你的身體形狀可以說(shuō)很多關(guān)于你的健康。但重要的是要記住，這只是一個(gè)因素。各種形狀和大小的人都可以健康 - 或者存在心臟病或糖尿病等問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。你應(yīng)該看你的醫(yī)生進(jìn)行定期檢查，以測(cè)試你的血壓，膽固醇和其他健康狀況。

體型有更窄的框架，更薄的骨骼和更小的關(guān)節(jié)，并且可能在胸部和臀部更平坦。想象一下長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員，時(shí)裝模特或芭蕾舞女演員的典型身材。雖然你可能看起來(lái)很瘦，發(fā)現(xiàn)很難減肥，但你可以有比你想象的更多的身體脂肪，特別是當(dāng)你變老。那是因?yàn)槟愕纳眢w經(jīng)常很快處理食物，這使得肌肉難以形成。

胚型

這種體型通常具有更多的身體脂肪和肌肉，更小的肩膀，更短的肢體和更大的骨骼結(jié)構(gòu)。想想足球隊(duì)員，鉛球運(yùn)動(dòng)員或曲線(xiàn)女子。你可能容易發(fā)胖，特別是在你的下腹部和臀部，并且發(fā)現(xiàn)它很難失去。這可能部分是因?yàn)槟愕纳眢w更容易將“高碳水化合物”食物存儲(chǔ)為脂肪而不是燃燒它們。

Mesomorph

這種體型具有運(yùn)動(dòng)性強(qiáng)，肩寬寬，腰窄，體脂含量低的特點(diǎn)。想想短跑運(yùn)動(dòng)員或足球運(yùn)動(dòng)員的典型身材。因?yàn)槟闾焐秃軓?qiáng)壯，很容易失去體重，所以你的體型非常適合健美運(yùn)動(dòng)等肌肉鍛煉活動(dòng)。

梨形

它將更纖細(xì)的“ectomorph”上身與“endomorph”下半身相結(jié)合。這種形狀的人在臀部和大腿部位有額外的脂肪。這在女性中更常見(jiàn)，這可能是他們經(jīng)常比男性活得更久的原因之一。這可能是因?yàn)樵谀行灾懈Ｒ?jiàn)的腹部脂肪與更多的健康問(wèn)題相關(guān)，而不是更低的身體脂肪。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在某些情況下，臀部和大腿中的脂肪與某些疾病的低發(fā)生率有關(guān)。

蘋(píng)果形狀

也被稱(chēng)為“啤酒肚”，這意味著你的胃部有更多的脂肪儲(chǔ)存，而你的下半身保持瘦小。這在男性中更為常見(jiàn)，而且對(duì)健康來(lái)說(shuō)比梨形更糟糕。這是因?yàn)楦共恐就ǔ１砻髂愕膬?nèi)部器官周?chē)懈嗟闹?，而不僅僅是在皮膚下面。這種情況與心臟病，癌癥，2型糖尿病和高膽固醇癥密切相關(guān)。

體重指數(shù)（BMI）

醫(yī)生不會(huì)單獨(dú)依靠身體形狀來(lái)了解自己的健康狀況。他們使用一些工具來(lái)衡量你有多少體脂，而B(niǎo)MI就是其中之一。這是根據(jù)你的身高和體重算出的數(shù)字。25分或更高的分?jǐn)?shù)表明你超重; 30分或以上的肥胖。但它并不直接測(cè)量人體脂肪，也不會(huì)告訴你脂肪容易生存在你身體的哪個(gè)部位。

腰圍

這是一種簡(jiǎn)單的方法來(lái)衡量你的腹部有多少脂肪，它可以告訴你你的健康問(wèn)題的可能性，如心臟病和2型糖尿病。要檢查你的身體，用肚臍排列一卷卷尺并繞一圈。（測(cè)量時(shí)不要吸吮你的腹部。）在女性身上，35英寸或更多是腹部脂肪過(guò)多的征兆。男人是40英寸。如果您的體型非常大，這些數(shù)字可能會(huì)略有不同。

腰圍 - 臀圍比

這是衡量你的腹部周?chē)镜牧硪环N方法。測(cè)量你的腰部在你的肚臍上方，并通過(guò)你的臀部在最寬處測(cè)量。女性超過(guò)0.85或男性超過(guò)0.9時(shí)，會(huì)使您處于健康問(wèn)題的危險(xiǎn)區(qū)域。這是一個(gè)更好的措施，而不僅僅是你的腰圍尺寸？研究尚不清楚。但許多研究表明，兩者都很好地預(yù)測(cè)健康風(fēng)險(xiǎn)。

更大的大腿，更好的健康？

科學(xué)家研究了約3,000名成年人超過(guò)12年，發(fā)現(xiàn)那些大腿測(cè)量小于24 1/2英寸的人更可能患有心臟病和其他健康問(wèn)題。隨著大腿變瘦，問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重。然而，這項(xiàng)研究并沒(méi)有追蹤人們的大腿是因?yàn)橹荆∪膺€是兩者都變大了，所以很難說(shuō)出為什么他們會(huì)變得更好。

鍛煉保持體形

通常情況下，你的身體形狀是你與生俱來(lái)的。但不管你長(zhǎng)什么樣，你都可以做很多事情來(lái)保持健康。即使您的體重保持不變，鍛煉也可以幫助您擺脫更深的脂肪并增強(qiáng)肌肉。如果你減肥，定期的鍛煉可以幫助你保持關(guān)閉。盡量在一周中的大部分時(shí)間進(jìn)行至少30分鐘的適度運(yùn)動(dòng)。建立肌肉與重量或瑜伽也可以幫助。

吃健康的身體形狀

反式脂肪和甜味食品和飲料似乎可以促進(jìn)腹部脂肪。吃專(zhuān)注于蔬菜，水果和全谷物的飲食。尋找瘦肉蛋白，如去皮雞，魚(yú)，蛋，豆類(lèi)和低脂牛奶。

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