產(chǎn)婦掌握以下產(chǎn)后恢復(fù)與坐月子常識，有利于促進(jìn)身體的恢復(fù)：

　　1、飲食調(diào)理：如適量攝入充足蛋白質(zhì)，新鮮蔬菜和水果，并適當(dāng)飲用湯水，在哺乳期禁食油膩食物，忌生冷、辛辣、燥熱等食物，并注意低鹽飲食，避免攝入過少引起產(chǎn)后營養(yǎng)不良或影響乳汁質(zhì)量；

　　2、保持環(huán)境適宜：坐月子期間注意室內(nèi)溫度保持在20-24度之間，還要保持居室通風(fēng)，適當(dāng)?shù)目諝鈱α鳎苊饧?xì)菌與病毒侵入室內(nèi)，從而導(dǎo)致產(chǎn)婦或者新生兒出現(xiàn)感染；

　　3、清潔衛(wèi)生：產(chǎn)后還需注意身體皮膚的清潔衛(wèi)生，產(chǎn)后一個月左右，待傷口恢復(fù)良好，惡露量減少，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧茉?，可以防止皮膚表面的感染；

　　4、不宜劇烈運(yùn)動：因?yàn)閺?qiáng)運(yùn)動會導(dǎo)致女性腰酸背痛等產(chǎn)后病痛，甚至落下月子病，不利于日后健康，所以需要避免；

　　5、避免過早同房：女性在生產(chǎn)之后子宮、陰道都沒有恢復(fù)，且陰道在生產(chǎn)時會有不同程度的損傷，月子期進(jìn)行性生活一旦造成感染，逆行感染有可能使女性患上嚴(yán)重的婦科疾病。

　　產(chǎn)后恢復(fù)與坐月子除注意上述常識外，產(chǎn)婦還應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣，注意外陰清潔，勤換內(nèi)褲和衛(wèi)生墊，精神要保持放松的狀態(tài)，并定期復(fù)查。一旦發(fā)現(xiàn)有異常情況，建議及時至醫(yī)院就診。

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