很多女明星從懷到生，全程看不到變丑的痕跡，生娃出院后，筷子腿、4A腰、巴掌臉依舊，光速復(fù)出撈金。
然鵝，再照照鏡子里的自己：隨意亂扎的頭發(fā)，滿臉的倦容，直不起的腰身，松松垮垮的肚皮，水腫的四肢, 沮喪失落的表情……
不不不，鏡子里的這個女人才不是我！
但是作為一個女人，我們絕對不應(yīng)放棄對自己的追求，內(nèi)在健康，才有外在的美。產(chǎn)后康復(fù)，做與不做，差別就是那么大！
產(chǎn)后康復(fù)，應(yīng)是每個女人的必修課！
首先我們要明白，產(chǎn)后康復(fù)＝坐月子？NO!
過去老一輩人的觀點(diǎn)認(rèn)為“產(chǎn)后恢復(fù)”就是坐月子，按老規(guī)矩，月子期要臥床休息，不能洗澡洗頭，不能下地，房間門窗要關(guān)好以防透風(fēng)，要吃大補(bǔ)的東西，要喝各種下奶湯……殊不知，臥床休息導(dǎo)致子宮遲遲不能復(fù)原，甚至引起排尿功能障礙;過度進(jìn)補(bǔ)，吃進(jìn)去的營養(yǎng)全變成了脂肪，而不是奶水;不注意個人衛(wèi)生，傷口感染，遲遲無法恢復(fù)……
那么，到底什么是科學(xué)的產(chǎn)后康復(fù)？快跟小編一起看看吧！
產(chǎn)后康復(fù)是指在科學(xué)的健康理念指導(dǎo)下，對女性產(chǎn)后的心理和生理進(jìn)行系統(tǒng)的康復(fù)指導(dǎo)和訓(xùn)練，包括產(chǎn)后子宮復(fù)舊、盆底康復(fù)、形體恢復(fù)、母乳喂養(yǎng)、心理以及營養(yǎng)等方面的檢查、康復(fù)與指導(dǎo)，使女性在分娩后1年內(nèi)身心健康得到快速、全面的恢復(fù)。
小編帶大家看看產(chǎn)后康復(fù)都有哪些指標(biāo)吧！
產(chǎn)后康復(fù)6大指標(biāo)
1、骨盆恢復(fù)
懷孕后，身體分泌催產(chǎn)激素，使骨盆關(guān)節(jié)變得柔軟，讓分娩變得容易。十月懷胎，骨盆變寬、變形、髖關(guān)節(jié)位移，很多媽媽都變成了“大屁股”骨架。骨盆的恢復(fù)一定不可忽視，一旦錯過恢復(fù)的好時機(jī)，再想像少女時一樣窈窕就只是一場夢啦！
2、腹直肌分離
恢復(fù)在妊娠期間，由于激素的作用，腹白線松弛，連接力量下降;同時，由于子宮內(nèi)逐漸長大的胎兒撐起腹壁，使之承受的壓力日漸增大。導(dǎo)致腹壁張力很快超過腹白線的彈性極限，結(jié)果左右兩邊的腹直肌(上圖紅色部分)被迫分開，形成腹直肌分離。想要恢復(fù)到懷孕前平坦的小腹，一定要按照時光婦兒醫(yī)院醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行科學(xué)的產(chǎn)后康復(fù)運(yùn)動哦~
3、子宮養(yǎng)護(hù)
分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見于多產(chǎn)、少運(yùn)動、體能較弱的媽媽。子宮復(fù)舊不良的產(chǎn)后媽媽，容易導(dǎo)致惡露不絕，甚至引發(fā)一些婦科疾病。這是最不容忽視的，健康問題，不可小覷。
4、陰道卵巢保養(yǎng)
產(chǎn)后恢復(fù)的重點(diǎn)就在于子宮、卵巢、陰道等生殖器內(nèi)臟的恢復(fù)。通過恢復(fù)訓(xùn)練，讓盆底肌產(chǎn)生有規(guī)律的收縮運(yùn)動，使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢復(fù)彈性，不斷改善、增強(qiáng)對內(nèi)臟器官的支撐度。使外陰、陰道的肌體活性增強(qiáng)，有效幫助陰道恢復(fù)到產(chǎn)前緊閉、緊縮的狀態(tài)。盆底肌在規(guī)律收縮運(yùn)動的同時也促進(jìn)了盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，從而對卵巢起到保健作用。
5、產(chǎn)后身材恢復(fù)
這個是媽媽們最關(guān)心的問題了，想要好身材，運(yùn)動一定不能少。然而，身材的恢復(fù)也與骨盆、腹直肌分離恢復(fù)等等密不可分。產(chǎn)后幾個月了肚子還像6個月一樣大，就要考慮是不是腹直肌分離的問題了?？璐笃ü煞?，可能跟你的骨盆恢復(fù)不良有關(guān)。弄清楚原因，再運(yùn)動。當(dāng)你的骨盆、腰腹、內(nèi)臟的生理機(jī)能恢復(fù)以后，才可以循序漸進(jìn)開始運(yùn)動哦。
6、產(chǎn)后私密維養(yǎng)
產(chǎn)后出現(xiàn)陰道松弛、性冷淡情況尤其多，同時還會伴隨著產(chǎn)后骨盆變形，產(chǎn)后漏尿、產(chǎn)后陰道壁膨出、產(chǎn)后子宮脫垂、產(chǎn)后陰吹等情況……這都與盆底肌及私密養(yǎng)護(hù)有關(guān)。時光婦兒擁有先進(jìn)的私密維養(yǎng)技術(shù)，首先盆底康復(fù)專家根據(jù)產(chǎn)婦肌肉的肌力及疲勞受損程度，制定個性化的修復(fù)治療方案，然后再進(jìn)行治療后效果評估，從而達(dá)到減輕膀胱脫垂和子宮脫垂的目的，將因生育引起的尿失禁、性冷淡、性生活不協(xié)調(diào)的可能性降到最低。返回搜狐，查看更多
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