發(fā)布日期：2023-10-31 09:26 點(diǎn)擊數(shù)：82次

       為進(jìn)一步增強(qiáng)大學(xué)生心理保健意識，樹立科學(xué)心理健康觀念，掌握必要的心理調(diào)適方法，營造良好的心理健康教育氛圍，學(xué)生處大學(xué)生心理健康教育中心于2023年10月27日12：30為美術(shù)系的同學(xué)們進(jìn)行了心理健康教育培訓(xùn)，美術(shù)學(xué)與航空服務(wù)藝術(shù)與管理專業(yè)2022級全體同學(xué)參加。

      董老師首先從大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行了講解，分為以下八個方面：了解自我，悅納自我；接受他人，善與人處；正視現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)；接受生活，樂于工作；能控制情緒，心境良好；人格完整、和諧；智力正常；心理行為符合年齡特征。老師提到，生活中的突發(fā)事件會對我們的心理健康造成影響，包括成長過程中出現(xiàn)的急劇變化的事件，個人面臨無法預(yù)測的突然事件，伴隨重要人生問題而出現(xiàn)的沖突、焦慮事件。

      接下來老師講到了如果我們遇到了突發(fā)生活事件，我們會出現(xiàn)情緒反應(yīng)和行為反應(yīng)，分別是焦慮、恐懼、憤怒、抑郁和依賴、躁動、攻擊或敵對、失助、轉(zhuǎn)換性行為。隨后老師說以上所有的反應(yīng)都是正常反應(yīng)，讓同學(xué)們不必為此擔(dān)憂焦慮，當(dāng)然是辦法可以調(diào)節(jié)自己的心緒的。首先，老師講到改變認(rèn)知，從生活事件入手，到情緒和行為的反應(yīng)，它們之間有一個過程，即認(rèn)知：評價、態(tài)度、信念，絕大多數(shù)東西是有兩面性的，老師告知我們在看待一件事物的時候需要基于合理的認(rèn)知與信念從而多維度地去考慮事物，并不以情緒為主導(dǎo)，多于他人溝通與交流，能更好地摒棄壞情緒，發(fā)展更好的自己。第二方面即是行為方面地調(diào)整，比如充分的休息、閱讀或?qū)懽鳌⒍嗯c朋友和家人保持聯(lián)系、靜下來，冥想瑜伽、放松訓(xùn)練、多曬太陽等等都能有效改善情緒。第三個很重要的，老師留下了心理咨詢的預(yù)約方式，方便有需要的同學(xué)前去咨詢。

      最后伴隨著老師用心地講解和同學(xué)們熱情地掌聲中，此次大學(xué)生心理健康教育課程就接近尾聲了，希望同學(xué)們在這堂課上學(xué)到的不僅是理論知識，而且要將這些方法運(yùn)用到真實(shí)生活中去，學(xué)會去控制自己的情緒，在自己的心靈大樹上畫下完美的畫卷。

（轉(zhuǎn)載自公眾號：東師人文美術(shù)系）

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