豐胸運(yùn)動(dòng)竟然有四種

一提到運(yùn)動(dòng)，相信很多人都會(huì)想到對(duì)身體好，可以提高人體的免疫力，可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，可以瘦身等等，其實(shí)運(yùn)動(dòng)不僅僅有以上的功能，它還具有豐胸的功效呢，豐胸運(yùn)動(dòng)有幾種呢？下面為大家做詳細(xì)的介紹。

目錄豐胸小絕招按摩配食譜每天漲不停豐胸運(yùn)動(dòng)竟然有四種10種能讓胸部變豐滿的美食初秋白領(lǐng)怎么運(yùn)動(dòng)最豐胸讓胸部長(zhǎng)不大的原因是什么

1豐胸小絕招按摩配食譜每天漲不停

　　吃素不吃葷和叫飯不愿吃菜的仙女們注意噢，為了我們的豐胸大計(jì)一定要合理搭配營(yíng)養(yǎng)噢 (原因就不在這說(shuō)了)比如，鳳爪，豬手，木瓜都是美容豐胸的佳品噢 ~~!杏仁，豆?jié){，酸奶，杏仁粉等可以當(dāng)零食吃噢(我現(xiàn)在還吃呢，呵呵)酸奶不僅可以養(yǎng)胃而且晚餐前喝還會(huì)抑制晚餐進(jìn)食過(guò)多造成的小肝喃呢，(當(dāng)然對(duì)各別類型人無(wú)效)

　　以下是幾種豐胸食譜：

　　維他命B群食物：粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等，有助于激素的合成。

　　富有膠質(zhì)的食物：如海參、豬腳、蹄筋等，也是豐胸圣品。

　　中藥材方面，有助于豐胸的包括有：當(dāng)歸、人參、枸杞子、淮山、蒲公英。

　　上述這些食物，用在青春期可以幫助乳房發(fā)育，用在成熟期則可幫助豐胸，媽媽和女兒都可以試試看

　　(一) 蘆筍手卷

　　材料：蘆筍3支、紫菜1張、草蝦去皮3支、沙拉醬少許。

　　做法：1.將以上材料燙熱。2.放入紫菜中卷起。

　　作用成份：蘆筍作用原理：含激發(fā)女性荷爾蒙分泌的化合物一類膽固醇配合糖體。

　　(二) 鹽水蝦

　　材料：斑節(jié)蝦16只、鹽、酒、姜片3片、味精少許。

　　做法：1.水滾之后放入蝦，加鹽、酒及姜。 2.蝦變色后撈起即可。

　　作用成份：斑節(jié)蝦作用原理：斑節(jié)蝦含豐富礦物質(zhì)，可促進(jìn)荷爾蒙分泌。

　　(三) 胡蘿卜燉牛肉

　　材料：胡蘿卜半條、牛肉3兩、鹽、醬油、八角、胡椒、砂糖1湯匙。

　　做法：1.胡蘿卜、牛肉同時(shí)加熱。2.加入醬油、八角、胡椒、砂糖。

　　作用成份：胡蘿卜作用原理：胡蘿卜素可防止韌帶疲乏、下垂現(xiàn)象。

　　(四) 蛤蜊湯

　　材料：蛤蜊15個(gè) 姜片2個(gè) 酒2湯匙 鹽 味精。

　　做法：水滾后將蛤蜊、姜片、酒同時(shí)放入。

　　作用成份：蛤蜊作用原理：蛤蜊含大量礦物質(zhì)鋅及銅，有助于胸部脂肪細(xì)胞吸收營(yíng)養(yǎng)。

　　(五) 花生燉豬腳

　　材料：花生2湯匙 豬腳4兩 醬油2湯匙 糖1茶匙 酒2湯匙。

　　做法：花生、豬腳洗凈同時(shí)放入鍋中，加入醬油、糖 、酒。

　　作用成份：花生、豬腳。

　　作用原理：花生含多元不飽和脂肪酸，可促進(jìn)胸部細(xì) 胞豐滿。豬腳含動(dòng)物 膠，可促進(jìn)女性爾蒙分泌。

　　(六) 豆鼓蚵

　　材料：蚵3兩 豆鼓1湯匙 蔥 姜 蒜 九層塔。

　　做法：1.起油鍋放入蔥、姜、蒜爆香。2.放入蚵同炒。 3.起鍋前加入九層塔炒拌關(guān)火。

　　作用成份：蚵作用原理：蚵具高礦物質(zhì)、蛋白。

　　(七) 玫瑰香附順肝湯

　　材料：香附1錢、干燥玫瑰花7朵、豬肝6兩、姜3片、蔥2根。

　　調(diào)味料：酒1小匙、太白粉1小匙、鹽適量、橄欖油1小匙。

　　做法：1.將香附洗凈，與玫瑰花加3碗水，煮5分鐘出味后，熄火，去渣留湯 2.豬肝洗凈?切成薄片，加太白粉拌勻，蔥洗凈切段。 3.再將做法1之湯汁煮滾，滴數(shù)滴橄欖油，入豬肝?蔥?姜?快火煮片刻加入鹽?酒調(diào)味即可。可以豐胸，還能調(diào)理經(jīng)期?疏肝解郁。

　　胸罩的作用

　　豐胸成功后，建議選擇提升胸部的胸罩，它可以把腋下的肉肉收緊，塑出迷人的胸溝，而且隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，到了中年內(nèi)肉也不易下垂噢 !

