肥胖患者的減肥計劃是怎樣的

更新時間:2015-02-15

肥胖患者的減肥計劃是怎樣的，肥胖這種疾病是種常見的疾病，尤其是現(xiàn)在大家的生活水平都提高了很多，這會給大家的生活帶來嚴重的傷害，尤其是夏天的時候，很多朋友因為身上的肉而不敢穿裙子。那么，肥胖患者的減肥計劃是怎樣的?

第一周：素食周

以天為單位，選擇整天吃素食或無糖食物。必須規(guī)律吃三餐的人，改成以往食量的2/3，不須規(guī)律吃三餐的人，要少量多餐。如果你想吃飯，那今天必須吃素，不能碰肉蛋魚(動物性蛋白質(zhì))。

吃素好像比較自由，但必須規(guī)定，你一餐的白飯不可以超過半碗。

如果想吃肉，就不能接觸面OR飯OR面包(淀粉)，甜食物或飲料，奶類(乳醣)，水果盡量不要， 除非他不太甜，不然果糖會讓你發(fā)胖。

第二周：吃無糖食物一周

這個星期必須吃一個星期的無糖食物，沒有素食了!因為淀粉會害死你!你在這周，必須找一天確定整天在家，然后早上喝一瓶優(yōu)酪乳，清腸胃找一天就好。

拿出你的水或無糖茶，這星期開始只能喝這個補充水分，你可以吃很多肉，很多蛋，很多蔬菜，你會很想吃淀粉想吃到快抓狂，但是你吃了你就毀了。

必須規(guī)律吃三餐的人，改成減肥前食量的1/2，不須規(guī)律吃三餐的人，要少量多餐。但吃飯的量跟次數(shù)改成上星期的2/3。

第三周：離目標還差5公斤以上適用

選擇吃早餐或中餐，其余時間只能再吃兩樣?xùn)|西，并且只能吃很少。

這個星期你可以選擇吃早餐或中餐(只能選一餐)，你必須吃很慢，而你的胃已經(jīng)變小，你很快就飽了。其它時間，只能再吃兩樣?xùn)|西，并且一樣不能吃超過5口。食物皆須清淡，改為兩天量一次體重。

上面就是為大家介紹的肥胖患者的減肥計劃。如果身體比較肥胖的話，大家都會覺得很自卑，他們很想自己的身材可以早日恢復(fù)健康，大家平時要注意自己的飲食，這樣才能避免肥胖這種疾病出現(xiàn)在我們的身上。

審編醫(yī)生

彭淼云普通內(nèi)科 主治醫(yī)師醫(yī)院：茂名市人民醫(yī)院

主治疾?。郝晕秆?，腸炎短暫性腦缺血發(fā)作，腦梗塞，急性上呼吸...詳情>

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