這八個(gè)瑜伽體式變體練習(xí)讓你感覺強(qiáng)烈 瑜伽培訓(xùn)

今天，給大家分享8套瑜伽老師常用的，瑜伽體式深度變體練習(xí)，感覺超級(jí)強(qiáng)烈，適合有一定基礎(chǔ)的伽人練習(xí)，初學(xué)者可以先收藏哦！

　　今天，給大家分享8套瑜伽老師常用的，瑜伽體式深度變體練習(xí)，感覺超級(jí)強(qiáng)烈，適合有一定基礎(chǔ)的伽人練習(xí)，初學(xué)者可以先收藏哦！
　　第1套
　　第1套練習(xí)主打收髖的動(dòng)作 伽人們做完趴青蛙之類的開髖動(dòng)作 可以用這套練習(xí)進(jìn)行收髖 主要練習(xí)到的肌群是 大腿外側(cè)的髂脛束以及臀部 跪姿、坐姿、半跪姿練習(xí)時(shí) 身體的感受會(huì)完全不一樣 一定要試試哦！1
　　第2套
　　第2套練習(xí)主打后彎 任何階段的練習(xí)者在這套變體中 都可以找到適合自己的練習(xí) 不同的變化動(dòng)作可以有效的拉伸到 胸部、腹部、大腿前側(cè)、小腿前側(cè)1
　　第3-4套
　　第3-4套是靠墻倒箭式的多個(gè)變體練習(xí) 雙腿不同的變化和軀干配合 練習(xí)到身體的部位也完全不一樣1
　　第5套
　　單腿背部前屈側(cè)伸展 其實(shí)可以有很多變體練習(xí) 已經(jīng)輕松get的伽人 這些變體難度會(huì)增加 又有新的挑戰(zhàn)了1

　　第6套
　　每天練習(xí)貓牛式 你是否嘗試過做以上的變體練習(xí)呢 真的感覺會(huì)完全不一樣 動(dòng)作看起來很簡(jiǎn)單，但做起來并不容易哦1
　　第7套
　　經(jīng)常爬青蛙，保持的時(shí)候 可以嘗試變化一下姿勢(shì) 練習(xí)就不會(huì)那么單調(diào)了哦1
　　第8套
　　輕松get坐立前屈的伽人 可以試試這些變體 整個(gè)身體伸展的感覺會(huì)更加明顯哦7月30日11點(diǎn)，我們將從精選留言中選出1位點(diǎn)多的幸運(yùn)粉絲，送出體式特刊一本（重復(fù)得獎(jiǎng)無效）

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