2豐胸運(yùn)動(dòng)竟然有四種

　　第一個(gè)豐胸運(yùn)動(dòng) 鍛煉胸型

　　功效：強(qiáng)化胸下緣靠近外側(cè)的肌肉，也可鍛煉手臂的三頭肌。

　　1.選張沒(méi)有輪子的椅子，雙手握住椅面邊緣、指尖朝外，屁股不坐椅子，膝蓋彎成約90度，讓腳跟著地、腳尖翹起。

　　2.手肘往外彎，身體下降至極限，雙手向上撐起、回來(lái)，重復(fù)步驟1~2，做15~20次算1組，中間休息1分鐘，每天做3~4組，1周做3~4天。做時(shí)肩膀別聳起。

　　第二個(gè)豐胸運(yùn)動(dòng) 平衡左右胸部

　　功效：慣用手那邊的胸大肌往往較大，此招可平衡左右肌肉，避免大小奶。

　　1.站姿，雙手各握一裝滿水、約600c.c.的寶特瓶，并自然垂放身體兩側(cè)。

　　2.將右手平舉至胸口高度，再慢慢放下，換左手平舉至胸口高度，再慢慢放下，接著兩手輪流做，各做30次，可每天做。

　　第三個(gè)豐胸運(yùn)動(dòng) 練胸大肌

　　功效：鍛煉、強(qiáng)化胸大肌，可讓胸大肌變大和結(jié)實(shí)，讓胸形更好看。

　　1.平躺，雙腳并攏屈膝呈90度、雙手各握一裝滿水、約600c.c.的寶特瓶，放在胸口。

　　2.雙手往天花板方向舉高，位置在胸口正上方，注意肩膀不要離地。

　　3.將雙手往身體兩側(cè)打開(kāi)，直至輕觸地面。重復(fù)步驟2~3，共做30次，可每天做。

　　第四個(gè)豐胸運(yùn)動(dòng) 消除副乳

　　功效：利用手臂阻力運(yùn)動(dòng)，有助恢復(fù)緊實(shí)、避免肌肉松弛造成副乳。

　　1.平躺，雙腳并攏屈膝呈90度，雙手各握寶特瓶一端放在胸口。

　　2.雙手往天花板方向舉高，位置在臉部正上方。

　　3.接著往頭上方放下，輕觸地板，重復(fù)步驟2~3，共做30次，可以每天做。

310種能讓胸部變豐滿的美食

　　1、讓木瓜、魚(yú)、肉及鮮奶等成為我們的飲食主打，因?yàn)楹S富蛋白質(zhì)的食物，是健胸佳品。

　　2、讓黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成為飲食伴侶，因?yàn)榉N籽和堅(jiān)果類食品是有效的天然健胸滋養(yǎng)品。

　　3、讓橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成為補(bǔ)給重點(diǎn)，因?yàn)楦缓S他命C的食物，可防止胸部變形。

　　4、讓芹菜、核桃及紅腰豆等成為主要蔬菜，因?yàn)樘N(yùn)含有豐富維他命E的食物，有助胸部發(fā)育。

　　5、讓椰菜、椰菜花及葵花籽油等成為隨時(shí)攝取的食物，因?yàn)楹S他命A的食物，有利激素的分泌。

　　6、含維他命B的牛肉、牛奶、豆類及豬肝等，可有助于激素的合成。

　　7、多喝酒釀蛋，特別是在生理期間早晚服用一碗，可同時(shí)達(dá)美容和豐胸的作用。

　　8、連續(xù)服用數(shù)月蜂皇漿，便能達(dá)用豐胸的作用，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。

　　9、富含膠質(zhì)的食物，如蹄筋、海參及豬腳等，能增加胸部發(fā)育。

　　10、多吃海產(chǎn)食品，如蝦貝類等，因?yàn)槠渌匿\是制造荷爾蒙的重要元素。

4初秋白領(lǐng)怎么運(yùn)動(dòng)最豐胸

　　挺胸收臀動(dòng)作

　　深吸一口氣，然后用力將胸大肌向里向上收緊，收腹挺胸，頸椎向上引，然后慢慢地踮起腳尖，保持這個(gè)姿勢(shì)10秒。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，還要收緊臀部與小腿的肌肉，盡力將其往上提。這組運(yùn)動(dòng)，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，這樣才能達(dá)到豐胸的功效。

