看瑜伽視頻練習(xí)強(qiáng)身健體好處多，這幾個(gè)瑜伽體式多鍛煉
經(jīng)常聽(tīng)很多瑜伽人詢(xún)問(wèn)有關(guān)健美瑜伽運(yùn)動(dòng)、健康瑜伽運(yùn)動(dòng)、美容等方面的問(wèn)題 ， 小編會(huì)推薦經(jīng)典的組合拜日式瑜伽體式 。 這套幾個(gè)個(gè)動(dòng)作 ， 可以說(shuō)能夠完美的調(diào)動(dòng)人體的各個(gè)系統(tǒng) ， 疏通全身經(jīng)絡(luò) ， 每次堅(jiān)持練習(xí)六次 ， 就可以調(diào)動(dòng)一天的代謝水平 。 如此完美的功能瑜伽組合 ， 我相信你會(huì)喜歡的!開(kāi)始行動(dòng)!身材絕對(duì)會(huì)因此而非常漂亮喲!
【看瑜伽視頻練習(xí)強(qiáng)身健體好處多，這幾個(gè)瑜伽體式多鍛煉】祈禱式
這種姿勢(shì)應(yīng)該只注意我們的站立姿勢(shì) 。 重心不應(yīng)向前或向后傾斜 。 雙手應(yīng)在胸部前方閉合 。 拇指應(yīng)該在兩個(gè)胸口中間點(diǎn)的對(duì)面 。
掌臂式
這種姿勢(shì)必須注意：手臂肌肉應(yīng)收緊(保護(hù)腰椎) ， 整個(gè)脊柱應(yīng)向后伸展(注意是伸展 ， 而不是彎曲 ， 千萬(wàn)不要下沉腰部的力量)的弧度自我調(diào)節(jié) ， 不影響呼吸 。 吸入完成 。
前屈式
當(dāng)這個(gè)位置向下時(shí) ， 脊柱應(yīng)該完全伸展 。 它離身體不近沒(méi)關(guān)系 。 吸氣時(shí) ， 脊柱應(yīng)向下伸展 。 呼氣時(shí) ， 應(yīng)該盡可能靠近身體 。 注意：重心不得落在腳后跟上 ， 手臂向上不能向后推 ， 以免半月骨受損 。
騎馬式
在前一個(gè)姿勢(shì)做幾次呼吸后 ， 雙手放在雙腳兩側(cè) ， 然后用左腳邁出一大步 。 腳跟放低 ， 膝蓋不要彎曲 。 注意：不要讓右膝超過(guò)右腳趾 。
頂峰式
朋友們 ， 這是一個(gè)非常舒適的運(yùn)動(dòng) ， 伸展全身的肌腱 。 在最后一個(gè)動(dòng)作中保持幾次呼吸后 ， 呼氣時(shí) ， 手臂向后和向上伸展 ， 而右腿向后移動(dòng)并干擾左腿 。 肩膀帶動(dòng)整個(gè)背部向下 ， 手臂盡可能向后 ， 腳跟盡可能地放在地上 ， 扎根在地上 。 初學(xué)者可以稍微彎曲膝蓋 ， 讓肩膀和背部盡可能向下壓 。 (初學(xué)者也可以多練習(xí)這種姿勢(shì) 。 )
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