大姨媽來的那幾天

不能劇烈運動、飲酒

吃寒冷辛辣食物等諸多禁忌

簡直是變相軟禁！

但你是否知道？

生理期其實也是女人的變美期

豐胸、燃脂、提高記憶力等平時很難做到的事，

在這個黃金期里都能輕易達成。

“月經(jīng)期間，在腦垂體激素控制下，女性體內(nèi)雌激素和孕激素分泌量下降，這是個很精妙的生理調(diào)整過程，這段時間內(nèi)，豐胸、燃脂等一連串平時讓你頭痛的事都能輕松達成！”

1月經(jīng)第1-3天是豐胸最佳時段

美國醫(yī)學專家說，月經(jīng)第1-3天是豐胸最佳時段，因為這3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素會24小時等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤積。

如果這3天 多吃木瓜、胡蘿卜、馬鈴薯、大豆類和堅果類食品，豐胸效果將比平時好3成以上。

2月經(jīng)后1周是“燃脂福利期”

荷蘭運動醫(yī)學專家指出，體內(nèi)荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響。月經(jīng)最后2天及月經(jīng)后1周稱為“燃脂福利期”，在此期間，身體分解脂肪的能力比平時高2成。這段時間通過適宜運動可以燃燒身體脂肪，尤其是堆積在腹部的脂肪。

建議在月經(jīng)最后2天，每天做20分鐘瑜珈、15分鐘快走。在月經(jīng)后1周內(nèi)，每天做30分鐘以上有氧運動。

但千萬不要為了鞏固塑身效果，嘗試各種減肥藥。月經(jīng)期間身體免疫力差，荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學成分打亂陣腳，反而不利塑身，甚至還會造成月經(jīng)紊亂。

3逮住生理期的尾巴 提高記憶力

德國女性健康專家說，女性在雌激素合成過程中，需要一種特殊的芳香化酶，這種酶通過神經(jīng)傳導，對負責記憶的大腦皮層細胞有刺激作用。

芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天，如果想提高記憶力，不妨 在生理期末尾，默記英文單詞或唐詩宋詞做腦力鍛煉。

除此之外，你還可以試試德國醫(yī)學專家克魯夫·希德奇教的小妙招，他說：“女性的各項身體機能在月經(jīng)期間較為敏感，只要學會合理觸摸穴位，就能讓大腦獲得‘潛能力’?！?/p>

具體方法： 用拇指和食指從上到下輕輕按摩整個耳朵，3分鐘后，再用食指用力按壓太陽穴1分鐘。

4生理期還被專家稱為“生理鏡子”

美國醫(yī)學專家把生理期稱為“生理鏡子”。這期間你的免疫力最為薄弱，一些潛伏在身體里的健康小問題最容易在這時浮出水面。

眼袋、黑眼圈意味著血液不順暢

明明睡足8小時，怎么還頂著眼袋和黑眼圈？日本健康專家說，這意味著你體內(nèi)的血液循環(huán)不夠順暢，血液粘稠度較高，很可能與肉類食品攝入過多有關(guān)。

建議平衡膳食，減少肉類攝取，在膳食結(jié)構(gòu)中增加乳制品和豆類食品。

牙齦出血是牙齦發(fā)炎的前兆

生理期牙齦出血是牙齦發(fā)炎前兆。建議月經(jīng)結(jié)束后去診所洗牙，徹底清除導致炎癥的牙結(jié)石，避免發(fā)炎癥狀進一步蔓延，認真刷牙，用淡鹽水漱口。

另外，大量鈣、鐵離子會隨經(jīng)血流失，這也是導致生理期牙齦出血的原因，建議 每天補鈣，并攝入足量維生素D。

頭發(fā)容易斷裂是因為“暫時性生理期貧血”

如果你的頭發(fā)在生理期變得特別脆弱、易斷裂，那是因為頭發(fā)缺乏氨基酸供給，角質(zhì)蛋白含量降低，會出現(xiàn)“暫時性生理期貧血”，從而引起頭發(fā)斷裂。應多吃含礦物質(zhì)鐵多的食物，如菠菜等，以此改善體內(nèi)貧血隱患。

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