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我們的《健康內(nèi)江》來啦

成都49中一名16歲學(xué)生近日墜亡引發(fā)輿論高度關(guān)注。

看到這個(gè)新聞，江粉兒心里真的是五味雜陳。這個(gè)看起來懂事又乖巧的孩子，為啥子會(huì)走上極端？

不久前，歌手龐麥郎經(jīng)紀(jì)人發(fā)布視頻，稱龐麥郎因無法控制自己的身體，在2021年初被強(qiáng)制性送至精神病醫(yī)院接受治療。龐麥郎是誰，可能有的人并不知道，但是《我的滑板鞋》這首歌曾讓他火遍全網(wǎng)。

因心理問題輕生的孩子，因心理疾病無法控制自我的歌手……都在呼吁社會(huì)重新重視一個(gè)問題——那就是心理健康。

你健康嗎？

也許你會(huì)說，我身體好得很

當(dāng)然健康啦。

但是健康可不僅僅只是身體的健康

還包括心理的健康

你的心理健康嗎？

為了讓大家對(duì)心理健康有更多更全面的了解，《健康內(nèi)江》節(jié)目組特別邀請(qǐng)到隆昌市第二人民醫(yī)院精神科主任范梅范醫(yī)生，請(qǐng)她給大家好好地科普一下心理健康的相關(guān)知識(shí)。

首先，給大家科普一下啥子是心理健康？高端大氣的說法就是指在人的成長(zhǎng)和發(fā)展過程中認(rèn)知合理、情緒穩(wěn)定、行為適當(dāng)、人際關(guān)系和諧、適應(yīng)變化的一種完好狀態(tài)。接地氣的說法就是指一個(gè)人樂觀開朗、不走極端。注意，心理健康可是健康的重要組成部分喲，是一個(gè)人正常生活的基礎(chǔ)。

那我們應(yīng)該如何判斷自己心理是否健康呢？

范醫(yī)生給出了四點(diǎn)標(biāo)準(zhǔn)：

1.   身體和情緒十分協(xié)調(diào)；

2.   適應(yīng)環(huán)境；

3.   有幸福感；

4.在自己的職業(yè)工作中充分發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活。

對(duì)照這幾點(diǎn)，你不妨自測(cè)一下，看看自己心理是否健康。如果還是“碼不準(zhǔn)”，你也可以到醫(yī)院或者專業(yè)的心理測(cè)評(píng)機(jī)構(gòu)，由專業(yè)人士幫你測(cè)評(píng)。

如果說是自我感知或者測(cè)評(píng)，覺得自己心理有點(diǎn)問題了，也不要“方”。范醫(yī)生說啦，每個(gè)人或多或少都會(huì)存在一點(diǎn)心理問題，就像我們的感冒咳嗽一樣，很正常，大家不要認(rèn)為有心理問題了就覺得不好意思，羞于就醫(yī)。

如同感冒一樣，心理健康也會(huì)視病情輕重分為不同的等級(jí)，主要包括健康狀態(tài)、不良狀態(tài)、心理障礙、心理疾病四類。實(shí)際上大多數(shù)人都是比較健康的，只有一部分人是處于不良狀態(tài)，而這種狀態(tài)都是比較短暫滴，通過調(diào)節(jié)可以自行恢復(fù)。聽了范醫(yī)生說的是不是覺得心理問題也沒得那么闊怕了？

當(dāng)然哈，心理疾病發(fā)展到比較嚴(yán)重的階段，就會(huì)出現(xiàn)焦慮癥啊、抑郁癥啊、雙相情感障礙、嚴(yán)重失眠等常見疾病。如果是這種情況的話就一定要尋求醫(yī)生或者專業(yè)心理咨詢師的幫助了。

話又說回到我們開頭講的那個(gè)事件，如果家人或者老師能夠關(guān)注到小林的心理問題，或許就能挽救一個(gè)年輕的生命和一個(gè)幸福的家庭。

其實(shí)，不止在青少年這個(gè)群體會(huì)出現(xiàn)心理問題，青年人、中年人、老年人也會(huì)遇到心理問題。

歌手龐麥郎就是因?yàn)榛加小熬穹至寻Y”消失在公眾的視野。既然說到精神分裂癥，在這里，江粉兒要給大家糾正一個(gè)誤區(qū)。大家可能把精神病和神經(jīng)病混淆了，比如有時(shí)候罵人會(huì)說“你神經(jīng)病啊”。其實(shí)，神經(jīng)病是神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)了問題的疾病，比如腦血管意外、腦炎，特別是我們常見的一些癱瘓病人；而精神類疾病，就是平時(shí)常見的精神分裂癥、雙相情感障礙等。這兩者可是完全不一樣的概念哦。

我們說有病就治，這句話不僅適應(yīng)用于身體上的疾病，更適用于心理上的疾病。大家不要擔(dān)心咨詢心理醫(yī)生會(huì)產(chǎn)生依賴，就像范醫(yī)生說的一樣，心理醫(yī)生就是來訪者的一根拐杖，他幫助來訪者找到適合自己的方法去解決問題，等問題解決了，就可以不用拐杖自己走路啦。諱疾忌醫(yī)對(duì)自己可是沒有一丁點(diǎn)兒好處哈。

說了弄門多，大家一定想知道如何保持自己的心理健康？

不著急，方法是有很多滴。

1.要善于排除自己的不良情緒；

2.要有積極樂觀的心態(tài)；

3.要培養(yǎng)廣泛的興趣愛好；

4.要有一顆童心；

5.要有幽默感，樂于幫助他人；

6.要善待他人，善于處理方方面面的關(guān)系；

7.遇到問題可以找家人、親戚、朋友等傾訴；

8.最最重要的是要保持一顆積極向上的心。

那，在這里要給大家隆重推薦一下范醫(yī)生保持心理健康的小妙招，即“行動(dòng)緩解焦慮”，啥子意思呢，簡(jiǎn)單說就是遇到問題不要一味地抱怨，要行動(dòng)起來。與其一直糾結(jié)做不做，做了會(huì)怎么樣 ，不做會(huì)怎么樣，權(quán)衡各種利弊，還不如直接開始行動(dòng)。

還有就是ABC理論，同一個(gè)事(A)，我的思想(B)不同，我的行為不同，結(jié)果(C)不同。這又該如何理解呢？簡(jiǎn)單來說就是思想決定行為，行為決定結(jié)果，凡事往好的方面去想，塞翁失馬焉知非福？

江粉兒認(rèn)為，關(guān)于如何保持心理健康，具體到每個(gè)人身上的話，只要是適合自己的方式就可以。你可以是每天放空15分鐘，可以是看一場(chǎng)電影、可以是一次旅行……現(xiàn)在國(guó)家和社會(huì)也越來越重視心理健康，十九大對(duì)社會(huì)心理服務(wù)體系建設(shè)還進(jìn)行了重要部署，要培養(yǎng)自尊自信、理性平和、積極向上的社會(huì)心態(tài)。我們更應(yīng)該意識(shí)到這一點(diǎn)，關(guān)注心理健康，擁抱美好生活。

最后，隆昌市第二人民醫(yī)院和《健康內(nèi)江》欄目組有一個(gè)衷心的祝福送給大家，祝愿大家心理和身體都建康，以更積極的狀態(tài)迎接美好的人生。

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