瑜伽久了，一些基礎(chǔ)體式長期重復(fù)的練習(xí)，不免有一些單調(diào)和枯燥。今天，小編給瑜伽進(jìn)階的伽人們，推薦20組超好用的瑜伽變體，這些變體不僅讓你的瑜伽練習(xí)更加豐富多彩，而且一個體式小小的改變，會讓體式的功能大大的不同，身體的感受也會完全不一樣，一起來試試吧：

　　瑜伽久了，一些基礎(chǔ)體式長期重復(fù)的練習(xí)，不免有一些單調(diào)和枯燥。今天，小編給瑜伽進(jìn)階的伽人們，推薦20組超好用的瑜伽變體，這些變體不僅讓你的瑜伽練習(xí)更加豐富多彩，而且一個體式小小的改變，會讓體式的功能大大的不同，身體的感受也會完全不一樣，一起來試試吧：
　　第1組：
　　嬰兒式、英雄前屈加上側(cè)屈和扭轉(zhuǎn)
　　背部和側(cè)腰的延展會更強(qiáng)烈
　　第2組：
　　金剛跪加扭轉(zhuǎn)和后彎
　　胸腔的打開會更深入
　　第3組：
　　騎馬式、新月式加上扭轉(zhuǎn)
　　髂腰肌的拉伸會更明顯
　　第4組：
　　斜板式這樣變換著練
　　腹部核心更感覺
　　第5組：
　　蜥蜴式的多種打開方式
　　髖部真的會打開更多
　　第6組：
　　單腿背部伸展變換不同的方向
　　身體的延展也會完全不同
　　第7組：
　　做不到瑜伽船式
　　這樣做也可以很好的加強(qiáng)核心
　　第8組：
　　靠墻倒箭式很好
　　這些靠墻的變體你也應(yīng)該試試
　　第9組：
　　女神式加扭轉(zhuǎn)脊柱更靈活

　　第10組：
　　仰臥嬰兒式太簡單
　　試試這些變體
　　第11組：
　　下犬式每天都要練
　　試試這樣練
　　第12組：
　　透視蛇太難了
　　4個變體從易到難隨你選擇
　　第13組
　　單腿下犬式變個方向
　　鍛煉的部位就不同了
　　第14組：
　　上犬式很簡單
　　這樣一點(diǎn)點(diǎn)的變化可能你就做不到了
　　第15-17組：
　　簡單的束角式、坐立前屈、單腿背部前屈
　　仰臥著來做
　　身體會有什么不同的感受呢？
　　第18組：
　　小橋式除了把腿抬高
　　還可以這樣拉伸大腿和小腿前側(cè)哦
　　第19組：
　　虎式你過把腿從旁側(cè)打開嗎？
　　第20組：
　　小狗式加上扭轉(zhuǎn)，真的不要太舒服

上述就是教育寶頭條介紹的強(qiáng)烈推薦20組超好用的瑜伽變體 瑜伽學(xué)習(xí)完整信息，想要查看更多的瑜伽資訊，敬請關(guān)注我的微信18560125702，還可免費(fèi)獲取學(xué)習(xí)攻略哦!返回教育寶頭條

【免責(zé)聲明】本文僅代表作者本人觀點(diǎn)，與教育寶無關(guān)。教育寶對文中陳述、觀點(diǎn)判斷保持中立，不對所包含內(nèi)容的準(zhǔn)確性、可靠性或完整性提供任何保證。請讀者僅作參考，特此聲明！當(dāng)您認(rèn)為您的知識產(chǎn)權(quán)或其他合法權(quán)益被侵犯，或者頁面信息有誤需要糾正或者刪除，請聯(lián)系客服或致電400-601-2788。

相關(guān)知識

瑜伽飲食的推薦與禁忌 瑜伽學(xué)習(xí)
十大自學(xué)瑜伽app排行 瑜伽軟件哪個好用 練瑜伽的軟件推薦
養(yǎng)生的哈他瑜伽體式瑜伽學(xué)習(xí)
好書推薦 ｜《康復(fù)瑜伽》——精準(zhǔn)優(yōu)化身體功能的瑜伽練習(xí)
2022熱門瑜伽app 好用瑜伽app推薦
8組超好用的瑜伽變體，豐富練習(xí)&教學(xué)
瑜伽教練推薦的健康瑜伽教學(xué).ppt
強(qiáng)烈推薦這3本入門級瑜伽經(jīng)典書籍
加強(qiáng)肩部力量的瑜伽體式瑜伽練習(xí)
看瑜伽視頻練習(xí)強(qiáng)身健體好處多，這幾個瑜伽體式多鍛煉

網(wǎng)址: 強(qiáng)烈推薦20組超好用的瑜伽變體瑜伽學(xué)習(xí) http://m.u1s5d6.cn/newsview1568675.html