輕食健康減脂餐系列--牛肉卷全麥三明治

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作者： 矢車(chē)菊小姐

space 最近這段時(shí)間，想出一些輕食健康減脂類(lèi)的美食來(lái)做分享，制作都非常簡(jiǎn)單方便，適合一些沒(méi)有廚房基礎(chǔ)，但又拒絕外賣(mài)的小伙伴們，也適合在減脂在運(yùn)動(dòng)的小伙伴，讓我們?cè)谶@個(gè)春天一起健康飲食，一起美好而幸福的生活吧！

用料

全麥吐司 3片 牛肉卷 125克 雞蛋 2個(gè) 生菜 3片 番茄 1個(gè) 花生醬 2勺 海鹽黑胡椒 若干量

輕食健康減脂餐系列--牛肉卷全麥三明治的做法步驟

步驟 1

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1、準(zhǔn)備了現(xiàn)卷現(xiàn)切，我們團(tuán)購(gòu)群里的寧夏涇源牛肉卷。

步驟 2

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2、用橄欖油略煎，翻面煎。

步驟 3

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3、大概3分鐘牛肉卷就全熟了，撒海鹽黑胡椒調(diào)味就可。

步驟 4

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4、煎2個(gè)雞蛋備用。

步驟 5

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5、取一片全麥吐司，抹上花生醬。

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步驟 6

步驟 6

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6、再放上生菜和牛肉卷，還有番茄和雞蛋，蓋上另一片吐司，同樣的食材做一層，三層合在一起。

步驟 7

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7、中間切一刀，就完成了。

步驟 8

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8、牛肉卷的鮮嫩多汁，和全麥面包的韌性，還有普羅旺斯番茄和生菜的脆爽清香。

步驟 9

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9、配了一杯全豆谷物豆?jié){汁，一份完美的餐食，無(wú)所謂是早餐還是午餐，開(kāi)心就好

菜譜創(chuàng)建時(shí)間：2024-04-25 14:48:22

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