做法 步驟1

燒熱鍋,噴一丟丟油,同時(shí)放蔥花進(jìn)去,出香味。噴油壺我用的這樣的??,減脂期間少油很重要。

步驟 3

蔥出了香味之后下西紅柿,炒爛,加鹽,是情況可以加一點(diǎn)點(diǎn)水,繼續(xù)煮煮煮,煮到西紅柿成了半漿糊。半漿糊就是幾乎都爛,但是還有一丟丟西紅柿小渣。

步驟 4

下玉米筍,煮到筍芯微微有點(diǎn)透明;下芹菜,黑胡椒、羅勒撒進(jìn)去,攪勻,煮煮煮。

步驟 5

煮到自己喜歡的芹菜的口感程度就可以起鍋了,出鍋前看看口味,做最后調(diào)整。開(kāi)吃。

減脂系列-番茄燉菜的小貼士

1、西紅柿切碎會(huì)出很多汁,留著一起煮,味道會(huì)更濃; 2、蔬菜我覺(jué)得可以任意搭配,自己喜歡就好; 3、煮的過(guò)程中如果湯汁不夠可以適當(dāng)加一點(diǎn)點(diǎn)水,不過(guò)不要太多,會(huì)沖淡西紅柿的味道。

菜譜創(chuàng)建時(shí)間:2019-04-10 21:44:24

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