　　雙手側(cè)腰動(dòng)作

　　先將腰身慢慢地向左側(cè)邊彎曲，雙手同樣要伸向左側(cè)，伸到最大限度為止，然后再向下邊轉(zhuǎn)動(dòng)，之后轉(zhuǎn)向右側(cè)，都是要伸展到極限為止。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，要收緊小腹將整個(gè)身體都提起來(lái)。這個(gè)動(dòng)作不僅能達(dá)到豐胸的效果，還幫助消除腹部脂肪，達(dá)到減肥的目的。

　　輪狀收腹

　　雙手盡量向前伸直，這時(shí)要收腹，肚臍回縮，讓身體形成一個(gè)山洞的形狀，然后從肚臍眼開(kāi)始慢慢地向脊柱推去，利用這個(gè)力量，讓身體慢慢向下躺，這時(shí)身體就像是一個(gè)慢慢滾動(dòng)的輪子。在做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，動(dòng)作一定要緩慢，才能讓胸肌得到鍛煉達(dá)到豐胸效果。

　　幻想觸墻式

　　雙手向前伸展，幻想自己的雙手正在觸摸墻壁，然后從骶尾骨的部位開(kāi)始，慢慢地向前方伸展至最大限度。

5讓胸部長(zhǎng)不大的原因是什么

　　原因1 體質(zhì)過(guò)冷

　　如果是天生平胸，那么肯定是跟自身的身體狀況相關(guān)啦。也確實(shí)如此，女生們自身的雌性激素的多少也會(huì)決定著你乳房的大小。雌性激素除了跟遺傳有很大的關(guān)系之外，在身體血液流動(dòng)時(shí)雌性激素的循環(huán)也有所關(guān)聯(lián)，所以當(dāng)體質(zhì)過(guò)冷血液流的慢，雌激素的循環(huán)也會(huì)跟著變慢，而此時(shí)任你采取何種豐胸方式總是不會(huì)見(jiàn)效。這時(shí)候小編就要提出建議了，女生們盡量不要攝取冰冷的食物跟飲料，體質(zhì)冰冷的女孩可以藉由泡澡來(lái)改善

　　原因2 攝取過(guò)多白砂糖

　　女生總是抵抗不住甜點(diǎn)的誘惑。如果你真心想豐胸，這個(gè)時(shí)候就要注意了：砂糖是屬于寒性食物!前面小編就剛提過(guò)，體質(zhì)過(guò)冷不易豐胸呢。那麼攝取過(guò)多的糖類自然是會(huì)造成體質(zhì)冰冷的，所以女孩們還是要克制一下啦。

　　原因3 少油一定是健康的嗎

　　女性的乳房大多是由脂肪和乳腺組成的。但很多女生因?yàn)榇笮轮具^(guò)多會(huì)導(dǎo)致身體的肥胖，而在飲食上大多以清淡為主，當(dāng)然，清淡少油的飲食也是有助于身體健康的，但是每天還是有需要的攝取份量哦，女孩們記得一定每天都要有一餐是有攝取到油份的，而且也可以從酪梨、杏仁中來(lái)得到，請(qǐng)健康的飲食吧!

　　原因4 壓力過(guò)重

　　因?yàn)閴毫^(guò)大、神經(jīng)紊亂因而降低了雌性激素的功能，女孩們沒(méi)忘記雌性激素對(duì)于長(zhǎng)胸部的重要性吧，那快快擺脫壓力，試著去運(yùn)動(dòng)或是跟閨蜜分享，讓壓力排解掉，盡可能過(guò)著無(wú)壓力生活。

　　原因5 無(wú)鋼圈的內(nèi)衣

　　穿著有鋼圈的內(nèi)衣總覺(jué)得鎘得很，有時(shí)候甚至?xí)X(jué)得喘不過(guò)氣，所以很多女生都會(huì)選擇舒適的無(wú)鋼圈內(nèi)衣，穿得舒服自在。但是無(wú)鋼圈的內(nèi)衣不能固定女生們的胸型，如果一直穿無(wú)鋼圈的內(nèi)衣，會(huì)導(dǎo)致胸部下垂走位等等，聽(tīng)著都覺(jué)得可怕，所以女生們還是乖乖的穿上有鋼圈的內(nèi)衣吧。

　　原因6 生活不規(guī)律

　　現(xiàn)在的夜生活是越來(lái)越精彩，很多女生也加入了夜生活的隊(duì)伍。飲食不均衡、睡眠不足以等等不好的習(xí)慣是會(huì)影響身體的運(yùn)作，甚至導(dǎo)致體內(nèi)失衡，這麼一來(lái)雌性激素就無(wú)法正常運(yùn)做了對(duì)吧，女孩們要採(cǎi)取健康均衡的飲食、早睡早起，有個(gè)規(guī)律的生活，這麼一來(lái)身體的運(yùn)作就會(huì)變的正常了。

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