肥胖患者的減肥計(jì)劃是怎樣的

更新時(shí)間:2015-02-15

肥胖患者的減肥計(jì)劃是怎樣的，肥胖這種疾病是種常見(jiàn)的疾病，尤其是現(xiàn)在大家的生活水平都提高了很多，這會(huì)給大家的生活帶來(lái)嚴(yán)重的傷害，尤其是夏天的時(shí)候，很多朋友因?yàn)樯砩系娜舛桓掖┤棺?。那么，肥胖患者的減肥計(jì)劃是怎樣的?

第一周：素食周

以天為單位，選擇整天吃素食或無(wú)糖食物。必須規(guī)律吃三餐的人，改成以往食量的2/3，不須規(guī)律吃三餐的人，要少量多餐。如果你想吃飯，那今天必須吃素，不能碰肉蛋魚(yú)(動(dòng)物性蛋白質(zhì))。

吃素好像比較自由，但必須規(guī)定，你一餐的白飯不可以超過(guò)半碗。

如果想吃肉，就不能接觸面OR飯OR面包(淀粉)，甜食物或飲料，奶類(lèi)(乳醣)，水果盡量不要， 除非他不太甜，不然果糖會(huì)讓你發(fā)胖。

第二周：吃無(wú)糖食物一周

這個(gè)星期必須吃一個(gè)星期的無(wú)糖食物，沒(méi)有素食了!因?yàn)榈矸蹠?huì)害死你!你在這周，必須找一天確定整天在家，然后早上喝一瓶?jī)?yōu)酪乳，清腸胃找一天就好。

拿出你的水或無(wú)糖茶，這星期開(kāi)始只能喝這個(gè)補(bǔ)充水分，你可以吃很多肉，很多蛋，很多蔬菜，你會(huì)很想吃淀粉想吃到快抓狂，但是你吃了你就毀了。

必須規(guī)律吃三餐的人，改成減肥前食量的1/2，不須規(guī)律吃三餐的人，要少量多餐。但吃飯的量跟次數(shù)改成上星期的2/3。

第三周：離目標(biāo)還差5公斤以上適用

選擇吃早餐或中餐，其余時(shí)間只能再吃?xún)蓸訓(xùn)|西，并且只能吃很少。

這個(gè)星期你可以選擇吃早餐或中餐(只能選一餐)，你必須吃很慢，而你的胃已經(jīng)變小，你很快就飽了。其它時(shí)間，只能再吃?xún)蓸訓(xùn)|西，并且一樣不能吃超過(guò)5口。食物皆須清淡，改為兩天量一次體重。

上面就是為大家介紹的肥胖患者的減肥計(jì)劃。如果身體比較肥胖的話(huà)，大家都會(huì)覺(jué)得很自卑，他們很想自己的身材可以早日恢復(fù)健康，大家平時(shí)要注意自己的飲食，這樣才能避免肥胖這種疾病出現(xiàn)在我們的身上。

審編醫(yī)生

彭淼云普通內(nèi)科 主治醫(yī)師醫(yī)院：茂名市人民醫(yī)院

主治疾病：慢性胃炎，腸炎短暫性腦缺血發(fā)作，腦梗塞，急性上呼吸...詳情>

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